Pallavoloesercizi per u16

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• 1 SV
• Con 3 pedine, creare una linea virtuale dove devono posizionarsi
• Il giocatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (d'accordo) e gioca la palla a SV
• Quest'ultimo chiama un nuovo SV
• SV prende la palla e la mette nel box della palla
• SV si unisce a una delle file

• Estensione 1:
  • Il palleggiatore gioca brevemente la palla al giocatore che non l'ha passata, la passa di nuovo al palleggiatore.
  • Il palleggiatore colpisce la palla (con calma) sul giocatore che non ha passato

Due file sulla linea dei 3 metri, a bordo campo.

• Palla a zig zag e rincorsa
• Passaggi di rovescio
• 1 giocatore sopra la testa, 1 giocatore sotto la testa
• Underhand 1x per se stessi, passaggio su overhand
• Underhand 1x per sé, colpo controllato

• L'allenatore lancia la palla al giocatore centrale
• Questo passa a SV
• SV dà l'impostazione
• L'attaccante gioca la palla in modo sottile sopra larete
  • quindi appena oltre la rete
  • O in fondo al campo negli angoli
• L'attaccante odia la palla e la mette all'allenatore (nell'area di rigore)
• Ognuno ruota di 1 punto alla volta (corre dietro alla propria palla)
• Collocare i cerchi (= avversari) dove non devono giocare
• Dare sempre istruzioni
  • 

• c'è uno schieramento di 6 persone in campo
• gli altri sono dall'altra parte
• Il giocatore 1 serve e si gioca il rally. dopo il servizio, il giocatore 2 lancia una palla da rally in gioco.
• Dopo ogni servizio + palla da rally (2 palle in totale), i giocatori ruotano di un punto. Quando abbiamo finito, cambiamo giocatore.

• 3 persone in rete. ( sinistra, centro, destra)
• 2 3 persone dietro.
• dall'altra parte 1 playmaker
• il resto attacca.
• Tim gioca i palloni
• il centrale attacca.
• il centro dall'altra parte del blocco.
• I difensori anteriori di sinistra e di destra strisciano dietro il blocco per difendere.
• anche le persone dietro difendono nella loro posizione.
• cambiare i giocatori dopo 2 minuti.

• 4 coni negli angoli, 1 base centrale a cui il giocatore torna ogni volta.
• Il giocatore si muove sempre verso uno dei coni e gioca la palla indietro OH, l'obiettivo è recuperare bene la palla.
• Cambi di palla brevi e veloci.

Dividere il gruppo in 2 squadre

• A ogni giocatore della squadra viene assegnato un numero, per determinare l'ordine.
• Tutti i giocatori si posizionano dietro la linea di fondo.
• Uno inizia il gioco con un servizio alto di rovescio, oppure l'allenatore inizia il rally.
• La palla deve rimbalzare una volta prima di essere rigiocata.
• I giocatori si danno il cambio in ordine.
• All'inizio, la palla deve essere giocata in alto per padroneggiare il gioco.
• Una volta acquisita la padronanza del gioco, i giocatori possono giocare liberamente e mettere in difficoltà l'avversario.

Spiegare il movimento del polso dello smash.

• palla sopra la testa con il polso rilassato, dando il topspin, girando sotto la palla.
• Giocare la palla di rovescio con una mano sola, cercando di dare un topspin alla palla.
• Polso rilassato.
• Smash della palla a terra, con il polso rilassato, cercando di colpire la palla il più in alto possibile.

Le squadre rimangono su 2 metà.

• Un gruppo si schianterà dalla parte del mobile.
• Ricordare la tecnica.
• Gomito indietro, rotazione del corpo.
• Ogni 3 palle, cambiare.
• L'altra squadra difende lo smash, con un passaggio difensivo a SV.
• In caso di tris, gli altri sparecchiano i palloni.
• Quando la palla è sulla sua, sull'altra lattina, cambiare lato.

• Come nel riscaldamento,
• lancio a SV,
• questo si prepara,
• un giocatore schiaccia la palla oltre la rete.
• Prestare attenzione al movimento di lancio, alla rotazione del corpo, al gomito all'indietro, al tempismo del salto.
• Il giocatore parte dalla rete, fa diversi passi all'indietro, fino ad arrivare in prossimità del pijon,
• poi prende il passaggio d'attacco e schiaccia sopra la rete.
• Questo per 2 tempi di gioco.
• Una buona esecuzione dell'allenamento è essenziale.

• 3 contro 6.
• La squadra a 3 gioca in attacco.
• La squadra a 6 cerca di prendere il controllo dell'attacco e gioca il proprio rally con l'attacco. La squadra a 6 deve:
• bloccare
• coprire il blocco
• avere un buon posizionamento in campo
• garantire un buon passaggio a SV

• Il calcio a 6 deve giocare un rally contro il calcio a 3.
• Primo allenamento con la posizione 4-2.
• SV cambierà in posizione 2-3-4 e giocherà in set up da 3.
• Passaggio ogni 2 palle.
• SV deve cambiare.
• Senne ed Evelyn
• 3 si occuperanno del blocco, il terzo giocatore deve spostarsi sul fondo.
• L'allenatore si è spaccato dalla parte del mobile.