Pallavoloesercizi per u12

1. Il server(S) gioca la palla in posizione di richiamo 6
2. 1 dei 2 passatori, passa la palla al playmaker (SV)
3. SV gioca la palla in avanti a destra o a sinistra.
4. L'attaccante (A) conclude l'attacco (passaggio a rete)
5. Attacco

server -> passatore
passatore -> attacco
attacco -> server

• Tutti i giocatori sono distribuiti sulla superficie di gioco.
• Un giocatore inizia come "cacciatore" e uno come "preda".
• Il "cacciatore" cerca di catturare la "preda".
• La "preda" può fuggire scappando o sdraiandosi a terra accanto a un altro giocatore.
• Questo giocatore diventa ora il "cacciatore" e il vecchio "cacciatore" diventa la "preda".

L'allenatore lancia le palle a

1. Sv gioca il set-up
2. Gli AanvaIler attaccano oltre la rete. vanno a prendere la palla. Dall'altra parte della rete
3. Posizionare la palla nel portatore di palla
   • Eseguire anche con set-up in posizione 2
   • Eseguire anche con set-up alternato alla posizione 2 e alla posizione 4.
4. L'allenatore lancia 6 palloni in punti diversi.
5. Il giocatore deve sempre tornare alla posizione di partenza

1. Giocare la palla dalla postazione 6 alla postazione 3.
2. Entrare, girarsi e impostare la palla in posizione 4, quindi correre in copertura.
3. Idem, ma con set-up in pos. 2
4. Idem, ma sulla pos 6 prima CT, poi giocare la palla in avanti e ora, dopo aver girato, eseguire un set-up saltato.

Tre palle per due giocatori

1. Lanciare la propria palla e riprenderla.
   • La terza palla viene sempre testata più volte
2. Stessa cosa, ma come nel passaggio in salto

Un pallone per giocatore

1. Una palla in chiave. altra palla che rimbalza
2. Una palla di chiave. altra palla di rimbalzo
3. Una palla in chiave. lancio dell'altra palla
4. Come 1) e 2), ma con impostazione a salto

• L'allenatore colpisce la palla in pos. 1,6.
• I giocatori portano il passaggio --> SV --> AV.
• L'altro lato difende la palla e termina il rally.
• Passaggio di spot da entrambi i lati

• 2 coppie su due lati della rete con 1 pallone
• La palla viene giocata avanti e indietro a tre;
• Il giocatore di fondo passa, il giocatore di fronte si sistema, il giocatore di fondo entra e gioca la palla facilmente sopra la rete.
• I giocatori del lato opposto fanno lo stesso
• I giocatori davanti e dietro ruotano quindi ogni volta che la palla viene giocata a rete.
• Questo può essere ampliato con un colpo d'attacco semplice ed eventualmente con un colpo d'attacco duro.

• Giocare attraverso la testa in un serpente
  • Due file si fronteggiano.
  • Il n. 1 gioca la palla in linea retta e dopo aver giocato si unisce alla fine del serpente.
  • Il n. 2 gioca la palla in diagonale e dopo aver giocato si collega anche lui alla fine del serpente e così via.
• Resistere il più a lungo possibile (giro di campo!)?

L'obiettivo del nucleo è quello di far giocare la palla molto in alto.

• I giocatori si affrontano a coppie e giocano sopra la testa
• Mani ben al di sopra della testa, dalle gambe, allungando il corpo e puntando la palla.
• I giocatori si distanziano sempre di più.

• Poi si formano due file in diagonale sul campo e si gioca a BH, inseguendo la palla.

Un palleggiatore fisso

2 file sulla linea di fondo

• L'allenatore colpisce una palla al giocatore 1
• Il palleggiatore dà l'impostazione al giocatore 2 che attacca
• Il giocatore 2 torna direttamente per la seconda palla
• (riposo in immagine speculare un'altra volta)

I prossimi 2 palleggiatori

• Per palleggiatore ogni 2 serie 3 serie

L'obiettivo dell'esercizio è che il playmaker cerchi di evitare che si formi un doppio blocco dall'altra parte della rete.

• T gioca la palla ad alto ritmo verso la pos. 3.
• SV corre e dà il set-up in avanti o all'indietro per sviare il blocco.
• B cerca di ottenere un blocco di disvelamento in attacco.
• SV corre intorno a T dopo il set-up.
• SV1 e 2 si danno il cambio dopo ogni set-up.

Espansione :

• Aggiungere la difesa del campo. (Liberi)
• I B giocano la palla alta all'indietro verso l'attaccante che passa verso la pos. 3/2.
• L'esercizio riparte dal passaggio dell'attaccante.