Pallavoloesercizi per u11

Tre palle per due giocatori

1. Lanciare la propria palla e riprenderla.
   • La terza palla viene sempre testata più volte
2. Stessa cosa, ma come nel passaggio in salto

Un pallone per giocatore

1. Una palla in chiave. altra palla che rimbalza
2. Una palla di chiave. altra palla di rimbalzo
3. Una palla in chiave. lancio dell'altra palla
4. Come 1) e 2), ma con impostazione a salto

• Servire in coppia oltre la rete dalla linea (di fondo).
  • Eventualmente dividere su due campi.
  • Distribuire i cerchi su un lato della rete.
• Il bambino con la palla è in posizione di servizio, l'altro è in un canestro dall'altra parte.
• Se si riesce a prendere la palla senza uscire dal canestro, il canestro è vinto.
• Cambiare posizione dopo ogni servizio finché non ci sono più canestri.
• Quale squadra raccoglie il maggior numero di canestri?

3 giri intorno al campo, poi dividersi lungo la linea di fondo.

• correre con le braccia che girano in avanti
• camminare con le braccia rivolte all'indietro
• alzare i talloni
• alzare le ginocchia
• lateralmente a sinistra
• lateralmente a destra
• passaggio incrociato

Esercizi di forza insieme:

• addominali
• squat
• assi

• Giocare attraverso la testa in un serpente
  • Due file si fronteggiano.
  • Il n. 1 gioca la palla in linea retta e dopo aver giocato si unisce alla fine del serpente.
  • Il n. 2 gioca la palla in diagonale e dopo aver giocato si collega anche lui alla fine del serpente e così via.
• Resistere il più a lungo possibile (giro di campo!)?

L'obiettivo del nucleo è quello di far giocare la palla molto in alto.

• I giocatori si affrontano a coppie e giocano sopra la testa
• Mani ben al di sopra della testa, dalle gambe, allungando il corpo e puntando la palla.
• I giocatori si distanziano sempre di più.

• Poi si formano due file in diagonale sul campo e si gioca a BH, inseguendo la palla.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• Creare una linea virtuale con 4 pedine dietro le quali devono stare i giocatori.
• L'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla da qualche parte nel campo.
• 1 delle 2 prime file chiama LOS o IK (concordare)
• Questo giocatore passa la palla oltre la rete al giocatore precedente
• Un turno di presa per il successivo
• Se non ha avuto la palla, si unisce alla fila più corta

• I giocatori si distribuiscono su una metà campo.
• L'allenatore o il giocatore colpiscono sotto la mano con una palla alta.
• Da quel momento in poi, la palla non deve toccare il terreno.
• Prestare attenzione:
  • Chiamare la palla libera
  • Tecnica.
• Rendere più difficile il gioco utilizzando anche l'altra parte del campo.

• A e A1 giocano la palla a SV1 e SV2 contemporaneamente.
• SV palla alta.
• SV1 e 2 si scambiano di posto e passano all'angolo, dove A e A1 attaccano.
• SV, blocco sull'attacco di A e A1

L'intenzione è quella di mettere in difficoltà i playmaker. Passaggio alla posizione 4.

• Creare un cerchio,
• Il cerchio è sempre composto da coppie di giocatori.
• Al centro del cerchio si trova il numero esatto di palline meno 1.
• I giocatori sono in piedi uno dietro l'altro,
• Al segnale di partenza, il giocatore posteriore salta sulla schiena del giocatore anteriore per tre volte,
• Dopo 3 volte, il giocatore esegue 2 giri del cerchio, striscia tra le gambe del compagno e prende una palla,
• Chi arriva per ultimo non ha la palla.

• 2 squadre - 1 palla.
• Lanciare oltre la rete e cercare di segnare.
• Dopo ogni palla, ruotare le posizioni.

• 3 giocatori a rete con una palla
• giocano alternativamente corto e lontano
• i difensori si muovono da destra a sinistra