Pallavoloesercizi per la tecnica sistema
- 4 contro 4 su un campo di gioco fino a 7 metri
- Gioco intelligente,
- palleggiando
- 1 giocatore a rete, 2 giocatore sul retro, pronto per il passaggio,
- 3 playmaker sul retro. (attenzione dietro/uguale dietro)
- 1 lancia la palla con arco alto.
- 2 passa la palla a chi è davanti,
- 3 corre e prende la palla. (può passare 1 punto, può anche fare 5 x)
- Ora espandere con l'assetto al centro dove
- 1 è al centro,
- e dopo aver lanciato la palla al fondo.
- appena il 3 si sistema, prendere la palla.
- eventualmente ampliare con i colpi.
partita 4 contro 4 fino alla linea dei 7 metri
- 1 posteriore centrale
- 1 posteriore sinistro
- 1 posteriore destro
- Se RA passa, LA entra in campo per l'impostazione
- Se LA passa, RA entra in campo per l'assetto
- Se passa MA, entra SEMPRE DESTRO
- MA corre sempre verso la posizione "vuota" per diventare il 2° attaccante
- mettere i giocatori in una ciotola
- 2 squadre una contro l'altra
- 1 squadra serve 3x bene (OH)
- l'altra squadra riceve il passaggio e segue il sistema come RA o RV:
- passaggio a MV (eventualmente appendere il nastro in rete)
- Il giocatore esterno del LV corre verso il MV
- LA corre verso LV
- SV:
- dà l'impostazione in avanti a RV O indietro a LV
- O movimento di presa BH
- una volta che la palla è oltre la rete, LV e LA tornano al punto di partenza
- allenatore (1) lancia la palla a SV (2)
- SV:
- dà l'impostazione del reggiseno OPPURE
- lancia la mossa di cattura BH
- Il giocatore (3) schiaccia o gioca la palla a (4) o (5) per vincere!
- (4) o (5) passa il Mid in avanti (eventualmente appeso al nastro della rete)
- 6 o 7 passaggi
- 4 o 5 giri con la palla
- quando la palla è oltre la rete, torna rapidamente in posizione
- chi ha attaccato bene la palla per 5 volte la scambia con qualcuno in zona difensiva
- 4 giocatori in formazione "a scacchiera
- l'allenatore lancia la palla al giocatore arretrato
- LA passa => RV entra in gioco => RA si sposta su RV per attaccare l'impostazione all'indietro
- RA passa => LV entra in gioco => LA si sposta su LV per attaccare l'impostazione all'indietro
- quando la palla è oltre la rete, i giocatori si girano di nuovo verso il campo.
La squadra è schierata. L'allenatore lancia a casaccio le palle in campo. I giocatori devono determinare correttamente a chi è destinata la palla. Attenzione alla chiamata di un giocatore sciolto.
Se 10 giocatori: 5 contro 5. L'allenatore lancia la palla se non viene giocata bene. Se i giocatori sono meno di 10: 6 contro ...
Dopo pochi punti si gira. Dopo 5 minuti, scambiare 2 giocatori.
Questo è un esercizio per vedere cosa succede quando creo un esercizio.
- Punti 1
Punti 2- Punti 3
- giocatore 1 a rete in posizione centrale
- numero; giocatori al centro della schiena con palla
- fila di giocatori sul fronte sinistro (o destro)
- 2 cadaveri come ostacolo/blocco sul lato opposto della rete
- 2 giocatori come difesa sul lato opposto della rete
- giocatore con palla lancia al centravanti
- il centravanti imposta l'ALTO
- l'attaccante sinistro attacca
- se non si riesce a colpire: giocare SLIM sopra la rete
- se la palla colpisce il terreno in campo, si ha un punto
- i difensori cercano di impedirlo
- Tutti continuano a girare
- il lanciatore diventa playmaker
- il playmaker si unisce alla linea degli attaccanti
- l'attaccante passa sotto la rete e diventa il 1° difensore
- Il 2° difensore prende la palla, corre sotto la rete e si unisce alla linea degli attaccanti
- selezionare un po' mettendo i migliori sul campo 1, passando poi al campo 6
- lavorare sempre insieme prima : chi ha i primi 7 di fila (farlo due volte)
- poi uno contro l'altro
- iniziare con una mossa di presa e lancio, poi 2x sopra la testa, sopra di essa
- poi movimento di presa e lancio, 3x overhead, over it, toccare la linea di fondo
- ora muovetevi verso l'alto e verso il basso
- campo 1 = vincitore, campo 6 = perdente
- quindi il vincitore scambia con il perdente sul campo inferiore, il perdente scambia con il vincitore sul campo superiore
- chi ha 3 punti per primo
- senza servire (iniziare con una mossa di catch-and-release)
- sui campi 5 e 6: mossa catch-throwing, 3x overhand
- sui campi 3 e 4: movimento di catch-throwing, 3x overhand, toccare la linea di fondo
- sui campi 1 e 2: servizio (o movimento di ricezione se non in corsa), 1x tocco, 1 o 2x overhand
giocare 3 contro 3
- 1 giocatore al centro della squadra
- 2 difensori