Pallavoloesercizi per u17
Le coppie si dividono nei quattro quadrati del campo e svolgono consecutivamente i seguenti esercizi di riscaldamento:
- Le palle vengono lanciate nel modo in cui vengono prese. Chi lancia la palla oltre la rete va a toccare il muro in fondo e ritorna. Si passa il fallo o il punto. Eventualmente con punteggio;
- Stessa cosa, ma ora la palla viene giocata indietro in un colpo solo con una tecnica da pallavolo;
- Idem, solo che ora l'attacco viene effettuato da dietro la linea dei tre metri e non viene toccato all'interno dell'area dei tre metri;
- Idem, tutto è possibile e la casella da cui si segna rappresenta il numero di punti che si possono guadagnare.
Organizzazione:
- Campo A. 2 giocatori in passaggio P4 e P3.
- Sv su P2.
- Campo B. Blocco su P2 e P3.
- Servire P1 e difendere P4 e P5.
Esecuzione:
- Servizio su P3 e P4. Poi difendere su P1.
- Attaccare con forza se possibile, altrimenti toccare.
- Cambiare dopo 5 servizi.
- 3 terzini:
- 1 lancia i palloni
- 1 garantisce la sicurezza della palla
- 1 va a lavorare
- La palla viene attaccata nel rettilineo di lancio.
- La palla viene presa e rimandata al lanciatore.
- L'attaccante nel frattempo gira intorno alla pedina nel campo posteriore e torna ad attaccare.
- 10 palle e poi cambio.
- Ogni terna inizia nello stesso momento.
- Due squadre, i cui giocatori si schierano a caso sul campo.
- La palla viene presa e rilanciata allo stesso modo.
- Quando la palla viene lanciata, chi l'ha lanciata va a toccare una parete.
- Nel frattempo gli altri giocatori si girano.
- Sbagliare significa correre intorno al campo e rientrare in squadra.
- Dopo un po', i giocatori giocano invece di lanciare.
- Chi ha giocato va a toccare la rete e torna indietro.
- C'è ancora il passaggio e la corsa in caso di fallo.
- Le marcature possono avvenire solo tra la linea dei tre metri e la linea di fondo.
L'allenatore gioca la palla al 2-tal, che deve impostare un attacco insieme.
- Osservare il funzionamento del campo a 6.
- Centrocampista/playmaker.
- Non correre all'indietro, ma verso la rete, per un blocco, poi per una copertura del blocco, poi per far avanzare gli altri giocatori.
L'allenatore gioca la palla dal campo a 2 al campo a 6.
- Osservare come corre la squadra a 6.
- Centrocampista e playmaker.
- Spostarsi verso il punto in cui arriva l'attacco, corsa d'attacco.
2 contro 6
- L'allenatore inizia lanciando al giocatore/setter a 2,5.
- Il palleggiatore gioca la palla all'attaccante a 4.
Il palleggiatore a 6 difende completamente e gioca il rally.
- blocco
- blocco copertura
- movimento senza palla
- scambio con il difensore centrale
variazione:
- attacco a 3 e a 2
- scambio con i giocatori
Sistema di gioco:
- 6 palleggiatori si schierano e si scambiano tra loro.
- 2 palleggiatori fissi, al 4 cambio, al 3 fisso, al 2 fisso.
- Centrocampo fisso.
Tutti si muovono e tutti comunicano: chiamano il libero, attaccano, chiamano i nomi.
- Palleggiatore dopo palleggiatore.
- Passatore dopo il passaggio, il centrocampo verso l'attacco.
- Il backfield si insinua dietro l'attacco, copertura del blocco.
- Dall'attacco.
- Dal servizio.
- Dal servizio con 2a palla -2a palla libera.
- 1 giocatore al centro
- Altri giocatori intorno ad esso
- L'allenatore lancia 10 palloni
- Il giocatore deve aver toccato almeno ogni palla
- Continuare fino a quando tutti i 10 palloni sono stati toccati
Organizzazione
- Formare dei duetti e disporne 2 su ogni lato del campo.
- 1 duo ha la palla
Esecuzione
- 1 duo serve
- L'altro duo passa la palla
- Il giocatore che non passa la palla gioca la rete con il rovescio
- Scambio di posizioni dopo 10 servizi
L'enfasi è sul passaggio, quindi il servizio è secondario
Organizzazione:
- Giocatori con palla in P1 sul campo A.
- Giocatore di riserva su P4 sul campo B.
- 2 passatori -P5 e P6- sul campo B.
- 1 attaccante in P4 sul campo B.
- 1 attaccante su P4 sul campo A.
- 1 o 2 difensori su P5 -P6- sul campo A.
Esecuzione:
- Colpire/lanciare la palla dal campo A -P1- ai passanti sul campo B.
- Prendere la posizione della riserva P4 sul campo B.
- Passaggio all'attaccante -P4- e in quel momento i passanti si spostano in P1 e P6.
- L'attaccante colpisce/gioca la palla ai passanti e prende posizione P5.
- La riserva diventa P4.
- Passa la palla giocata e la colpisce ai difensori sul campo A.
- P1 sul campo A si precipita sotto la rete e prende il posto di P4.
- P4 gioca la palla difesa a P1, che la prende.
- Il difensore va da P1, si collega dietro e riparte.
Coppia di palloni.
- 1 giocatore fa rimbalzare una palla, l'altro cerca di portarla via senza afferrare l'avversario. Se ci riesce, il ruolo cambia.
- Ogni coppia passa la palla da un lato all'altro della stanza. Senza correre con la palla. Chi è il più veloce? Se la palla va male, si riprende da dove è andata male.
- Lo stesso, ma poi lanciarla. Se va male, ricominciare.
- Palla al centro della stanza tra i giocatori. I giocatori sulla linea di fondo al segnale dell'allenatore corrono verso la palla. Chi ha la palla per primo?
- Giocatori a un metro di distanza l'uno dall'altro con la palla al centro sul pavimento. Al segnale dell'allenatore. Mani sulla testa/ sulle ginocchia/ sulle spalle/ o sulla palla.
- Uno dei due ha la palla e la tiene con due mani. L'avversario ha le mani appena sopra la palla. Appena l'altro lascia cadere la palla, cerca di prenderla prima che tocchi terra.
- Posizionare 2 sedie nel campo, sulle quali si siede 1 giocatore.
- Gli altri iniziano a servire.
- Chi prende la palla deve servire.
- Il giocatore che serve prende posto sulla sedia.
