Pallavoloesercizi per u11
- 3 coppie.
- A e B si trovano a rete e C è rivolto verso A.
- A lancia la palla a C, C la passa a B e B gioca la bh bl oltre la rete ad A.
- Se va bene, A passa anche la bh a C e poi continua.
- Se non va bene, A recupera e ricomincia.
- Si noti bene:
- che la gamba destra è davanti quando ci si sistema
- che la gamba destra è fissa
- e l'apporto di energia dal piede sinistro
- Partenza dopo 10 x
- spiegare prima la tecnica (forma a cuore, 10 dita giocano la palla)
- abbassare la rete a un'estremità
- fare delle serie di circa la stessa lunghezza
- 2 squadre con una rete in mezzo e giocare solo sopra il reggiseno.
- distanza non troppo grande e concentrazione.
- prestare particolare attenzione alle dita a forma di cuore e al gioco con 10 dita
- è tutta una questione di esperienza di successo,
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete al giocatore in fondo al campo.
- Chi fa la chiave al centravanti e chi la prende al volo.
- Il ricevitore porta la palla all'allenatore
- e il marcatore va a prendere.
- Enfasi su plank e inclinazione delle spalle.
- Anche la valutazione della traiettoria della palla è un aspetto importante.
- Assicurarsi che siano ben posizionati.
- Tutte le chiavi a 1 pallone e sotto mano
- Quante volte si riesce ad ottenere questo risultato?
- Posizionarsi bene sotto la palla
- Conta per il Club dei 100
2 squadre. 1 squadra servirà e 1 squadra servirà a caso nel campo opposto. Servire alternativamente. Se si serve su un giocatore, questo deve lasciare il campo. Chi ha colpito più giocatori entro un certo tempo! Entrambe le squadre servono ad esempio per 2 minuti.
2 coppie con 1 palla e rete in mezzo. Servono in silenzio l'uno all'altro. L'altro si posiziona nel campo e si fa dare la palla e la prende al volo.
- 3 coppie 1 palla.
- A e B si posizionano a rete e C si trova di fronte ad A sulla linea di fondo.
- A lancia la palla a C, C la passa in diagonale a B, B la prende al volo.
- Nel frattempo, A si sposta di fronte a B e poi A passa la palla a C.
- Dopo 20 passaggi
2 coppie con 1 palla. Uno lascia cadere la palla dall'alto e subito dopo il rimbalzo l'altro deve afferrare la palla e prenderla da solo. Scambio.
2 panchine una di fronte all'altra con il portiere di fronte alla panchina. 2 squadre sedute in basso a guardare con le mani piatte che colpiscono la palla per segnare. La palla non deve salire.
- Appendere la rete in diagonale e i bambini sulla grande insieme
- I piccoli alla rete bassa ecc.
- L'allenatore tiene la palla in aria e il giocatore prende la rincorsa e la fa cadere dalle mani.
- Non concentrarsi su una bella palla, ma sulla rincorsa e sul movimento del polso.
- Esercitarsi ad attaccare a rete utilizzando i cerchi a terra.
- Ogni bambino tiene un sacco e lo passa in aria all'altra mano.
- I giocatori partono dalla linea dei tre metri a coppie, uno di fronte all'altro.
- Un giocatore ha la palla.
- A 6 metri dalla rete, dietro ogni giocatore c'è un cono.
- I giocatori eseguono una chiave di controllo e poi la palla sopra la rete.
- Poi corrono intorno al cono dietro di loro.
- Lo stesso, ma dopo aver saltato si tuffano verso il cono e si preparano di nuovo.
- Il giocatore esegue il controllo della chiave, si gira e fa un salto all'indietro oltre la rete.
- Poi esegue un blocco e torna alla sua posizione di partenza.
- A tre.
- Il giocatore A esegue la chiave di controllo e gioca la palla oltre la rete.
- Il giocatore B esegue la ricezione, C si posiziona a rete e fa passare la palla in alto, poi si tuffa tra le gambe di B e si scambiano di posto.