Pallavoloesercizi per u11
- 2 squadre con 1 palla.
- 1 campo pieno di cerchi.
- Il giocatore 1 si posiziona in un cerchio qualsiasi e il giocatore 2 lo serve.
- Se il giocatore 1 prende la palla senza uscire dal canestro, il canestro è per la coppia.
- Chi ha il maggior numero di canestri?
- un gioco di parole1 per cerchio
- L'esercizio verrà eseguito a coppie.
- Il numero 1 si trova a rete e il numero 2 in campo.
- Si inizia con il rovescio di entrambi, poi solo il giocatore a rete può giocare il rovescio e il giocatore in campo può giocare il rovescio.
- E l'inverso.
- Ci sono 3 giocatori a rete e 1 giocatore in campo.
- Gli esterni, quello più a sinistra e quello più a destra, giocano/lanciano una palla stretta e profonda.
- La persona al centro lancia una palla corta (o viceversa).
- Il giocatore in campo passa tutte e 3 le palle e si sposta al punto successivo.
- l'allenatore è a rete.
- 1 persona in campo.
- l'allenatore lancia palle difficili
- la persona in campo deve toccare le palle per 3 volte di seguito.
- se non ci riesce, si continua finché non ci riesce.
- il resto dei giocatori sta intorno al campo per prendere le palle e rimetterle nel carrello.
- 2 contro 2, solo lancio.
- Una volta lanciata la palla oltre la rete, correre intorno alla pedina.
- Basta rigiocare con 4 coppie. Lancia a rete e l'altro giocatore gioca sopra la rete
- sopra la testa e sotto la testa
In ogni campo 1 passatore, 1 ricevitore, 1 riserva e 2 servitori.
Servire, fare la riserva, passare, prendere e servire. Correre dietro alla palla.
- 9 cerchi in un quadrato (3x3)
- 2 gruppi di 3
- ognuno un giubbotto/asciugamano
- ogni squadra ha il suo colore
- i primi 2 di ogni gruppo corrono verso i cerchi
- mettono il loro panno in un cerchio
- tornano indietro e toccano quello successivo
- l'obiettivo è ottenerne 3 di fila
- se tutti hanno fatto una volta, non ci sono più stoffe
- tutti corrono di nuovo e ora si può spostare un panno
- vince chi ne ottiene 3 di fila per primo OPPURE chi torna indietro per primo (ha vinto la staffetta 2x)
- L'allenatore colpisce la riga MA.
- Un passaggio viene dato a SV a 2,5.
- Impostazione del gioco a canestro.
- Giocatore sotto il canestro per prendere il largo.
- fila di giocatori dietro la linea di fondo
- il primo si sdraia sulla pancia
- l'allenatore si trova dall'altra parte della rete
- colpisce la palla e la lancia
- il giocatore si alza e passa al centro/SV
- SV prende o afferra la palla e la porta all'allenatore
- chi passa diventa SV
- cercare di mantenere un ritmo elevato
- 2 squadre,
- 1 persona in campo
- l'altra dall'altra parte della rete.
- La persona si trova a caso da qualche parte nel campo,
- il server deve cercarlo nel campo.