Pallavoloesercizi per u17
Organizzazione:
- Formare due squadre da 5.
- Posizioni 2 (2x), 4, 5 e 1.
- Palla in P2.
Esecuzione:
- Iniziare lanciando la palla con 2 mani dal collo da 2 a 4.
- Prendere al 4 e lanciare all'1 con 1 mano.
- Prendere e lanciare con 2 mani sotto la mano su 3/6.
- Camminare da 2 a 4: passo laterale.
- Dal 4 al 5: all'indietro: shuffle.
- Da 5 a 3/6 e fino a 1: camminata veloce.
- Da 1 a 2: camminata veloce.
Avanti:
- Bra da 2 a 4.
- Stretto fino a 2 e lì passa a 3/6.
- Reggiseno da 3/6 a 2 e riprendere.
- Formare due file sulla linea di fondo.
- 1 palla per 2 giocatori.
- I giocatori giocano alternativamente l'uno all'altro!
- L'ultimo cerca di segnare la palla nel canestro.
- Si può eventualmente rendere la cosa più difficile mettendo il canestro oltre la rete, in modo che debbano passarci sotto.
Esercizi:
- Tutti i tasti.
- Tutto il sottomano.
- Alternanza di chiavi e sottomano.
- Scelta libera; l'ultimo giocatore segna colpendo il canestro con un tiro di rovescio.
- Fila di giocatori A sulla linea dei 3 metri con una palla.
- 1 giocatore si trova a rete come palleggiatore.
- Il giocatore della fila A passa al palleggiatore.
- Il palleggiatore gioca la palla a BH nel canestro.
- rimbalzo dei gomiti.
- Allungare i gomiti e puntare la palla dopo.
- Il giocatore a canestro prende la palla e si unisce alla fila A.
- Fila davanti all'allenatore dietro la linea dei 3 metri. L'allenatore è in piedi davanti alla rete.
- Il giocatore prende la palla. L'allenatore la gioca/la rilancia.
- Poi il giocatore passa OH all'allenatore.
- L'allenatore passa a 2. Il giocatore passa la palla al di là della rete. Eventualmente nel canestro.
1 punto contro il canestro - 2 punti nel canestro. - Il giocatore recupera la palla e si unisce all'altro gruppo.
- Posizionare un tavolo sulla linea dei 3 metri con un tappetino sopra.
- 1 giocatore prende posto dietro il tavolo.
- La fila di giocatori si trova dall'altra parte della rete.
- I giocatori giocano la palla oltre la rete sul tavolo con il tappetino. Se il giocatore al tavolo riesce a prendere la palla dopo 1 bot, allora si può mettere 1 punto.
- Chi ottiene per primo 25 punti?
- Fila davanti all'allenatore dietro la linea dei tre metri, allenatore a rete.
- Il giocatore prende la palla, l'allenatore la gioca e la rilancia.
- Poi il giocatore passa OH all'allenatore.
- L'allenatore passa la palla al secondo giocatore, che la manda oltre la rete.
- Il giocatore recupera la palla e si unisce all'altro gruppo.
- Dividere i giocatori in 2 squadre su entrambe le metà del campo. 1 giocatore attende al pedone.
- L'allenatore lancia la palla. Le squadre giocano la palla attraverso la rete l'una verso l'altra.
- Ogni giocatore che ha giocato la palla tocca il pedone, aspetta e poi prende il posto di quello che sta lasciando il campo.
- Dopo aver giocato ogni volta al di là della rete, passare attraverso.
Estensione: lanciare nello stesso modo in cui si è presa la palla.
- Il giocatore con il portatore di palla gioca 1 palla per duo oltre la rete.
- Il duo cerca di difendere e fare punto.
- 3 server su un lato della rete.
- 2 file di giocatori rimanenti.
- Da entrambe le file 1 in campo. Quindi un totale di 2.
- I servitori servono a turno.
- 2 giocatori in campo passano la palla all'altro giocatore, che imposta la palla, il terzo la supera.
- L'allenatore fa rotolare i palloni in un angolo del campo.
- Il giocatore corre il più velocemente possibile verso la palla e la tocca.
- Al momento del tocco, inizia a far rotolare la palla successiva verso l'altro angolo.
- Se un giocatore è in ritardo, deve cercare di toccare comunque la palla con un tuffo.
2 gruppi:
6 giocatori in attacco
4 giocatori in difesa
6 giocatori in attacco
4 giocatori in difesa
- L'allenatore inizia con una rimessa in gioco nella posizione 6
- Il giocatore in posizione 6 passa la palla a SV -3-.
- SV gioca la palla alla posizione 4 per l'attacco.
- 4- effettua un blocco e difende la palla. Se la palla viene difesa, il rally continua.
- Si noti la presenza di un bloccatore e di un giocatore nel campo posteriore. Dopo l'instradamento della palla singola.
- L'enfasi è sull'attacco. Smash.
- Rotazione dei giocatori.
6 v 4 gioco libero.
4-talentiiniziano il servizio da soli.
Rotazione.
4-talentiiniziano il servizio da soli.
Rotazione.
- Si serve sempre con un comando e poi si corre dietro alla palla.
- I giocatori passano da A a B, da B a C e da C a D, per poi ricominciare tutto da capo.
- Il servizio sul tappeto è di 2 punti, quello vicino al tappeto di 1 punto e quello errato di 1 punto.
Alla fine, chi ha più punti?
