Pallavoloesercizi per u11

• La squadra DEVE giocare in 3 x (se segna così 2 punti, nel rally 1 punto bonus).
  • quindi la squadra non ha punti se entra 1 o 2 volte.
• L'allenatore può giocare 1, 2 o 3 volte.
• In 3 x, l'allenatore ha anche dei punti bonus
• prestare attenzione allo schieramento (ciotola), chiamare il libero e giocare a tre, la tecnica non è importante.

• tutti 1 palla
• servire con calma contro il muro
• cercare di prendere la palla da soli.

- Panca su e giù con 1 piede

- Panca su e giù con 2 piedi alla volta

- 2 panche schiena contro schiena con poco spazio tra loro. In piedi su una panca, si salta giù e poi si salta immediatamente sull'altra panca. Rimanere fermi e poi sprintare fino alla linea di fondo.

Pallavolo a canestro. 4 contro 4 con 1 canestro. Punteggio tramite tecnica di lancio dall'alto. Lanciare solo verso l'alto. Segnare e ripartire dalla linea di fondo.

Formazione della squadra

L'allenatore lancia la palla al di là della rete e/o colpisce con calma a. A dà le chiavi a b, che si trova in posizione di playmaker. B gioca la palla a canestro. L'accento è sul passatore.

Attacco. L'allenatore lancia la palla al playmaker (che arriva in corsa come nella formazione della squadra). Il playmaker dà l'impostazione e l'attaccante colpisce la cabina stando a 4 metri dietro la rete.

Fare salti mortali

Configurazione della squadra! Novità in piazza!

2 coppie con 1 pallina.
Nota

1. scivolare sulla pancia.
2. continuare a guardare la palla
3. sedersi in basso

Esercizio

• Il giocatore 1 è in piedi sulla linea di fondo e il giocatore 2 si sdraia a terra di fronte a lui con un braccio teso e la mano piatta sulla linea laterale.
• Il giocatore 1 lascia cadere la palla sulla mano e poi la fa rimbalzare.
  • In caso contrario, la mano non è piatta sul terreno.

• Lo stesso, solo che ora il giocatore 2 parte a 1 metro dalla linea di fondo.
• il giocatore 1 lascia cadere con calma la palla dall'alto
• il giocatore 2 si accovaccia e scivola verso la linea e deve cronometrare la caduta della palla sulla mano
  
• 
  
• Idem, ma ora si corre da 2 metri.
  • Rimanere bassi per non fare paura!

Cambiare sempre dopo 5 passaggi

- Esecuzione di salti mortali

- Esecuzione di corse d'attacco:

- Per i destri: sinistra, destra, sinistra

- Mancino: destra, sinistra, destra

Scale di corda, 2 affiancate, quindi 2 gruppi

• Entrata e uscita con 1 piede in ogni scomparto
• Entrare e uscire con 2 piedi in ogni scomparto
• Muoversi lateralmente con passi brevi
• 2 in avanti e 1 indietro con 2 piedi in ogni scomparto