Pallavoloesercizi per u16

• 2 contro 2
• L'allenatore inizia il rally a metà dei punti. Se i giocatori a metà dei punti non vincono il rally, ricevono una seconda palla, altrimenti continuano a contare.
• Rally a tutto campo, attacco e difesa.
• Gli altri giocatori si assicurano che i palloni entrino rapidamente nell'urna.
• A seconda del numero di giocatori, si possono creare 2 squadre fisse, oppure unirsi dietro e alternare le 2 squadre.

• Breve/lungo.
• L'allenatore lancia la palla alla posizione A1
• Il giocatore 1 passa la palla corta e corre verso il centro
• L'allenatore versa la palla alla posizione B1
• Il giocatore 2 cerca di passare la palla indietro da A2, e si prepara per la palla su A1
• Poi l'allenatore passa all'altro lato
• L'allenatore passa la palla ad A2
• Il giocatore 2 passa la palla corta e corre verso il centro
• L'allenatore passa la palla a B2
• Il giocatore 1 cerca di passare la palla a B2 e si prepara a ricevere la palla su A2.

• Altri giocatori?
  • 3 recuperano la palla
  • 3 incoraggiare
  • Dopo 10 palloni si cambia gruppo.
  • Sono disponibili 2 allenatori?
    • 1 allenatore si assicura che il giocatore al centro non imbrogli iniziando troppo velocemente (e lo tiene al centro).

• Rosso/tondo lancia la palla oltre la rete al triangolo blu
  • Il triangolo blu passa al tondo blu
  • Il rosso/tondo lancia il suo 2° pallone oltre la rete.
  • Il triangolo blu passa nuovamente al tondo blu.
  • Il triangolo blu scatta verso la posizione 2, si posiziona in pedana e tocca il terreno.

• Rotazione;
  • Il rosso si collega ai passatori (triangolo blu).
  • Il triangolo blu si collega ai passatori (tondo blu).
  • Il turno blu si unisce al turno rosso.
    
    

• Sprint indietro
• Scrollata laterale all'indietro
• Passo incrociato indietro
• Sollevamento del ginocchio indietro
• Colpo di tacco all'indietro
• Oscillazione delle braccia a sinistra e a destra
• Salto della rana
• Affondi
• Passo laterale in uscita

• Da un lato della rete una squadra schierata.
• Dall'altro lato una fila di attaccanti.
• Allenatore con carrello portapalloni sui 2/3
• Attacco sulla pos. 5.
  • La palla viene difesa e giocata di nuovo in 3x.
  • Se non si riesce, gli attaccanti ottengono 1 punto.
• A 10 punti per gli attaccanti si schiera una nuova squadra.

• Gruppi di 2
• Mantenere la palla in gioco
• Dopo che la palla ha superato la rete
• Agganciare dietro la linea opposta

• L'allenatore colpisce una palla nel campo a metà campo dove si trova un passatore,
• che la passa a 2/3.
• SV arriva di corsa dal fondo destro e dà un set all'esterno o all'indietro.
• Questi attaccano l'altra squadra.
• Può giocare attraverso rimane un rally.
• Se viene fatto un punto, si inizia a far giocare la palla all'altra squadra.
• Chi raggiunge per primo i 3 punti
• Poi si ruotano 3 punti
  • Perché? Perché altrimenti si deve saltare e attaccare 2 volte di seguito come attaccante di sinistra e poi 2 volte nel campo posteriore. Dopo aver variato.

• 2 minuti intensivi (scale + attacco- blocco- blocco + cerchio + attacco + spostamento laterale coni + panca)
• 2 minuti di forza con palle più pesanti ( 4 esercizi x 30 sec )
  
  

Organizzazione

• 2 giocatori in p5 e p6
• Catcher su p2/3
• 2 server su p1

Esecuzione 1

• Servizio su p5 o p6
• Passaggio a p2/3 e presa. La palla rotola verso P1.
• Dopo 5x passaggi validi, il passatore si trasforma in ricevitore e un server passa.
• Il ricevitore inizia a servire.

Esecuzione 2

• Non si passa più alla presa, ma si passa al 4 e si prende.

Organizzazione:

• Dividere il gruppo in 2 campi.
• Formare 3 coppie
• Allenatore con palla su p1
• 1 coppia su P5 e P6 (passaggio)
• 1 coppia su p2 e p4

Esecuzione:

• L'allenatore serve a p5 o p6, passa a p1
• Su p1 impostazione verso p4 e presa e passaggio all'allenatore sul proprio campo
• Dopo il passaggio, il 1° duo prende posto in p2 e p4 (scambio ogni volta).

Suggerimento: in caso di numero dispari, si formano ogni volta nuove coppie.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• Con 4 pedine, creare una linea virtuale dietro la quale devono stare.
• L'allenatore sta dall'altra parte della rete e lancia la palla da qualche parte nel campo.
• 1 dei 2 davanti nelle file chiama LOS o IK (d'accordo).
• Questo giocatore passa la palla a p2/3.
• Il giocatore che non passa la palla prende la palla a p2/3.
• Il ricevitore consegna la palla all'allenatore.
• Entrambi i giocatori si uniscono all'altra fila.
  
  
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• Scopo dell'esercizio:
  • Concentrarsi, comunicare, padroneggiare il compito e perseverare
  • A partire da "A", con meno persone in campo per una maggiore intensità.
• Spiegazione dell'esercizio:
  • Caos Facile" inizia come un riscaldamento, ma finisce come una vera e propria battaglia.
  • I giocatori vengono messi in campo (non importa dove).
  • La palla viene presa e lanciata direttamente sopra la rete (cioè con una sola giocata).
  • Man mano che i giocatori prendono la palla, la lanciano.
  • Quando un giocatore ha lanciato la palla, va verso un muro (in fondo al campo o di lato) e lo tocca, poi torna in campo.
  • Gli altri giocatori della squadra vengono spostati di un posto.
  • Si nota quanto sia difficile segnare.
  • Quando qualcuno sbaglia un tiro (in rete o fuori), deve fare un giro di corsa intorno al campo avversario.
• Durata dell'esercizio:
  • 5-10 minuti.