Pallavoloesercizi per u10

• L'allenatore lancia la palla al giocatore centrale
• Questo passa a SV
• SV dà l'impostazione
• L'attaccante gioca la palla in modo sottile sopra la rete
  • quindi appena oltre la rete
  • O in fondo al campo, nei calci d'angolo
• OPZIONE: il nuovo playmaker chiama HOPE (=fallo) o GOOD (=buono) dopo la palla intelligente dell'attaccante.
• L'attaccante prende la palla e la mette all'allenatore (nell'area di rigore)
• Ognuno ruota di 1 punto alla volta (corre dietro alla propria palla)
• Posizionare eventuali cerchi (= avversari) dove non devono giocare
• Dare sempre istruzioni
  
  • 

• È presente un ticker.
• Circa 2 o 3 palle per 6 giocatori.
• Il tagger deve cercare di taggare i partecipanti senza palla il più velocemente possibile.
• Quelli con la palla non possono essere etichettati.
• Tuttavia, devono essere "sociali" e lanciare la palla alla persona che sta per essere colpita!
• Se qualcuno viene toccato, diventa il giocatore.

• All'inizio c'è un solo ticker.
• La pedina cerca di toccare il maggior numero possibile di bambini mentre corre.
• Non appena qualcuno viene toccato, diventa un granchio.
• Il granchio deve muoversi a quattro zampe con la pancia in su.
• Una volta che un granchio ha toccato un corridore, è libero di ripartire.
• Dopo un po' di tempo, un'altra persona viene designata come spuntatore.

Dribbling con la palla.

• Palleggio in corsa attraverso il corridoio
• Al posto con la gamba sinistra davanti= palleggio destro
• Sul posto con la gamba destra davanti= palleggio sinistro
• Alternare il palleggio con la mano sinistra o con la mano destra.
• Palleggiare seduti e rialzarsi.

Palleggiare e colpire la palla.

• Colpire la palla
• Lasciarla rimbalzare una volta
• Colpire la palla ecc.
• Stessa cosa, ma ora alternate i colpi a destra e a sinistra.

• in ogni campo, posizionare un tappetino a caso.
• Su due lati si trova un gruppo che deve servire.
• Servire sul tappetino.
• Poi correte dietro alla vostra palla e unitevi alla fila sul lato opposto.
• Chi ha colpito di più il tappeto?
• I giocatori devono cercare di stare il più vicino possibile alla linea di fondo, ma se non ci riescono possono spostarsi più vicino alla rete.

• 2 coppie con rete in mezzo e 1 palla.
• Eseguire gli ultimi 2 passaggi della corsa d'attacco (passo grande + passo di collegamento).
• Lanciare la palla in alto con entrambe le braccia
• E colpire la palla sotto la rete
  • 1 mano indica la palla
  • l'altra mano colpisce
  • avvolgere il polso intorno alla palla
• L'altra prende la palla e fa lo stesso.

camminare da un lato all'altro della stanza

prima sul posto, poi a piedi

• talloni glutei
• sollevare il ginocchio
  • ginocchio sinistro in alto braccio sinistro in alto (e destro lo stesso)
  • ginocchio sinistro in alto braccio destro in alto (e viceversa)
• camminare lateralmente
• finire con 2x sprint

Questo esercizio allena a giocare in alto

• appendere le reti in alto
• valutare se il gruppo deve essere diviso in piccoli e grandi
• passare la palla a coppie su una rete alta.
• la palla deve essere giocata bene verso l'alto

A coppie, lancio della palla in combinazione con l'equilibrio del corpo.

• In piedi su 1 gamba.
  • Lancio con 1 mano
  • Lancio con 2 mani
    
  • Dopo aver preso la palla, toccare il suolo
• Cambiare sempre gamba per ogni esercizio ogni 5 palle

Ora lanciare sopra:

• con 2 mani dal collo, tramite un rimbalzo verso l'altra mano
• con 1 mano. lanciare forte e teso
• ora con l'altra mano

• Esercitarsi ad attaccare a rete utilizzando dei tappetini per terra.
• Ogni bambino tiene in mano un sacchetto di fagioli o una palla da tennis e la passa in aria all'altra mano.
• Lanciare la palla oltre la rete, verso il basso
  
  • quindi salire con 2 mani
• SALTARE CON LE BRACCIA

camminare da un lato all'altro della stanza

prima sul posto, poi a piedi

• camminare lateralmente
• talloni glutei
• sollevare il ginocchio
• finire con 2x sprint
  

• Fila di giocatori A (+- 4 giocatori) al centro del campo con un pallone
• Il giocatore 1 si trova a centrocampo, ben lanciato dal primo giocatore della fila A.
• Il giocatore 1 gioca la palla con la mano verso il canestro
  • piegare i gomiti verso l'interno
    
  • allunga i gomiti e punta la palla
• Il giocatore a canestro prende il pallone e si posiziona nella fila A.