Pallavoloesercizi per u11
2 coppie con allenatore.
1 giocatore lancia la palla all'allenatore
L'allenatore lancia la palla al giocatore 2, che gioca sotto le ascelle e viene sistemato dall'allenatore.
Il giocatore 2 gioca la palla di punta nel cerchio o sul tappeto. Posizionamento mirato.
1 giocatore lancia la palla all'allenatore
L'allenatore lancia la palla al giocatore 2, che gioca sotto le ascelle e viene sistemato dall'allenatore.
Il giocatore 2 gioca la palla di punta nel cerchio o sul tappeto. Posizionamento mirato.
- Versione più facile: nessun tasto, solo palla di punta.
- Versione più difficile: iniziare con la palla giocata, non con il lancio.
Organizzazione:
- Fare dei terzetti.
- Il primo trio va dietro la linea dei 7 metri a pancia in giù.
- Allenatore con portatore di palla sull'altro campo.
Esecuzione:
- L'allenatore batte sulla palla e gioca immediatamente la palla oltre la rete.
- I giocatori devono rialzarsi rapidamente e giocare la palla oltre la rete in un massimo di 3 contatti.
- L'allenatore può determinare la difficoltà.
Dividere il campo in 2. Giocare la partita 2 contro 2.
Primo turno N3: Servizio da qualsiasi punto, passaggio sottobraccio e lancio della palla oltre la rete da parte di un compagno di squadra.
Secondo turno N4: Servizio dalla linea di fondo, passaggio sottobraccio, il compagno di squadra prende e lancia verso l'alto con un movimento, il successivo la lancia con un movimento di pallavolo; bumping, lancio sottobraccio o gioco.
Primo turno N3: Servizio da qualsiasi punto, passaggio sottobraccio e lancio della palla oltre la rete da parte di un compagno di squadra.
Secondo turno N4: Servizio dalla linea di fondo, passaggio sottobraccio, il compagno di squadra prende e lancia verso l'alto con un movimento, il successivo la lancia con un movimento di pallavolo; bumping, lancio sottobraccio o gioco.
2 bambini su un lato della rete con 1 palla
2 sul lato opposto
1 bambino lancia la palla all'altro, che la tira in alto con un movimento fluido. L'altro cerca di colpire la palla.
Prima sotto la rete, poi sopra la rete.
Variazione cambiando la distanza
2 sul lato opposto
1 bambino lancia la palla all'altro, che la tira in alto con un movimento fluido. L'altro cerca di colpire la palla.
Prima sotto la rete, poi sopra la rete.
Variazione cambiando la distanza
Organizzazione:
- Coppie con 1 palla
- Giocatore con palla a rete
- Giocatore senza palla a fondo campo
Esecuzione:
- Il giocatore senza palla è pronto
- Il giocatore con palla lancia la palla e il giocatore prende la palla
- Con le braccia distese dritte davanti al corpo all'altezza dell'ombelico
- Dopo 10x cambi di campo
- 2 serie
Organizzazione:
- Allenatori con carrello portapalloni sul campo B
- Giocatori con canestro sul campo A, sulla linea dei 7 metri.
- I giocatori tengono il canestro con 2 mani
Esecuzione:
- L'allenatore lancia la palla in un arco sopra la rete
- Il giocatore corre e mette il canestro nel punto in cui cadrà la palla.
- Come il punto 1, ma prende la palla con le due mani all'altezza dell'ombelico.
- Come il punto 2, ma ora si gioca la palla con il sottomano
Organizzazione:
- Giocatori schiena contro schiena su p1
- Allenatore con portatore di palla su p2
Esecuzione:
- L'allenatore lancia i palloni in un arco al centro del campo.
- I giocatori devono:
- Prendere la palla, attraversarla e metterla nel cestino della palla.
- Girarsi verso p1 e prendere la palla all'altezza dell'ombelico
- Durante la corsa effettuare una rotazione e prendere la palla
- Da posizione sdraiata fare uno sprint verso la palla e prenderla
- Nel punto in cui cadrà la palla, sdraiarsi e far rimbalzare la palla sulla schiena.
- Determinare la linea di partenza e di arrivo
- I cappellini sono sparsi per il campo.
- Il numero di tappi corrisponde al numero di giocatori della squadra x 2.
- I tappi vengono portati sulla linea di fine campo uno alla volta.
- Vince la squadra che finisce per prima.
- Diverse forme di lancio e di presa.
- Lancio in alto e presa dietro la schiena (tenere la schiena dritta).
- Lancio verso l'alto, gioco di braccia e presa dietro la schiena (chi ci riesce?).
- Le coppie eseguono lo stesso esercizio.
- Uno lancia in alto.
- Si prende l'altro dietro la schiena.
- Stesso esercizio.
- Lanciare un'ascella.
- Prendere l'altro dietro la schiena.
- Dividete il gruppo in coppie.
- Il giocatore 1 si posiziona sulla linea di fondo del campo e il giocatore 2 in un punto a caso dall'altra parte della rete.
- L'obiettivo è che il giocatore 1 serva la palla in modo mirato nelle mani del giocatore 2. Il giocatore 2 non può farsi da parte.
- Il giocatore 2 non può farsi da parte. Se il giocatore 1 serve sottobraccio nelle mani del giocatore 2, il giocatore ottiene 1 punto.
- rovescio? --> 2 punti.
- Scambio dopo 10 palle.
- Vince la squadra con il maggior numero di punti.
- Il giocatore parte dalla linea di fondo (C e superiori)
- o dietro il centro (CMV).
- L'allenatore serve in alto sopra la rete
- Il giocatore corre il più velocemente possibile e cerca di prendere la palla.
- Torna all'esterno
- 2 palle per persona
- Una palla tra le gambe/sotto il braccio, l'altra in due mani su un lato a scelta, lanciare la palla in alto e prenderla con due mani.
- Se la palla è alzata da un lato, lanciare l'altra palla dall'altro lato.
- Tenere le braccia dritte, lanciare il più possibile verso l'alto.
- Coppia di 2 palle.
- Una persona lancia la palla direttamente all'altra persona.
- Nel frattempo l'altra persona lancia la sua palla dritta verso l'alto e rilancia la palla lanciata.
- Poi prendere la propria palla
