Pallavoloesercizi per u13
Esecuzione
- Forma due squadre in cui ogni giocatore ha una palla.
- Dopo il segnale di partenza, vengono lanciate tre palloni extra nel campo.
- Sono consentiti solo servizi sopra la testa.
- Quando il tempo si ferma, tutti lasciano cadere le palle.
- La squadra con il minor numero di palle nella propria metà vince.
Esecuzione
- Fila di circa 4 giocatori al centro del campo con una palla.
- Il giocatore 1 si trova a centro avanti e riceve un buon lancio dal primo giocatore della fila A.
- Il giocatore 1 gioca la palla sopra la testa nel canestro.
- Attenzione: piegarsi, estendere i gomiti e seguire la palla con lo sguardo.
- Il giocatore vicino al canestro prende la palla e si unisce alla fila A.
Esecuzione
- I giocatori formano coppie e si posizionano uno di fronte all'altro a una distanza di 2-6 metri (i giocatori determinano da soli la distanza).
- Il giocatore 2 colpisce la palla verso il giocatore 1.
- Il giocatore 1 passa la palla indietro al giocatore 2.
- Il giocatore 2 effettua un'alzata verso il giocatore 1.
- Il giocatore 1 colpisce la palla.
- Il giocatore 2 passa la palla indietro al giocatore 1.
- Il giocatore 1 effettua un'alzata verso il giocatore 2.
- Il giocatore 2 colpisce la palla.
- Ripetere il ciclo di passaggio, alzata e schiacciata.
Esecuzione
- Tre battitori si trovano su un lato della rete.
- Sull'altro lato ci sono due file con gli altri giocatori.
- Da ogni fila, un giocatore entra in campo, quindi in totale due giocatori in campo.
- I battitori servono a turno.
- I due giocatori in campo passano la palla all'altro giocatore.
- Quel giocatore effettua un palleggio, dopodiché la terza palla va oltre la rete.
Organizzazione
- Forma dei gruppi di tre giocatori. Il primo trio si sdraia a pancia in giù dietro la linea dei 7 metri.
- L'allenatore si posiziona con un cesto di palloni dall'altra parte della rete.
- L'allenatore batte le mani sulla palla e la gioca direttamente oltre la rete.
- I giocatori devono alzarsi rapidamente e giocare la palla oltre la rete in un massimo di tre contatti.
- L'allenatore può determinare il livello di difficoltà.
Formazione
- Due file di giocatori: una fila in posizione di difesa sinistra e una fila in posizione di difesa destra.
- Crea una linea virtuale con quattro coni dietro cui devono stare.
- L'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete.
- L'allenatore lancia la palla in un punto qualsiasi del campo.
- Uno dei due giocatori in prima fila grida "MIA" o "IO" (da concordare in anticipo).
- Il giocatore che grida effettua un passaggio verso la posizione 2 o 3.
- L'altro giocatore riceve la palla in posizione 2 o 3.
- Il giocatore che riceve la palla la restituisce all'allenatore.
- Entrambi i giocatori si uniscono alla fila opposta.
Esecuzione
- Il allenatore posiziona una palla sulla linea di metà campo.
- Su entrambi i lati della rete c'è una fila di giocatori sulla linea di fondo.
- Al segnale dell'allenatore, i giocatori corrono verso la palla.
- Il giocatore che prende la palla può tenerla.
- La squadra che raccoglie il maggior numero di palloni vince.
Impostazione
- Gioca 2-contro-2 o 3-contro-3.
- Usa eventualmente due campi.
- C'è un campo dei vincitori e un campo di ingresso.
- La squadra vincente va al campo dei vincitori.
- La squadra perdente esce.
- Una nuova squadra entra nel campo di ingresso.
- Puoi segnare un punto solo nel campo dei vincitori.
Esecuzione
- Tre giocatori si trovano a rete con una palla.
- Essi giocano la palla alternativamente corta e lunga.
- I difensori si muovono da destra a sinistra.
Obiettivo
- L'obiettivo è posizionare o colpire la palla in modo tattico.
- Utilizza pallonetti nella posizione centrale o colpisci la palla in profondità verso la posizione 1.
- Posiziona i canestri per simulare un blocco costante, che può essere successivamente sostituito da un vero blocco.
- Sostituisci i coni in posizione 1 con un armadietto sopra il quale la palla deve cadere, superando il "difensore".
- L'allenatore colpisce o gioca una palla, che viene prima passata al palleggiatore.
- Il palleggiatore effettua un'alzata verso l'esterno.
- L'attaccante sceglie un pallonetto corto nella posizione centrale (dove è posizionato un cerchio) o cerca la posizione 1 con un colpo o un rapido pallonetto sopra la testa.
Esecuzione
- Inizia in una posizione eretta.
- Porta le mani a terra mantenendo le gambe dritte.
- Cammina con piccoli passi in avanti con le mani finché non puoi andare oltre.
- Quindi sposta i piedi verso le mani, usando solo le caviglie per piccoli passi.
- Ripeti questi movimenti diverse volte.
Esecuzione
- Posiziona un tappeto in un punto qualsiasi di ciascun campo.
- Su entrambi i lati, un gruppo è pronto per servire.
- Servi la palla sul tappeto.
- Corri dietro la tua palla e unisciti alla fila dall'altra parte.
- Cerca di colpire il tappeto il più spesso possibile.
- I giocatori devono cercare di stare il più vicino possibile alla linea di fondo.
- Se non riescono, possono avvicinarsi alla rete.