Pallavoloesercizi per u10

• 2 coppie con rete in mezzo e 1 palla.
• Lanciare la palla con
  • braccia distese davanti al corpo
  • e 1 piede davanti
  • all'altro lato

Idem,

• ma ora allontanare la palla sopra il naso

• L'allenatore lancia la palla oltre la rete e il giocatore la prende con le braccia tese.
• Idem, ma ora si prende la palla sopra la testa
• Idem, solo che ora l'allenatore lancia la palla alternativamente alta o bassa sopra la rete e il giocatore deve capire come prenderla.
• Quando il giocatore ha preso la palla, la fa rotolare sotto la rete verso l'allenatore.

In un gruppo numeroso, il giocatore deve mettere la palla nel cestino dell'allenatore.

Dobbiamo essere stati tutti allo zoo.
Imiteremo gli animali da una linea di fondo all'altra linea di fondo.

• Elefante= passi molto grandi
• Topo= passi molto piccoli
• Canguro= salta con 2 zampe contemporaneamente
• Rana= salta la rana
• Ragno= a quattro zampe
• Fenicottero= su 1 gamba, quindi saltellando
• Tutti e 1 palla e lanciarla e prenderla.

Nel frattempo:

• toccare il suolo con 2 mani.
• girare intorno al proprio asse
• toccare il suolo con 1 ginocchio

• L'insegnante si trova al centro del cerchio con un giornale.
• I bambini si siedono a terra nel cerchio.
• 1 persona chiama un nome
• quella persona deve colpire l'allenatore
• Tuttavia, questa persona non ha voglia di essere colpita, quindi chiama un altro nome il più velocemente possibile.Â

Cambiare dopo un po' di tempo e poi un bambino nel cerchio

3 scale di corda, quindi 3 gruppi

• Dentro e fuori con entrambi i piedi
• Piedi avanti all'esterno, piegare le gambe.
• Poi si entra in 1 scomparto con il piede sinistro e il piede destro tocca i glutei.
• In ogni quadrato 2 piedi
• Saltellare lateralmente 2 di lato e 1 indietro
• 2 piedi che saltellano lateralmente, ci si piega con le ginocchia e poi il piede destro va dietro il piede sinistro

• le coppie si servono a vicenda con calma
• se il servizio è ben eseguito nelle mani dell'altro: 1 passo indietro
• costruire la distanza fino alla linea di fondo.

• Un giocatore si trova in posizione avanzata a sinistra e continua a correre verso la metà campo, effettuando dei passaggi davanti o dietro.
• L'allenatore lancia la palla o eventualmente un giocatore al centro della squadra.
• L'attaccante di destra è un attaccante e l'attaccante di sinistra è un attaccante che entra in corsa.
• L'attaccante recupera la palla e il giocatore rimane x numero di palloni.

• Si parte dal punto di servizio e si corre verso la rete,
• si attacca a 3 metri e nel momento in cui si atterra si esegue immediatamente un blocco.
• Poi toccare la linea dei 3 metri e di nuovo attaccare con un blocco subito dopo l'atterraggio.
• Poi spostarsi lateralmente
• e sull'esterno sinistro bloccare due volte
• e poi girarsi e tuffarsi verso la linea di fondo.

• in ogni campo, posizionare un tappetino a caso.
• Su due lati si trova un gruppo che deve servire.
• Servire sul tappetino.
• Poi correte dietro alla vostra palla e unitevi alla fila sul lato opposto.
• Chi ha colpito di più il tappetino?

Gruppo diviso in 3

• Campo 1)
  • In ogni campo, posizionare un tappetino a caso.
  • Su 2 lati si trova un gruppo che deve servire.
  • Servire sul tappetino.
  • Poi correre dietro alla propria palla e unirsi alla fila sul lato opposto.
  • Se si colpisce un tappetino si ottiene un punto
• Campo 2)
  • 1 campo pieno di cerchi.
    
  • I giocatori servono
  • Se si serve nel canestro, il canestro è vostro.
  • Un punto per ogni canestro
    
• Campo 3)
  • 2 toccatori
    • Quello che non fa la chiave deve prendere
  • Gli altri servono a turno.
  • Si serve per segnare e poi si diventa tester.
  • Un tester diventa un server
  • Se la palla non viene toccata e non viene presa, il server ha un punto.

• 1 squadra ha i nastri. 1
• 0x lanciano e si ottiene un punto.
• Non è consentito correre con la palla o rilanciarla alla stessa persona.

• tutti si posizionano dietro la linea di fondo
  • misurare l'uscita: la distanza dell'entrata + il margine per non toccare la linea
• RB:
  • appoggiarsi sulla gamba destra
  • entrare con la gamba sinistra
  • mentre si esce, alzare entrambe le braccia per lanciare in alto il pallone
  • in uscita lanciare la palla in alto e portare entrambe le braccia in aria.
  • non lanciare troppo in alto
• far cadere la palla sulla linea di fondo di fronte al proprio RB
  • spiegare che la palla deve essere colpita nel punto più alto, perché è lì che si muove di meno
  • se si lancia troppo in alto, la palla scende rapidamente ed è molto più difficile colpirla nel punto giusto.