Pallavolo esercizi per la tecnica spese generali / allestimento / distribuzione dei giochi
Esercitarsi sulla difesa, sull'attacco tecnico e sui drop ball.
- Esercitare le tecniche di difesa.
- Migliorare le tecniche di attacco tecnico.
- Esercitarsi con i drop ball.
- 1 lato con blocco.
- 3 giocatori al centro giocano il rovescio per se stessi.
- Anche 2 giocatori all'esterno giocano il rovescio per se stessi.
- I giocatori esterni corrono intorno ad esso.
- E passano in mezzo.
- Due palloni contemporaneamente
- Giocatori in posizione 5 e 1 su due lati del campo, anche 2 playmaker.
- Palla dalla posizione 5 al server alla posizione 1, alla posizione 5 dall'altro lato e così via.
- I giocatori corrono dietro alla palla, tranne i playmaker.
- Lo spikeball è un gioco divertente che si gioca con una rete al centro e una piccola palla.
- 2 squadre di 2 giocatori si affrontano.
- Tutto è permesso in termini di tecnica. È facilmente adattabile alla pallavolo, dove dopo 3 giocate la palla può essere giocata in un canestro.
- Poi è il turno dell'altra squadra.
- Il campo è a 360 gradi, quindi attraverso il canestro la palla può andare in tutte le direzioni.
- Giocare sempre 2 contro 2
- Variare il livello di difficoltà dei giocatori. Ad esempio: 1 volta la presa per i giovani C, niente schiacciate e così via.
- coppie
- 1 con palla, 1 senza palla sdraiato a terra
- serie di 30 secondi con 30 secondi di riposo
- Al segnale di inizio, il giocatore sdraiato si alza e si fa lanciare la palla.
- Il giocatore gioca di rovescio e torna a terra.
- Ancora una volta, si alza, si prepara, gioca e torna a terra.
- 30 secondi di riposo
- Serie successiva di 30 ma passaggio sottomano.
- Poi cambiare e ricominciare.
Organizzazione:
- Giocatori senza palla in P2, P3, P4, P5/6 e P1/6
- Altri giocatori con palla su P6
Esecuzione:
- Iniziare con lanci, lanci o puntate.
- Successivamente BH da rete e OH da fondo campo.
- Da P6 passare la palla a P4 e inseguire.
- Da P4 e P3 passare la palla rispettivamente a P5/6 e P1/6 e indietreggiare.
- Da P5/6 e P1/6 a P3 e P2 a caccia di palla.
- Prendere la palla a P2 e collegarsi con P6.
- I giocatori sulle cabine giocano una palla veloce.
- La rete blocca e i giocatori dietro passano la palla.
- Giocare fuori.
- Portare i palloni a canestro e distribuire i palloni tra gli armadietti.
- Lanciare la palla in alto
- Passare sotto la palla
- Giocare la palla al canestro alto
- A passa la palla a B
- B restituisce la palla ad A
- A consegna la palla a C
- C passa la palla a B
Facoltativamente, il giocatore può continuare a seguire la palla, altrimenti dopo 5 passaggi.
- A chiave la palla a B
- B controlla la palla in alto
- A si inserisce sotto la palla di B e dà la palla ad A.
- A chiave di controllo alta
- 3 persone nel passaggio di servizio a 5, 6 e 1 + 1 riserva dietro il campo.
- 1 playmaker che parte da 2/3.
- Il resto con la palla sul lato opposto.
- Il servizio sui passanti porta il passaggio alla posizione 2/3.
- Poi il playmaker gioca un pallone verso la posizione 4, dove viene preparato un canestro.
- La palla giocata con una traiettoria accettabile contro il canestro vale 1 punto, mentre la palla diretta contro il canestro vale 2 punti.
- Spingere la squadra a fare più punti possibile.
- Si può scegliere di avere un playmaker fisso, oppure a rotazione. In questo caso, passatore --> playmaker --> server --> riserva --> passatore.
- Con un gruppo numeroso si possono usare 2 lati, con un gruppo piccolo si può anche ridurre il numero di passatori.
Organizzazione:
- Campo A.
- Giocatori in fila su 6 metri e 1 giocatore su p2.
- Riserva su p2
- Campo B:
- Allenatore con portatore di palla a 3 metri
- Giocatori su p1 e P5 e riserva su p6
Esecuzione:
- L'allenatore lancia la palla in alto.
- Il giocatore su p6 passa a P2, si posiziona sulla linea dei 3 metri e gioca il BH a p5 o p1.
- Gioco con il sottomano verso l'alto e presa dell'allenatore.
- Esecuzione: P6 per risparmiare P2; P2 per risparmiare P6
- P6 prende il posto di P1 o P5 e questi vanno sul campo A P6
