Pallavoloesercizi per u10

• in ogni campo, posizionare un tappetino a caso.
• Su due lati si trova un gruppo che deve servire.
• Servire sul tappetino.
• Poi correte dietro alla vostra palla, toccate il muro e unitevi alla fila dall'altra parte.
• Chi ha colpito di più il tappeto?
• I giocatori devono servire da dietro la linea di fondo

• spiegare prima la tecnica (triangolo, testa alta, 10 dita per giocare la palla).
• coppie con rete in mezzo e passaggio solo sopra la testa.
• ruotare le coppie (coppie sempre nuove)

• tutti in linea con la palla tra i piedi
• saltano sempre con la palla tra le gambe
• saltano verso una pedina, le girano intorno e tornano indietro.
• toccare quella successiva, ecc.
• aggiunte: avanti, di lato, slalom, attraverso il cerchio
• renderlo un gioco

Questo esercizio presuppone che i giocatori sappiano dove posizionarsi e quale sia la zona a loro destinata. Quindi spiegatelo bene in anticipo

• I giocatori si posizionano nella zona corretta
• Il giocatore di riserva serve la palla
• Blocco/difesa, l'allenatore lancia la palla
• Effettuare una rotazione dopo ogni servizio.
• Servono solo quando pensano di essere nella posizione giusta.
  • servire anche se non sono nella posizione giusta, quindi servire in posizione scoperta.
• Dovrebbero correggersi l'un l'altro sulla posizione da assumere.
• Di tanto in tanto lanciare una palla in una zona difficile. Per chi era questa palla?
• Si tratta di riconoscere la propria zona. Chi prende quale palla? Chiamare la palla libera in caso di dubbio, ecc.
• Stabilire accordi chiari in anticipo!

• Distribuire oltre la linea dei 3 metri.
  • Lanciare la palla a zig-zag e correre dietro. Vedere immagine
• In seguito giocare con il sottomano, solo con il rovescio.
  • Un lato della rete con il sottomano, l'altro con il rovescio.
    
    

• Con questo esercizio i giocatori imparano a giocare in modo ''intelligente''. appena sopra la rete o appena negli angoli posteriori.
• Il campo è diviso in due metà. Su entrambe le metà c'è una fila di giocatori.
• Dall'altra parte della rete ci sono dei cerchi, nei punti in cui normalmente non ci sono giocatori.
• I giocatori lanciano la palla davanti a sé e la giocano di rovescio nei canestri. Per ogni palla che entra nel canestro si ottiene un punto, la squadra che ha più punti ha vinto. (Aggiunta: l'allenatore gioca la palla e poi i giocatori giocano nei cerchi).

• Invitare i genitori
• Introduzione
• Regole e accordi
• Aspettative da entrambe le parti
• Partite e allenamenti
• Eventuali annunci

• L'allenatore si posiziona a rete con un carrello portapalle
• I giocatori si dividono in 2 gruppi
• 1 gruppo si posiziona a sinistra nell'angolo del campo l'altro gruppo si posiziona a destra nell'angolo del campo

• L'allenatore lancia la palla alternativamente a destra e a sinistra del campo,
• i giocatori devono prendere la palla e rientrare nel carrello per poi richiudere dall'altra parte.
• Estensione: i giocatori possono giocare alla ricezione della rete e iniziare a prendere la palla da soli.

L'obiettivo è quello di spostare l'attenzione, quindi non prendetevi troppo tempo, ma siate subito pronti per l'azione successiva.

• Formare 3 squadre con 1 palla da pallavolo normale e 1 palla da tennis.
• Quello con la palla da tennis è il mocassino (giocatore 2) e sta al centro.
• Il giocatore 1 gioca la palla al mocassino, il mocassino lancia la palla da tennis al giocatore 1. Il giocatore 2 gioca la palla al mocassino.
• il mocassino gioca di nuovo la palla al giocatore 1 e il giocatore 1 lancia di nuovo la palla da tennis al mocassino.
• Dopo di che, il giocatore 1 gioca la palla al giocatore 3, il giocatore 3 gioca la palla al mocassino e il mocassino lancia la palla da tennis al giocatore 3.
• al giocatore 3. Il mocassino gioca di nuovo la palla al giocatore 3 e recupera la palla da tennis. ecc....
• richiede la concentrazione dei giocatori e un cambio veloce.
  • Se non si dispone di palline da tennis, si possono usare anche 2 palline.

• 3 squadre.
  • 1 si trova davanti alla rete,
  • 2 dietro e
  • 3 al centro.
  • 1 gioca bh a 2,
  • 2 gioca bra a 3,
  • 3 gioca il bra verso il 2 e poi si gira,
  • 2 gioca il bra con l'1,
  • 1 suona il reggiseno al 3, ecc.
  • Prestate attenzione a questo aspetto e dopo un po' cambiate il mediano.
• Lo stesso,
  • solo che ora il mediano non si gira e si gioca la palla all'indietro.
  • Quindi l'1 gioca verso il 2,
  • 2 gioca all'indietro verso 3 e
  • 3 gioca la palla all'1,
  • 1 di nuovo a 2, ecc.
  • Prestare particolare attenzione alla postura del mediano!
  • Prestare ancora attenzione

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
• l'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla in un punto del campo
• 1 dei 2 giocatori di prima linea chiama LOS o IK (da concordare)
• questo giocatore passa la palla al di là della rete all'altro giocatore (che non ha chiamato l'allentamento)
• il giocatore che ha preso la palla la mette nell'area di rigore
• 

• tutti in linea con la palla tra i piedi
• saltare sempre con la palla tra le gambe
• variante 1:
  • saltare con 2 gambe verso un'altra linea
• variante 2:
  • fare 1 salto in avanti
  • fare mezzo giro
  • fare 1 salto all'indietro
  • girare di mezzo giro, ecc.
• variante 3:
  • mettere giù pedine/cappelli e farli andare a zig zag
  • muoversi lateralmente (la faccia rimane in avanti)
• renderlo una gara