Pallavoloesercizi per u10
3 coppie A B C
- A gioca a reggiseno con B
- B gioca a reggiseno con A
- A gioca a reggiseno con C
- C gioca a reggiseno con A
Lancia la palla e la schiaccia oltre la rete. Il tuo compagno prende la palla o la tira su per sé.
- Tutti 1 palla
- Lancia la palla per te stesso e gioca il reggiseno per te stesso
- Per il club di 100 BH
1 con 1 lancio tecnico del reggiseno. Si tratta di passare dalle ginocchia all'allungamento e di allontanare la palla dalla fronte. Posizione delle mani intorno alla palla nella ciotola. Gamba destra davanti. idem, ora in velocità.
- Il lanciatore si siede ripetutamente sui glutei e si rimette immediatamente in piedi.
- A lancia tramite il movimento oh throw a B
- B si auto-chiama la palla e la prende.
- Ora B lancia ad A e A si auto-chiama la palla per 2 volte e poi la prende.
- Continuare fino a 10x chiavi!
Tag all'indietro. Chi ha il nastro lo dà a chi diventerà il prossimo. Raggruppamento a coppie o con più spuntatori
2 a 2 lanciare la palla oltre la rete con un movimento di lancio e poi eseguire il compito: - toccare la linea centrale - cambiare posizione - toccare la linea di fondo - tuffarsi attraverso le gambe della persona che non ha lanciato
6 persone con 3 palloni e 1 ticker. Chi non ha una palla deve battere su di te.
1 serve direttamente a 2. 2 arretra rispetto alla rete e passa la palla al centro.
3 prende la palla. Correre dietro alla palla.
2 coppie con 1 palla e un cerchio tra di loro. Lanciare la palla davanti a sé e schiacciarla nel cerchio. L'altro prende la palla. Lanciarla in alto e mettere entrambe le braccia in aria. Lo stesso, solo che ora chi raggiungerà per primo i 10 buoni smash e prese?
- 3 coppie con 1 palla.
- Il giocatore 1 si posiziona a rete e gioca la palla a fondo campo.
- Il giocatore 3 gioca la palla in diagonale verso il giocatore 2.
- Il giocatore 2 gioca la palla oltre la rete verso il giocatore 1.
- Concentrazione!!!
- L'allenatore si posiziona sulla linea di fondo e lancia la palla al centravanti.
- Sv entra dal fronte destro, dà il set up e attacca.
- L'attaccante ha un accento!!!