Pallavoloesercizi per la tecnica sistema
- Il numero 6 gioca un certo numero di gare
- In cui è necessario muoversi bene in campo.
- Due palleggiatori regolari
- GRANDE VARIAZIONE:
- Il palleggiatore da 2,5 anziché da 3.
- Il palleggiatore stesso lo indica.
- PERCHÉ?
- Se l'avversario ha grandi bloccatori al centro e a sinistra, il palleggiatore può giocare la palla all'esterno per aggirare il blocco.
- Il palleggiatore lo indica con le dita (si possono concordare anche altri segni).
- 2 dita significa passaggio alla posizione 2,5.
- Nessun segno significa passaggio alla 3.
- Gli altri giocatori devono spostarsi.
- Passaggio di servizio minimo, con 3 giocatori, meglio se 4.
- Magari esercitarsi una volta con un palleggiatore dal fondo destro.
Organizzazione:
- 3 passatori e "Sv" a 2 e riserva a 1
- 3 difensori e 1 Sv/blocco a 2
Esecuzione:
- La palla viene servita. Prima l'allenatore, poi i giocatori
- Passaggio da 1, 5 o 6 a p2/3.
- "Sv" dà un'impostazione a p4
- Il giocatore in p5 esegue una "C" e attacca la palla.
- Possibile rally out
- "Sv" va a prendere la palla e poi a servire
Direzioni di corsa:
- Campo A:
- Riserva=>1=>6=>5=>2=>campo B
- Campo B:
- Riserva =>5=>2=>1=>6=>servizio=>campo A
NB: IL FOCUS È SUL PASSAGGIO DI SERVIZIO
- L'allenatore si posiziona sulla linea di fondo e salva
- Palla difesa dal duo sul lato opposto, passaggio e attacco
- Il blocco è sempre aperto
- Difesa inizialmente pronta, poi in formazione a blocco aperto
- Gioco attraverso = il passante blocca
- Passaggio con rotazioni, alternando blocco aperto/punta
- La palla viene giocata sulla linea dei 6 metri.
- La palla viene difesa da chi la passa, che sceglie dove giocare!
- pos 4 o pos 3
- 1 bloccatore in uscita sulla pos. centrale che tenta di bloccare
- pos 4 o pos 3
- 20x gioco, poi cambio
- Copertura da parte del passante + eventualmente difensore in pos. 5
- Dopo l'ingresso della palla, difendere in base al segno del bloccatore
- Cerchi (obiettivi) per:
- Street, slide lontano e slide corto (rete)
- Esercitare l'impostazione del sottomano a causa di un'emergenza o di palle non adatte.
- L'allenatore lancia la palla al giocatore 2, che la gioca di rovescio in avanti a destra.
- Il giocatore 1 corre verso questa posizione ed esegue un assetto di sottomano all'esterno dove il giocatore 2 attacca.
- Dopo questa azione, il giocatore 1 si sposta nella posizione del giocatore 2 e il giocatore 3 viene nella posizione del giocatore 1, ecc.
- Gli attaccanti recuperano i palloni da soli e li rimettono nel carrello.
- Se i passaggi vanno bene, si può aumentare il ritmo in modo che l'esercizio continui e che le persone non debbano aspettare troppo.
- L'allenatore colpisce una palla nel campo a metà campo dove si trova un passatore,
- che la passa a 2/3.
- SV arriva di corsa dal fondo destro e dà un set all'esterno o all'indietro.
- Questi attaccano l'altra squadra.
- Può giocare attraverso rimane un rally.
- Se viene fatto un punto, si inizia a far giocare la palla all'altra squadra.
- Chi raggiunge per primo i 3 punti
- Poi si ruotano 3 punti
- Perché? Perché altrimenti si deve saltare e attaccare 2 volte di seguito come attaccante di sinistra e poi 2 volte nel campo posteriore. Dopo aver variato.
- Lanciare/giocare la palla e correre dietro di essa
- Dalla posizione di partenza, spostarsi all'indietro e rotolare verso il centro del campo.
- Posizione di partenza difesa - piede esterno davanti, sulla linea.
- Spostarsi a 7M e poi eseguire una rullata verso il centro del campo.
- Alcune volte senza palla, poi con la palla.
- 6-3 (o idealmente 6-6)
- Immagazzinare, aumentare lentamente.
- Se necessario, 2 tentativi.
- Il deposito non è corretto, l'allenatore gioca una palla.
- Rally out. (Se i giocatori sono troppo corti, non è consentito giocare in quella posizione).
- Il lato in cui cade la palla riceve un attacco dall'allenatore.
- Poi l'allenatore lancia una freeball all'altro lato.
- La palla libera deve essere giocata verso la posizione 1.
- Serie di 3 palle.
- 2/3 segnati?
- La squadra ottiene un punto.
- Fino a 10.
- T colpisce la palla al libero, 2 attaccanti partono dalla rete.
- Passaggio, impostazione e attacco in posizione 3 o 4.
- Blocco:
- Mano interna esterna alla palla, il centro si connette.
- Il centro blocca con l'accento sulla posizione 1/2.
- Poi servizio (float) alla posizione 1.
- Variante:
- Attacco alle posizioni 2 e 3 e servizio alla posizione 5.
- L'attacco avviene in posizione [2] a rete e [1] e [6] oltre la linea dei 3 metri.
- Il libero arriva sempre dalla posizione [5] per prendere in consegna la Sv. (ad esempio perché il playmaker ha fornito il passaggio nel rally) e fornire il set-up.
- Il "passaggio" viene inserito dall'allenatore all'altezza dei 3 metri in posizione [5].
- Se il libero rimane al di fuori dei 3 metri, può fornire il set-up sopra la testa, altrimenti solo sotto la mano.
- Gioco di squadra con sistema 4-2.
- Legatura con nastro rosso, giallo e verde a rete.
- Passare attraverso tutte le posizioni in servizio e ricezione.
- Quando ci si schiera, prestare attenzione che il playmaker (S), l'esterno (B) e l'attaccante centrale (M) siano sempre rivolti l'uno verso l'altro in diagonale.
- L'ordine di schieramento in senso antiorario è S, B, M (Hit that Ball But).