Pallavoloesercizi per la tecnica spese generali / allestimento / distribuzione dei giochi
Disposizione
- Tre giocatori nella posizione di ricezione-servizio sui ruoli 5, 6 e 1.
- Un riserva dietro il campo.
- Un palleggiatore che inizia sulla posizione 2/3.
- Il resto dei giocatori con la palla dall'altra parte del campo.
- Servizio verso i ricevitori.
- Passaggio verso la posizione 2/3.
- Il palleggiatore gioca la palla verso la posizione 4 dove si trova un canestro.
- Un pallone in una traiettoria accettabile contro il canestro vale 1 punto, direttamente dentro vale 2 punti.
- Stimolare la squadra a ottenere il maggior numero possibile di punti.
- Scegliere un palleggiatore fisso o far ruotare: ricevitore -> palleggiatore -> servitore -> riserva -> ricevitore.
- Con un gruppo numeroso, puoi gestire due lati.
- Con un gruppo piccolo, puoi ridurre il numero di ricevitori.
Esecuzione
- Dai a ogni giocatore una palla e falli posizionare vicino al muro, a una distanza di 30-40 cm.
- Tieni la palla sopra la testa in posizione di palleggio.
- Spingi la palla contro il muro solo con le dita e riprendila nelle mani.
- Tieni i gomiti fermi e le mani stabili per evitare che la palla colpisca il viso.
- Fai stare i giocatori un po' più lontano dal muro, circa 1 metro.
- Lancia la palla in alto e palleggia contro il muro.
- Ora distendi i gomiti e le ginocchia, fai in modo di apparire grande!
- Riprendi la palla.
- Prova ora a palleggiare sulla trave di cemento, quindi spingi la palla in alto.
- Cerca di continuare a palleggiare.
- Coloro che padroneggiano bene questa tecnica possono giocare oltre la rete.
- Lascia che la palla rimbalzi a terra davanti a te e poi palleggiala oltre la rete.
- Ritorna dall'altro lato del nastro.
Esecuzione
- Forma coppie: un giocatore con la palla, l'altro senza palla sdraiato a terra.
- Serie di 30 secondi con 30 secondi di riposo.
- Al segnale di partenza, il giocatore sdraiato si alza e riceve la palla lanciata.
- Il giocatore restituisce la palla con un palleggio e torna a terra.
- Ripeti: esplosione verso l'alto, prepararsi, giocare e tornare a terra.
- Dopo 30 secondi di riposo, prossima serie di 30 secondi con passaggi di bagher.
- Cambio di ruolo e ricomincia.
Esecuzione
- Quattro giocatori sono disposti in un quadrato.
- Gioca la palla in cerchio e ruota bene il corpo nella direzione in cui giochi.
- Gioca in senso antiorario.
- Assicurati che il piede destro sia avanti durante il gioco.
Esecuzione
- Forma coppie che si trovano una di fronte all'altra con una rete in mezzo.
- Posiziona un cono sotto la rete.
- I giocatori si passano la palla sopra la testa l'uno verso l'altro.
- Dopo aver passato la palla, il giocatore tocca il cono sotto la rete e torna a posizionarsi pronto.
Obiettivo
- Spostare l'attenzione e passare rapidamente tra le azioni.
- Formare gruppi di tre giocatori con un pallone da pallavolo e una palla da tennis.
- Il giocatore con la palla da tennis è il lummel e si trova al centro.
- Il giocatore 1 passa il pallone da pallavolo al lummel.
- Il lummel lancia la palla da tennis al giocatore 1.
- Il lummel restituisce il pallone da pallavolo al giocatore 1, che rilancia la palla da tennis al lummel.
- Il giocatore 1 passa il pallone da pallavolo al giocatore 3.
- Il giocatore 3 passa il pallone da pallavolo al lummel.
- Il lummel lancia la palla da tennis al giocatore 3.
- Il lummel restituisce il pallone da pallavolo al giocatore 3 e riceve di nuovo la palla da tennis.
- Ripetere questo ciclo.
- Questo richiede concentrazione e rapida capacità di adattamento da parte dei giocatori.
- Se non ci sono palle da tennis disponibili, possono essere utilizzati anche due palloni da pallavolo.
Esecuzione
- Inizia con il passaggio della palla.
- Gioca la palla 1 o 2 volte per te stesso.
- Quindi, ruotati e gioca la palla all'indietro.
- Assicurati di stare vicino agli altri.
- Concentrati sul controllo della palla.
Esecuzione
- Dividere la squadra in due gruppi.
- Formare due file di giocatori di fronte l'uno all'altro sulla linea dei 3 metri.
- I giocatori giocano la palla oltre la rete e poi corrono intorno al palo della rete per unirsi all'altro gruppo.
- Su un lato, parallela alla linea laterale, è posizionata una scala di velocità.
- I giocatori eseguono un esercizio attraverso la scala prima di unirsi alla fila.
- Espandere con salti a muro, passaggi d'attacco o esercizi di forza.
- Alternare tra gioco di bagher e palleggio.
- La palla non deve cadere a terra.
- La comunicazione è cruciale.
- Aggiungere eventualmente una sanzione se la palla cade a terra.
Esecuzione
- 1 difensore inizia dietro la linea di fondo.
- L'allenatore gioca una palla alta nel campo.
- Il difensore 1 entra e gioca un palleggio verso il palleggiatore.
- Il palleggiatore effettua un'alzata all'indietro verso la posizione 4.
- L'attaccante colpisce dritto e recupera la palla.
- Il difensore 1 diventa attaccante e il difensore 2 prende la posizione difensiva.
- Con muro.
- Con attaccanti centrali.
- Con attaccanti esterni.
Esecuzione
- Fila di circa 4 giocatori al centro del campo con una palla.
- Il giocatore 1 si trova a centro avanti e riceve un buon lancio dal primo giocatore della fila A.
- Il giocatore 1 gioca la palla sopra la testa nel canestro.
- Attenzione: piegarsi, estendere i gomiti e seguire la palla con lo sguardo.
- Il giocatore vicino al canestro prende la palla e si unisce alla fila A.
Esecuzione
- Tre battitori si trovano su un lato della rete.
- Sull'altro lato ci sono due file con gli altri giocatori.
- Da ogni fila, un giocatore entra in campo, quindi in totale due giocatori in campo.
- I battitori servono a turno.
- I due giocatori in campo passano la palla all'altro giocatore.
- Quel giocatore effettua un palleggio, dopodiché la terza palla va oltre la rete.
Esecuzione
- Passa la palla in coppia.
- Utilizza sia tecniche di palleggio sopra la testa che tecniche di palleggio sotto la testa.