Pallavoloesercizi per u17
Dalla posizione 1, servire su 2 passanti, compreso il libero.
Il libero può scegliere tra le posizioni 3 e 4 centro/esterno. Doppio blocco su entrambe le posizioni. Al centro pos. 4 + 3 e all'esterno pos. 2 + 3.
Il servitore difenderà in pos. 1. L'ulteriore difesa è posta in diagonale.
All'attacco centrale la posizione 1 è schermata, la posizione 5 si accorcia e la posizione 6 difende la palla profonda.
Rally out.
L'obiettivo dell'attacco è segnare, l'obiettivo della difesa è difendere tutto.
Il libero può scegliere tra le posizioni 3 e 4 centro/esterno. Doppio blocco su entrambe le posizioni. Al centro pos. 4 + 3 e all'esterno pos. 2 + 3.
Il servitore difenderà in pos. 1. L'ulteriore difesa è posta in diagonale.
All'attacco centrale la posizione 1 è schermata, la posizione 5 si accorcia e la posizione 6 difende la palla profonda.
Rally out.
L'obiettivo dell'attacco è segnare, l'obiettivo della difesa è difendere tutto.
- I giocatori si posizionano agli angoli di una metà campo. I giocatori a rete tirano dritto, i giocatori a fondo campo tirano in diagonale. Ognuno corre dietro alla propria palla.
- Lo stesso, solo i giocatori a rete giocano di rovescio e i giocatori a fondo campo giocano di sottobraccio.
- Stesso, solo tutti in una metà campo e la palla viene lanciata oltre la rete dall'altro lato, con rincorsa in attacco.
C'è un playmaker sui 2/3. Passaggio dalla posizione 1, impostazione al 4. Passaggio dalla posizione 5, impostazione a 2.
Chi passa prende la posizione dell'attaccante e l'attaccante recupera la palla e prende la posizione di chi ha lanciato, attaccando la posizione sui tappeti.
Chi ha lanciato si unisce all'altra fila. - Lo stesso, solo che ora chi ha lanciato rimane in piedi per bloccare una volta. Dopo il blocco si passa. Gli altri rimangono invariati.
Saltare con 2 gambe su un mobile, saltare via in posizione accovacciata (2x).
Bloccare il centro, connettersi all'esterno, bloccare la palla colpita e passare alla linea di fondo con il comando.
Bloccare il centro, connettersi all'esterno, bloccare la palla colpita e passare alla linea di fondo con il comando.
- Dividere la squadra in due gruppi e farli formare due file una di fronte all'altra sulla linea dei 3 metri.
- Far giocare i giocatori sopra la rete e poi correre intorno al palo della rete per raggiungere l'altro gruppo.
- Posizionare una scala di speedfoot su un lato, parallela alla linea laterale, e prima di unire la fila, far eseguire ai giocatori un'esercitazione attraverso la scala.
- Eventualmente prolungare con salti di blocco, passaggi d'attacco o esercizi di forza.
- È importante che la palla non cada a terra; la comunicazione è importante.
- Aggiungere facoltativamente una penalità se la palla cade a terra.
- Alternare con il sottomano e il rovescio.
Organizzazione:
- Allenatore/giocatore e portatore di palla sul campo B p4.
- Blocco del campo B su P2/ P3 e difesa p5.
- 2 giocatori sul campo A su blocco P2/ P3 .
- Difesa del campo B su P4 e P5.
Esecuzione:
- L'allenatore/giocatore colpisce la palla in P4/ P5.
- Bloccare e rialzare immediatamente dopo l'azione.
- Palla difesa, impostazione e attacco su P4.
- Blocco-difesa-acquisizione.
Esecuzione:
Attacco p4-blocco p2-blocco p3-riserva
Blocco p2-blocco p3-riserva p5-difesa p5
È possibile eseguire questo esercizio come riscaldamento. Lanciando la palla e giocando sui palloni ricevuti.
Passaggio: inseguimento della palla.
Variante:
Passaggio: inseguimento della palla.
Variante:
- La palla non viene più lanciata ma tecnicamente colpita. Difesa + passaggio.
- La palla viene testata in una sola volta. Difesa + passaggio con test intermedio.
- Palla ribaltata per passare.
- Saltare la palla.
- Gioco in altra direzione.
Questo esercizio può essere svolto in fase di riscaldamento, consentendo solo il lancio e l'OH.
Si può lavorare con un sistema di passaggio a 1 tentativo o con un certo numero di tempi.
Si può lavorare con un sistema di passaggio a 1 tentativo o con un certo numero di tempi.
- I duo lanciano la palla in rete, l'altro giocatore difende.
Variante:
- Colpire in rete
- Colpire a terra e poi in rete.
- Coppia con OH BH AAV verso un determinato obiettivo come un (pneumatico di bicicletta)
- Con sistema a punti - 2 giocatori ciascuno al piatto di partenza con 1 palla. Giocare la palla l'uno all'altro.
Variante:
- I giocatori rimangono ciascuno su un lato: con ritmo: BH BH - OH -OH -BH BH .... oppure BH - AV - OH - BH - AV.
- I giocatori giocano in una chiave intermedia a Z, il 1° giocatore prende il posto del 2°. - Come per l'1, ma la palla viene lanciata nel Tchouk. Il giocatore 2 difende.
- Gioco con solo BH e OH nel tchouk, quando il difensore non può difendere è un punto. Massimo 2 contatti per giocatore.
Variante: sicuramente funziona con un campo da gioco.
- Al punto per attacco/colpo = 2 punti, a OH/BH = 1 punto.
- Attaccanti e bloccatori sulla linea dei 3 metri.
- TR gioca una palla da rally sull'attaccante 1.
- Il bloccatore 4 va a rete.
- L'attaccante 1 passa a S e chiama dove vuole l'impostazione: a sinistra, al centro o a destra.
- Il bloccatore segue l'attaccante e blocca.
- L'attaccante riceve la palla, collegandosi dietro la propria fila di attaccanti.
- Se gli attaccanti segnano 10 volte, l'attaccante e il bloccatore si scambiano.
Gioco Guusje
2 coppie:
- passaggio in overplay.
- 1x controllo per il proprio e poi BH indietro.
- 1x controllo BH per il proprio e poi BH alto, in modo che il compagno possa giocare anche sopra la testa. 1x controllo BH per il proprio e poi BH alto indietro, in modo che anche il compagno possa giocare sopra la testa.
Seguire la palla in diagonale.
Provare anche il BH.
L'allenatore fa rimbalzare la palla alta dalla posizione 5, il giocatore deve correre dalla posizione 2 e giocare la palla sopra la testa al giocatore in posizione 5, questo prende la palla e si unisce alla linea di fondo, il giocatore che ha giocato la palla sopra la testa va alla posizione 5 per la presa.
Stessa cosa, ma poi il giocatore che deve giocare il BH gioca all'indietro verso il giocatore dietro di lui. Quest'ultimo prende la palla e la lancia al giocatore in posizione 5. Tutti si spostano di un posto in avanti. Tutti si spostano di un posto in avanti.
3 contro 3 nell'area dei 3 metri, solo BH, passaggio 3 volte e poi sopra la rete, non è un gioco ma un esercizio di tecnica.
Dividersi in 2 gruppi:
gruppo 1.:
- passare la palla al ricevitore nella posizione 2/3. (cambiare gruppo dopo 5 palloni e quando si entra in campo cambiare anche posizione)
- lo stesso ma finire l'attacco e il gruppo 2 raccoglie i palloni.
2 coppie:
- passaggio in overplay.
- 1x controllo per il proprio e poi BH indietro.
- 1x controllo BH per il proprio e poi BH alto, in modo che il compagno possa giocare anche sopra la testa. 1x controllo BH per il proprio e poi BH alto indietro, in modo che anche il compagno possa giocare sopra la testa.
Seguire la palla in diagonale.
Provare anche il BH.
L'allenatore fa rimbalzare la palla alta dalla posizione 5, il giocatore deve correre dalla posizione 2 e giocare la palla sopra la testa al giocatore in posizione 5, questo prende la palla e si unisce alla linea di fondo, il giocatore che ha giocato la palla sopra la testa va alla posizione 5 per la presa.
Stessa cosa, ma poi il giocatore che deve giocare il BH gioca all'indietro verso il giocatore dietro di lui. Quest'ultimo prende la palla e la lancia al giocatore in posizione 5. Tutti si spostano di un posto in avanti. Tutti si spostano di un posto in avanti.
3 contro 3 nell'area dei 3 metri, solo BH, passaggio 3 volte e poi sopra la rete, non è un gioco ma un esercizio di tecnica.
Dividersi in 2 gruppi:
gruppo 1.:
- passare la palla al ricevitore nella posizione 2/3. (cambiare gruppo dopo 5 palloni e quando si entra in campo cambiare anche posizione)
- lo stesso ma finire l'attacco e il gruppo 2 raccoglie i palloni.
Tutti insieme, gioco Guusje.
2 coppie passano.
- passare, prendere.
- toccare terra 1/2 mani. toccare il terreno con 1/2 mani
- 1x controllo per se stessi, 2a palla schiacciata o palla spinta
- lanciare in testa e assicurarsi che segua un buon passaggio.
Eventualmente controllare in diagonale deve essere una squadra a 3 e una a 4.
Dividere il gruppo in 2:
Guusje/Neele/Delfin/ Tootsy
varia:
- 2 difensori
- 1 palleggiatore
- 1 attaccante
Dopo 4 minuti, cambiare posizione. Tuttavia, tutti devono andare a fondo campo.
Evelin/Senne/Eserai
L'allenatore lancia la palla dalla pos.4,
- SV gioca la palla BH indietro. 2 palleggiatori si alternano (Nota: buona tecnica, palla stretta e chiara oltre la rete).
- SV effettua un blocco a 3 e gioca la palla BH indietro.
- SV gioca la palla all'indietro verso il ricevitore in posizione 2.
- SV effettua un blocco a 3 e gioca la palla all'indietro verso il ricevitore in posizione 2.
Cambio di posizione Senne ed Evelin, da lì all'indietro verso 2, prendono.
2 coppie passano.
- passare, prendere.
- toccare terra 1/2 mani. toccare il terreno con 1/2 mani
- 1x controllo per se stessi, 2a palla schiacciata o palla spinta
- lanciare in testa e assicurarsi che segua un buon passaggio.
Eventualmente controllare in diagonale deve essere una squadra a 3 e una a 4.
Dividere il gruppo in 2:
Guusje/Neele/Delfin/ Tootsy
varia:
- 2 difensori
- 1 palleggiatore
- 1 attaccante
Dopo 4 minuti, cambiare posizione. Tuttavia, tutti devono andare a fondo campo.
Evelin/Senne/Eserai
L'allenatore lancia la palla dalla pos.4,
- SV gioca la palla BH indietro. 2 palleggiatori si alternano (Nota: buona tecnica, palla stretta e chiara oltre la rete).
- SV effettua un blocco a 3 e gioca la palla BH indietro.
- SV gioca la palla all'indietro verso il ricevitore in posizione 2.
- SV effettua un blocco a 3 e gioca la palla all'indietro verso il ricevitore in posizione 2.
Cambio di posizione Senne ed Evelin, da lì all'indietro verso 2, prendono.
Obiettivo: segnare il maggior numero possibile di punti nel pneumatico dell'altro.
- I duo si affrontano con 2 pneumatici da bicicletta e 1 pallina.
- Si segna un punto lanciando la palla nel pneumatico dell'avversario, dopodiché la palla non può essere presa dall'avversario.
Varianti:
- Con più palline.
- Diversi tipi di palla.
- Con o senza passaggio al compagno di squadra.
- Con più giocatori.
- Con più legami.
- Il giocatore 1 serve il giocatore 2.
- Il giocatore 2 passa al palleggiatore e imposta all'indietro al giocatore 3.
- Il giocatore 3 attacca direttamente.
- Il giocatore 1 va a difendere nella posizione 5 dopo il servizio.
- Passaggio: 6 nuovi giocatori, 1 passerà, 2 attaccherà e 3 servirà.
Variante:
- Con 1 blocco.
- In caso di passaggio sbagliato, l'allenatore lancia la palla al giocatore.
