Pallavoloesercizi per u16
- Il gruppo si divide in coppie.
- Una coppia si posiziona in ogni campo.
- L'allenatore lancia una palla.
- La squadra che segna un punto corre verso i pali e prende per prima la palla successiva.
- La squadra che ha sbagliato esce e viene scambiata con un'altra coppia.
- (Il gioco può essere giocato anche a tre, se è più comodo).
- L'allenatore si trova al centro vicino alla rete.
- 1 giocatore è in piedi nel campo.
- L'allenatore lancia le palle in tutto il campo.
- Il giocatore non finisce finché non ha toccato/giocato tre palle di seguito.
- Se il giocatore manca la seconda o la terza palla, ad esempio, l'allenatore ricomincia a contare.
- Organizzazione:
- Allenatore con carrello portapalle in P6.
- 1 giocatore inizia in P3.
- Gli altri giocatori si posizionano intorno al campo e garantiscono la sicurezza della palla e la restituiscono all'allenatore.
- Esecuzione:
- L'allenatore lancia casualmente dei palloni in campo a un ritmo tranquillo.
- I giocatori devono cercare di giocarle, ma al minimo toccarle.
- Dopo 10 volte il successo, si cambia.
- Ci sono due squadre, una da un lato del campo e l'altra dall'altro.
- Una palla viene giocata in campo, la palla può cadere 0/1 volta a terra e viene passata dalle squadre all'altro lato del campo.
- Se la palla rimbalza 1/2 volta, va fuori o sbaglia tecnica, una squadra ha un punto.
- Percorso della palla:
- Il giocatore 1 serve al giocatore 3.
- Il giocatore 3 passa la palla su 2/3 al giocatore 4.
- Il giocatore 4 dà l'impostazione.
- Il giocatore 3 attacca.
- Questo colpisce dritto o in diagonale.
- Accordarsi in anticipo.
- Il server (giocatore 1) difende questa palla.
- Percorso di corsa:
- Dopo il servizio del giocatore 1, il giocatore 2 va a servire.
- I giocatori 3 e 4 si scambiano i compiti.
- Se una parte serve 2 volte (giocatore 1 e 2).
- I giocatori 3 e 4 iniziano a servire.
- I giocatori 1 e 2 attaccano e difendono.
- 2 contro 2, passaggi da una parte e dall'altra, impostazione e attacco dietro la linea dei 3 metri.
- Il gioco si svolge su tutto il campo.
- La palla viene messa in campo tramite un servizio di rovescio calmo dal campo (la palla deve rientrare in campo rapidamente, cioè il servizio deve essere rivolto a un difensore lì dove la palla atterra).
- Obiettivo del servizio:
- Il giocatore 1 serve 3 palle buone ai 2 passanti (giocatore 2 e giocatore 3).
- 2 e 3 passano la palla al giocatore 4.
- La palla presa viene fatta rotolare verso il server.
- Quando ci sono stati 3 passaggi, il passaggio avviene secondo il sistema:
- Il giocatore 1 passa.
- Il giocatore 2 continua a passare.
- Il giocatore 3 va a prendere la palla.
- Il giocatore 4 va a servire.
- Un giocatore è al lavoro. (Giocatore 4)
- Gli altri 3 giocatori sono schierati in diversi angoli del campo. (vedi disegno)
- Si assicurano che il giocatore possa difendere i palloni.
- Ogni volta che un giocatore è stato, è il turno del giocatore successivo.
- L'esercizio si svolge su una metà del campo.
- Il giocatore 1 schiaccia al giocatore 4, il giocatore 2 dà una palla corta, il giocatore 3 schiaccia.
- Dopo 3 palle, si gira di un posto:
- Il giocatore 4 si posiziona sul giocatore 2.
- Il giocatore 2 posiziona il giocatore 1.
- Il giocatore 1 posiziona il giocatore 3.
- Il giocatore 3 si posiziona sul giocatore 1.
- A coppie, lanciare la palla sopra, sopra e sotto, spostandosi lateralmente:
- Ogni coppia lancia la palla sopra e si sposta lateralmente almeno 6 volte - 2 turni.
- Ogni coppia gioca la palla di rovescio almeno 6 volte - 4 turni.
- Ogni coppia gioca la palla sotto la mano almeno 6 volte - 4 turni.
- Ogni coppia gioca la palla con un braccio almeno 6 volte - 1 giro.
- Quando tutto è stato eseguito, ricominciare finché non è il momento.
- 2 tappeti spessi a rete.
- Schieramento a 6.
- Dall'altra parte la squadra A (6tal) difende dalla posizione di partenza.
- La squadra B inizia a giocare le palline sopra la rete. che deve essere difesa dalla squadra A.
- È consentito solo il tocco.
- I palloni possono essere attaccati anche da dietro la linea dei 3 metri.
- Attacco regolare.
- La squadra A si gira di un posto dopo 3 palle a terra.
- Allenamento in salita
- In posizione 4 (attacco esterno) palo da korfball con cerchio legato (con velcro fermo)
- Superiore alla posizione 2prepararsi. (posare il punto)
- Tomaie di riserva allineate in posizione.
- L'allenatore in posizione 5 lancia la palla al superiore.
- Quest'ultimo fa passare la palla attraverso il canestro.
- Dietro, un attaccante è pronto a prendere la palla e la mette nel carrello della palla al posto dell'allenatore.
- L'attaccante va in linea alla posizione 6.
- L'attaccante va a prendere la palla.
- Variante:
- Palla all'indietro in posizione esterna.
- Lanciare la palla dall'altro lato e lasciarla passare alla posizione 2.
- Far entrare il playmaker dalla posizione 1.
- Punti di attenzione verso l'alto:
- Posizionarsi sotto la palla, che deve cadere sulla fronte.
- Mani a forma di palla (fare attenzione che le mani non siano troppo di lato, come se si stesse prendendo il so inu).
- Piede destro più avanti del sinistro.
- Faccia verso la posizione 4.
- Al momento del contatto con la palla, piegare leggermente le ginocchia, spingere la palla verso l'esterno e allungare le gambe.
- Quando si gioca, la palla deve rimanere davanti alla tomaia. (fare attenzione che la schiena non sia piegata all'indietro).
- Quando si esegue il salto all'indietro, inarcare la schiena.
- La squadra viene divisa in 2 gruppi:
- Su un lato del campo, giocano 2/2 o 3/3, passandosi la palla su e giù per il campo.
- Dall'altro lato del campo, l'allenatore gioca con l'altro gruppo.
- L'allenatore lancia la palla, per il rally/servizio 3-4 tal gestisce la palla fino alla posizione 3.
- Il 3 prende la palla e la introduce nell'area di gioco