Pallavoloesercizi per u16
- Playmaker a rete.
- Due attaccanti centrali, due esterni e due diagonali.
- Gli altri giocatori formano una linea per il passaggio.
- L'allenatore mette in gioco la palla dall'altro lato della rete.
- Il giocatore passa, il playmaker sceglie l'attaccante e viene lanciato un attacco.
- Dopo l'attacco, prendere la palla e unirsi ai passanti.
- Dopo i passaggi, attaccare nella propria posizione (o in una posizione vuota).
- Organizzazione:
- Dividere il gruppo tra i 2 campi.
- 2 giocatori in pos 2 con 1 palla, 1 in pos 4, 1 in pos 5 e 1 in pos 1.
- Esecuzione:
- La palla viene giocata da p2 BH a 4.
- Su p4 la palla viene tecnicamente colpita da p1.
- Quest'ultimo difende la palla sul 3m p3 e in quel momento il giocatore su p5 viene a giocare la palla Bh a p2.
- E tutto ricomincia da capo.
- Esecuzione:
- P2 a p4.
- P4 a p5.
- P5 a p1.
- Da P1 a P2.
- Spiegazione:
- 2 squadre di 3 giocatori
- Per ogni squadra 3 palloni da pallavolo (palloni diversi in modo da poter indicare la differenza, 2 "baby" e 1 "normale").
- La squadra deve giocare la palla "normale" sopra la rete in 3x e nel frattempo le "baby" vengono lanciate.
- Ogni giocatore può toccare la palla "normale" solo una volta!
- (Se un giocatore ha giocato la palla "normale", gli viene lanciata una "baby").
- Posizioni di partenza:
- Il mediano non ha palla (passa la palla al playmaker).
- Il playmaker dà un assetto all'esterno.
- Il 3° giocatore gioca la palla oltre la rete. (Inizialmente non si attacca ancora, solo se va bene).
- L'obiettivo è giocare la palla a tre. Ciò richiede l'impegno di ogni giocatore.
- Pertanto, si schierano 3 giocatori.
- Risolvono una palla lanciata (dall'allenatore) giocando in tre.
- La prima palla viene passata al punto superiore.
- Il 2° giocatore che ha il compito di passare la palla in alto corre già verso il punto più alto.
- Il 3° giocatore si prepara ad attaccare.
- Inizialmente mantiene la palla su un lato della rete, non colpendo la terza palla, ma prendendola.
- Poi altri 3 giocatori entrano in campo per fare lo stesso.
- Dall'altro lato della rete, si fa lo stesso con l'altra metà della squadra.
- Dopo un po' di tempo, quando la palla viene giocata regolarmente a 3, la palla viene effettivamente giocata dall'altra parte.
- La squadra dall'altra parte gioca di nuovo la palla a tre.
- E così via, giocando in modo trasversale il più a lungo possibile.
- Non c'è punteggio, si tratta solo di giocare a tre.
- Organizzazione: realizzare terzine con 1 pallina.
- Esecuzione:
- 2 giocatori si trovano uno di fronte all'altro a circa 5 m.
- Il terzo giocatore è il "playmaker" e si posiziona ogni volta alla destra del passatore.
- Il giocatore 1 gioca Bh al giocatore 2 e questo passa la palla a destra, dove si trova l'Sv.
- In questo modo, il giocatore 2 riceve un'impostazione, che viene attaccata dal giocatore 1. Nel frattempo, Sv corre verso il giocatore 1.
- Nel frattempo, Sv corre alla destra del giocatore 1 per ricevere il passaggio.
- Organizzazione:
- L'allenatore lancia al playmaker a p2/4 sul campo A.
- Cambio ogni 5 setup.
- Su p4, un attaccante si trova a rete.
- Sul campo B, un blocco su p2 e un difensore su p5.
- Esecuzione:
- L'allenatore batte sulla palla e lancia.
- L'attaccante torna indietro dalla rete al momento del colpo e attacca il setup su p4.
- Poi torna indietro e attacca una seconda palla su p3.
- Il blocco sul campo B si sposta su p3.
- Direzione di corsa:
- L'attaccante diventa blocco.
- Il blocco diventa difesa.
- La difesa raccoglie i palloni e diventa attaccante.
- Organizzazione:
- Giocatori in p2 e p4.
- Altri giocatori in 2 file sulla linea di 3 metri p3.
- Esecuzione:
- I primi 2 giocatori camminano verso la rete e bloccano insieme su p3.
- Poi si spostano o camminano verso p2 e p4 e bloccano insieme al giocatore già presente.
- Il giocatore originale su p2 e p4 esegue un tiro/diffusione e si unisce all'altra linea.
- Organizzazione:
- Campo A:
- Sv su p2.
- Attaccanti a 4 e partenza a rete.
- L'allenatore lancia i palloni a.
- Campo B:
- Blocco su p2 e Libero su 5.
- Spiegazione SBS6. (Stare fermi, bloccare il braccio di corsa verso P6).
- Campo A:
- Esecuzione
- Tr lancia su, impostazione e attacco al 4.
- Il blocco blocca il braccio di battuta e il libero difende l'attacco se necessario.
- Il blocco rimane in posizione per 5 attacchi.
- Estensione:
- Campo B:
- Blocco su p3 con attacco su P2.
- Se il blocco non c'è prima che venga dato l'assetto, il libero può giocare la palla oltre la rete su p3.
- Campo B:
- I giocatori formano terne.
- Due giocatori per terna a rete con una palla.
- Il giocatore A colpisce la palla (in alto) per un passaggio davanti alla linea di fondo.
- Subito dopo B lancia la palla corta sulla linea dei tre metri.
- Il giocatore C fa una frittata e gioca la palla indietro.
- Dopo 10 volte, i giocatori ruotano di 1 posto (A diventa C, B diventa A, C diventa B).
- Questo esercizio allena il passo diviso.
- I giocatori si schierano dietro la linea di fondo.
- L'allenatore o un giocatore si trova davanti alla rete.
- Uno alla volta, i giocatori entrano dalla linea di fondo.
- Quando l'allenatore colpisce la palla, il giocatore esegue un passo diviso.
- Poi riceve la palla che gli viene lanciata in un punto qualsiasi accanto o di fronte a lui.
- Il giocatore passa indietro e recupera la palla, se necessario.
- Poi il giocatore si chiude dietro.
- Organizzazione:
- 3 giocatori in p2, p3 e p4.
- 2 giocatori su p5/p6 e p6/p1.
- Altri giocatori con palla in p6.
- Esecuzione:
- Palla BH a p4 e rincorsa della palla, da p4 BH a p5/p6, rincorsa della palla all'indietro.
- Da p5/p6 OH a p3 e rincorsa. ecc.
- Prendere in p2 e seguire in p6.
- Organizzazione:
- 2 gruppi, 1 per ogni metà campo.
- Servizio da p1/p6 su 2 passanti su P5 e P6.
- Recupero su P2.
- Esecuzione:
- Servizio sui 2 passanti, chiamata "loose".
- Il server passa sull'altro campo.
- Passaggio a p2/3 e presa.
- Il ricevitore va a servire.
- Il passatore corre dietro alla palla.
