Pallavoloesercizi per u16
- 2 passatori abituali
- 3 attaccanti
- 3 bloccatori
- Viene servito il servizio e si gioca un side-out.
- Il side-out è seguito da una palla da rally.
- Il server arriva dalla posizione 1 -2 palle e dalla posizione 5 -2 palle.
- Il server va a difendere dopo il servizio e rimane anche sulla palla da rally.
- Il servizio e il passaggio di rally devono andare ad attaccanti diversi.
- L'attaccante che fa punto rimane in piedi, quello che non fa punto scambia con il bloccante.
- 3 giocatori si occupano del passaggio del servizio.
- Per creare una maggiore pressione, i passatori partono sempre dalla linea dei 3 metri.
- Non appena la palla viene lanciata in alto, si spostano e passano.
- Su entrambi i lati 3 passatori, servono alternativamente.
- Il campo di gioco è composto da 4 quadrati, in cui le coppie sono sempre sedute.
- Le coppie entrano in campo sul campo 1 e l'obiettivo è quello di arrivare fino al campo 4.
- Se una coppia segna un punto o commette un errore, lascia il campo.
- Tutte le coppie si spostano di un campo e una nuova coppia prende il proprio posto nel campo 1.
All'inizio è semplice, per fare un po' di riscaldamento.
Poi si espande con sempre più elementi di competizione e più incarichi.
Poi si espande con sempre più elementi di competizione e più incarichi.
Organizzazione:
- Realizzazione di terzine
Esecuzione:
- La terna entra in campo in P2.
- L'allenatore lancia/colpisce la palla a fondo campo
- Il trio deve giocare la palla verso l'allenatore
Obiettivo:
- 1 giocatore chiama "loose" e va a prendere la palla, giocandola solo verso l'alto
- Il 2° giocatore si assicura che la palla vada verso la linea dei 3 metri, dove il 3° giocatore gioca la palla all'allenatore.
Opzione:
- Il 3° giocatore gioca la palla fuori posizione verso l'altro campo, dove un trio difende e prende la palla.
Organizzazione:
- 2 squadre. 1 su ogni campo.
- Schierarsi a 7 metri di distanza l'una dall'altra e 1 nel campo.
- Il giocatore di fronte ha la palla
Esecuzione:
- Il primo pallone viene lanciato oltre la rete e il primo giocatore del campo gioca il pallone OH di nuovo oltre la rete. La direzione non è importante.
- Poi un giocatore gioca anche questa palla OH oltre la rete.
- Questo giocatore rientra dietro la propria fila.
- Se la palla cade a terra o in rete, si guadagna un punto.
- Lanciare immediatamente di nuovo la palla oltre la rete.
- A 15 punti c'è un vincitore.
Se ci sono più giocatori, si possono aggiungere altri compiti , come un salto in blocco o un tuffo.
Organizzazione:
- Da un lato della rete una coppia si posiziona sui 3 metri.
- Campo A su 2 e 3 e sul campo B su 3 e 4
- Distribuire i giocatori rimanenti sui lati
- Iniziare sul campo A in P2 sulla linea dei 3m con 1 palla
Esecuzione:
- Iniziare a lanciare in diagonale verso P3
- Dopo il lancio toccare la propria linea dei 7 metri e connettersi con P3
- P3 gioca verso P3 e P3 verso P4
- Poi passare a OH o BH
- Spostarsi sulla linea di fondo se possibile
Extra: con più giocatori utilizzare anche le altre posizioni di rete
JB1
4giocatori/5 giocatori
Un palleggiatore/ un attaccante/ 2 o 3 difensori in una metà campo
4giocatori/5 giocatori
Un palleggiatore/ un attaccante/ 2 o 3 difensori in una metà campo
- Rotazione:
- Il palleggiatore gioca la palla all'attaccante
- L'attaccante spinge o schiaccia la palla ai 2 o 3 difensori.
- I difensori giocano la palla al palleggiatore.
4 minuti per posizione. Poi rotazione.
Il playmaker e l'attaccante determinano il gioco, recuperando palloni difficili sotto controllo.
Si noti che si tratta di una difesa d'attacco, il che significa che qui difendiamo il nostro attacco su un possibile blocco, quindi i giocatori senza palla devono spostarsi. Segue un'altra difesa sul campo. Dalla nostra posizione. Quindi dopo la difesa d'attacco si passa immediatamente alla difesa del campo.
4giocatori giocano in attacco:
3 giocatori difendono con il palleggiatore fisso. I passaggi devono andare alle posizioni 2,3 e il palleggiatore deve sempre avere la 2ª palla.
I difensori ruotano su un certo numero di attacchi.
TR dà palle difficili.
Variante:
La 3ª palla diventa spinta al TR sull'altra metà del gioco. Il TR gioca immediatamente la palla indietro. Si noti che tutti i giocatori si muovono lungo, quindi anche senza palla. Il palleggiatore dopo il set-up si mette subito in difesa.
I giocatori elaborano il servizio del TR e giocano il rally. Ricordarsi di muoversi con i giocatori senza palla.
Riscaldamento:
2 coppie giocano in. (Qualità alta, palle alte)
Variazione:
2 coppie giocano in. (Qualità alta, palle alte)
Variazione:
- Battuta a terra
- Spostamento laterale.
- Il giocatore 1 gioca la palla a destra,
- Il giocatore 2 corre verso la palla e gioca dritto.
- Il giocatore 2 gioca dritto
- Ora il giocatore 2 gioca la palla a destra
- Il giocatore 1 corre verso la palla e gioca dritto.
- ecc.
- Variante:
- 2 coppie giocano in campo.
- Il giocatore 1 prende la palla ogni volta e la lancia di rovescio, se possibile sempre più forte.
- Il giocatore 2 gioca la palla indietro.
- Variante:
- Il giocatore 2 deve avvicinarsi da diverse angolazioni.
- Nota: la rimessa in gioco deve essere corretta
- Il giocatore 2 deve avvicinarsi da diverse angolazioni.
- Calcio a 4:
- Trainare la palla sotto la rete.
Organizzazione:
- Creazione di trii.
- Trio1 nel passaggio (1-6-5)
- Trio2 Sv P2, Attacco P4 e Blocco P2 (campo B)
- Trio 3 in difesa e servizio sul campo B
Esecuzione:
- Tr inizia il servizio dal campo B
- Passaggio, impostazione e attacco
- Successivamente:
- Far servire i giocatori
- Esecuzione:
- Il trio 1 diventa il trio 2, ecc.
Palleggiatore fisso.
- L'allenatore lancia la palla dalla posizione 1,6.
- Il palleggiatore gioca la palla per l'attacco a 3.
- Solo gioco BH da parte del palleggiatore.
Variante:
- Attacco del giocatore a 3,
- passa al 5 per l'attacco al 4,
- Il palleggiatore deve dare palla lunga al 4.
- Dopo il 2° attacco al 4, l'attaccante deve seguire la palla e metterla nell'area di rigore.
- 2 attacchi al 3 e al 4, il palleggiatore gioca corto al 3 e lungo al 4, solo BH.
Organizzazione:
- Campo A passatore su p6, Sv su p2 e attaccante su p4 a rete
- Campo B difensore su p5, lanciatore/servitore su p1 e blocco su p2
Esecuzione:
- Servizio tecnico sul passante.
- Passaggio a Sv e attacco su p4
- Sia SV che il passante danno copertura all'attacco
- Se si blocca, difendere e attaccare di nuovo
- Se si difende, passare con calma al passante e attaccare di nuovo.
- Se si fa punto, si cambia.
- Attaccare un massimo di 3 volte
Organizzazione Campo A:
- Playmaker al 2
- Attaccanti al 4
- Difensori a 5 + riserva
- Campo B:
- Bloccatori a 2 e 3
- Lanciatore a 4/5
Esecuzione:
- Tr/giocatore lancia/colpisce la palla al difensore
- Passaggio-impostazione dell'attacco
- Esecuzione:
- L'attaccante diventa un blocco a 2
- Il blocco su 2 passa al 3
- Blocco su 3 lanci/colpi
- Il lanciatore diventa difensore di riserva sul campo A
- Il difensore diventa attaccante sul campo A