Pallavoloesercizi per u16

• Organizzazione:
  • Realizzazione di triplette
• Attuazione.
  • Il trio entra in campo.
  • L'allenatore lancia la palla a fondo campo.
  • Il trio deve giocare la palla all'allenatore.
• Obiettivo:
  • 1 giocatore chiama "loose" e va a prendere la palla, giocandola solo verso l'alto.
  • Il 2° giocatore si assicura che la palla vada verso la linea dei 3 metri, dove il 3° giocatore gioca la palla all'allenatore.
• Opzione:
  • Il 3° giocatore colpisce la palla fuori posizione verso l'altro campo, dove un trio difende e prende la palla.

• Su entrambi i lati del campo entrano ogni volta 2 giocatori.
• Seguono un passaggio, un'impostazione e un attacco (dalla linea dei 3 metri).
• Quando il lato A ha attaccato, questi due giocatori escono e ne entrano altri due.
• Il lato B difende l'attacco con l'idem passaggio-impostazione-attacco, questi giocatori vanno sulla linea di fondo e ne entrano due nuovi.

• Organizzazione:
  • Dividere il gruppo in terzetti.
  • Tutti sul campo A e l'allenatore sul campo B.
• Esecuzione:
  • Il primo trio entra in campo per il passaggio del servizio.
  • L'allenatore serve e il trio passa a p2/3 dove uno dei tre prende la palla.
  • Poi arriva il trio 2, ecc.
  • Si costruisce con l'impostazione e l'attacco dalla posizione.
  • Ancora dopo, 1 terna si alza per difendere e si gioca il rally.

• Organizzazione:
  • Dividere il gruppo in terzetti con un cerchio.
  • Si posizionano sul campo A del p1.
  • Allenatore con le palle sul campo B.
• Esecuzione:
  • I giocatori tengono insieme il cerchio.
  • L'allenatore colpisce la palla.
  • Il trio deve cercare di far rimbalzare la palla attraverso il cerchio.
  • Raccogliere la palla e riportarla a Tr.
  • Trio successivo.
• Oltre a riconoscere la pista della palla, imparano anche a lavorare insieme e a comunicare.

• Organizzazione:
  • Formazione quadrata.
  • 2 giocatori in "attacco".
  • 2 giocatori in difesa e in fase di impostazione.
• Esecuzione:
  • La palla viene passata in diagonale ai 2 giocatori dietro.
  • Dal passaggio, l'altro difensore dà un assetto anch'esso in diagonale.
  • Anche in questo caso, si attacca immediatamente il setupper, ecc.
• Scambio di posizioni dopo qualche minuto.

• Assicurarsi di lavorare con pacchetti da 3 e altrimenti da 2.
• I giocatori devono muoversi a ritmo sostenuto.
• Il giocatore 1 parte dalla linea di fondo e fa uno scatto verso la linea dei 3 metri.
• Qui il giocatore riceve una palla dal giocatore 2.
• Il giocatore 1 deve giocare un pallone giocabile al giocatore 2. Poi il giocatore 1 corre indietro verso la linea dei 3 metri.
• Poi il giocatore 1 torna alla linea di fondo, tocca il giocatore 3 e torna alla linea dei 3 metri.
• 10 palloni giocabili e poi cambio.

• Imparare a passare al playmaker (posizione 2) con movimento verso la palla.
• Fila alla posizione 1.
• I giocatori hanno una palla in mano.
• Il giocatore A gioca al giocatore B in posizione 3.
• Il giocatore A si sposta lateralmente verso la posizione 6 (metà campo).
• Il giocatore B gioca il pallone verso la posizione 6.
• Il giocatore A gioca la palla (preferibilmente) a BH verso il canestro in posizione 2. Il giocatore B prende la palla e si unisce a lui.
• Il giocatore B prende la palla e si unisce alla linea in posizione 1. Il giocatore C scivola nella posizione del giocatore B.
• Il giocatore C entra in scivolata nella posizione del giocatore B.
• Il giocatore A si sposta nella posizione del giocatore C, posizione 3.
• Lo stesso può essere praticato dall'altra parte della rete.
• In seguito alternare con il giocatore al posto del canestro, la posizione della rimessa in gioco, la posizione del ritorno e la posizione del passaggio.
• Imparare a passare sempre al playmaker.

Combinazione di gioco sopraelevato, blocco e difesa in squadre di 4 persone.

• A rete si giocano 2 volte il rovescio, 1 volta per sé e la palla successiva per la difesa.
• La difesa gioca la palla di rovescio. (largo)
• Dopo il gioco di rovescio 2x blocco a rete.

Combinazione di gioco sopraelevato, blocco e difesa in squadre di 4 persone.

• A rete giocare 2 volte di rovescio, 1 volta per sé e la palla successiva per la difesa.
• La difesa gioca la palla di rovescio. (largo)
• Dopo il gioco di rovescio 2x bloccaggio a rete.

Esercizio di espansione:

• Invece di giocare la seconda palla di rovescio, colpire in modo mirato.

• Su un lato del campo, un sei è in formazione completa.
• Sull'altro lato ci sono 3 giocatori.
• Dietro i 3 giocatori ci sono i giocatori di servizio.
• Esercizio:
  • I servitori servono la palla, il gruppo dei 6 difende la palla e gioca il rally.
  • La squadra a 3 può difendere e giocare anche il rally.
• Punteggio:
  • Servizio sbagliato, 1 punto per la squadra avversaria.
  • Palla a terra della squadra 3, punto per la squadra in posizione.
  • Buon servizio, ma il rally è vinto da 3 giocatori, punto per 3 giocatori.
  • Se la squadra 3 ha 3 punti, la squadra 3 ha 12 punti, la squadra 3 e tutti i server devono spingere in alto per 5 volte.

• Questo esercizio può essere svolto in squadre di 3 o 4 persone.
• Il numero di giocatori è minimo 6 e massimo 8 per ogni campo disponibile.
• Per una squadra di 4 persone, 2 giocatori per ogni lato della rete.
• Durante l'esercizio, utilizzare metà della larghezza della rete per 3-4 squadre.
• A una squadra da 4:
  • 2 giocatori per ogni lato.
  • La palla viene lanciata oltre la rete all'inizio.
  • Il giocatore A gioca la palla per se stesso e al 2° contatto dà l'impostazione per il giocatore B.
  • Il giocatore B lancia la palla oltre la rete con 1 mano.
  • Il giocatore C gioca la palla per se stesso e poi dà l'impostazione per il giocatore D.
  • D lancia la palla oltre la rete.
  • Dopo che una squadra ha giocato la palla oltre la rete, i giocatori si cambiano di posto.
• Nel caso di una squadra a 3:
  • 2 giocatori su un lato della rete e l'altro giocatore solo sull'altro lato.
  • Il giocatore C ha la palla e la lancia oltre la rete verso la squadra a 2.
  • Il giocatore A gioca la palla per se stesso e al 2° contatto dà un set-up per il giocatore B.
  • Subito dopo l'impostazione, il giocatore A passa sotto la rete.
  • Il giocatore B rovescia la palla sopra la rete con 1 mano.
  • Il giocatore C gioca la palla per se stesso e poi dà l'impostazione per il giocatore A.
  • Il giocatore C va dall'altra parte della rete subito dopo aver dato l'impostazione per il giocatore A.
  • Il giocatore A passa la palla sopra la rete al giocatore B.
  • Il giocatore B gioca la palla davanti a sé ed esegue l'impostazione per il giocatore A.
  • Dopo aver dato l'impostazione, il giocatore B passa sotto la rete.
• Estensione:
  • Eventuale blocco obbligatorio della palla di punta da parte del giocatore che non effettua il passaggio.

• Obiettivo:
  • Attaccare bene tecnicamente.
• Necessità:
  • 4/5 giocatori, abbastanza palloni.
  • 1 giocatore si trova nella posizione di playmaker (tra la posizione 2 e 3).
  • 1 giocatore si trova sul lato opposto della rete per restituire la palla.
  • 2 o 3 attaccanti in posizione esterna.
  • SV gioca la palla direttamente in testa alla posizione 4.
  • 1 attaccante entra e colpisce direttamente.
• Punti di attenzione:
  • Prontezza di riflessi:
    • L'attaccante si trova all'esterno della linea laterale e dietro la linea dei 3 metri.
  • Gioco:
    • Attendere che la palla esca dalle mani del playmaker (SV).
    • Poi la corsa d'attacco:
      • Piccolo passo verso sinistra.
      • Braccia in avanti.
      • Grande passo a destra.
      • Braccia all'indietro.
      • Collegare a sinistra.
      • Piedi paralleli alla rete.
      • Braccia avanti/alto.
      • Uscita dalle ginocchia.
      • Saltare.
      • Colpo di braccio all'indietro (come il lanciatore di baseball).
      • Direzione dell'altro braccio rispetto al punto in cui si colpisce.
  • ROUTINE:
    • La palla viene colpita sopra la rete.
    • L'attaccante si riunisce agli attaccanti.
    • Il ricevitore dall'altra parte della rete assicura che ci siano molte palle a SV.
    • Dopo qualche minuto si continua fino a quando tutti sono stati SV.