Pallavoloesercizi per la tecnica sistema

• Obiettivo :
• difesa a zona 4-5 secondo il sistema difensivo :
• blocco a punta aperta
• Esecuzione :
• A = attaccante |
• S = palleggiatore |
• P = Passatore
• B = bloccatore
• MB = blocco centrale
• V = difensore
• X = giocatore

- X servizio --> A/P --> passaggio --> S ( penetrazione pos 1)
- S set-up --> A pos 4
- A --> attacco zona 4-5
- V/L --> difesa in zona X

• estensione :
• MB in fase di impostazione
• questo dà dopo il set-up della difesa per il tubo --> da X

• L'allenatore lancia la palla al giocatore centrale
• Questo passa a SV
• SV dà l'impostazione
• L'attaccante gioca la palla in modo sottile sopra larete
  • quindi appena oltre la rete
  • O in fondo al campo negli angoli
• L'attaccante odia la palla e la mette all'allenatore (nell'area di rigore)
• Ognuno ruota di 1 punto alla volta (corre dietro alla propria palla)
• Collocare i cerchi (= avversari) dove non devono giocare
• Dare sempre istruzioni
  • 

• Schieramento a 6 su un lato della rete.
• 1 playmaker in posizione 1. Marit in 2, minke in 3, anne in 4, daniek in 5, Emma in 6.
• dall'altro lato 3 bloccatori e gli altri serviranno. Non appena si è servito si inizia a difendere.

• c'è uno schieramento di 6 persone in campo
• gli altri sono dall'altra parte
• Il giocatore 1 serve e si gioca il rally. dopo il servizio, il giocatore 2 lancia una palla da rally in gioco.
• Dopo ogni servizio + palla da rally (2 palle in totale), i giocatori ruotano di un punto. Quando abbiamo finito, cambiamo giocatore.

• Il calcio a 6 deve giocare un rally contro il calcio a 3.
• Primo allenamento con la posizione 4-2.
• SV cambierà in posizione 2-3-4 e giocherà in set up da 3.
• Passaggio ogni 2 palle.
• SV deve cambiare.
• Senne ed Evelyn
• 3 si occuperanno del blocco, il terzo giocatore deve spostarsi sul fondo.
• L'allenatore si è spaccato dalla parte del mobile.

• Su un lato della rete una squadra in formazione di partita.
• Eseguire 1 servizio in 3 overs!
• Poi maneggiare 2 palle da rally (una a prua e una "colpita").

• Controllare la palla per 6 punti di fila.
• Schieramento con 6 giocatori.
• L'allenatore lancia la palla e i giocatori devono finire 6 palle di fila.
• rotazione - dopo ogni palla buona si ruota, altrimenti si resta in piedi e il punteggio è di nuovo 0.
• estensione: invece di lanciare - salvare il resto della squadra con forza.

• L'allenatore lancia la palla a SV a 3, che gioca la palla al compagno di squadra a fondo campo, che gioca la palla facile.
• Importante la reazione avversaria.
• Dalla posizione di difesa a rete, fare qualche passo indietro per difendere ed essere pronti a uno smash.
• L'allenatore lancia la palla al compagno di fondo campo 5/6/1 .
• Giocano a SV (3) e finiscono il rally.
• La risposta dell'avversario è importante.
• Il 3 si unisce al 2 e al 4 per un blocco.
• Il Libero 6 copre tutti i palloni dietro il blocco.
• 1 e 5 difendono l'intero backfield
• Variazione tra easyball e attacco

• 2 giocatori.
• Uno in prima linea, uno in seconda.
• Se le posizioni 2 e 4 si scambiano con la 3.
• Ogni 2 palle è per i 2 giocatori
• 4-6

• 3 giocatori sono in piedi pronti a ricevere il servizio, 1 giocatore si trova al centro di fronte al punto in cui si trova colui che effettua il passaggio.
• Il resto dei giocatori è in fondo alla linea con una palla.
• Questi vanno a servire e i 3 giocatori devono giocare la palla a quello al centro davanti.
• Salvare all'esterno o alla scala e pompare 10 volte, il passatore non può uscire dal canestro.
• Se il giocatore esegue la ricezione e riesce a prendere il passante senza uscire dal canestro, ha diritto a un punto.
• ricezione --> passaggio --> salvataggio. Vince chi ha 10 punti per primo.

• Un lato attacca con tre attaccanti, l'altro lato difende.
• L'allenatore lancia i palloni al playmaker

• servire con concentrazione, compreso il 2°, 3° ecc. servizio.
• buon posizionamento, indirizzarsi a vicenda, cercare insieme soluzioni se il servizio è difficile, giocare la palla in alto se il servizio è difficile in modo che gli altri possano usarla più facilmente.
• gridare chiaramente "los/ik".
• giocare in modo aggressivo, anche nel rally, se la palla è difficile, giocarla in alto in modo che gli altri possano usarla più facilmente.
• 2ª o 3ª palla in modo aggressivo oltre la rete, lontano dal campo.
• muoversi sul campo, in caso di palla facile, 2 e 4 dietro, per aiutare a trattare la palla facile e/o essere pronti per il passaggio d'attacco.
• su un buon attacco avversario, i mediani si collegano per bloccare (se il giocatore è piccolo, dietro), la posizione 6 difende il blocco.
• concentrati, audaci, lavorare/rimbalzare ogni palla (lasciare che l'avversario sbagli). Aggressivo significa giocare a tutto campo, non trattenersi,