Pallavoloesercizi per u17
- Difensore a rete e terzino sinistro liberi dalla linea.
- Attacco dal lato opposto.
- Blocco.
- Leggere l'assetto e determinare le posizioni in base a questo.
- Tre difensori (pos. 4, 5 e),
- Due bloccatori
- Difensore a rete e terzino sinistro liberi dalla linea.
- Attacco dal lato opposto.
- Blocco.
- Leggere l'assetto e determinare le posizioni in base a questo.
- Tre difensori (pos. 4, 5 e),
- Due bloccatori
- 6 giocatori in campo schierati come se stessero per attaccare.
- Allenatore all'altra estremità. Colpisce la palla e chiama la palla libera.
- Lancia la palla dall'altra parte. Nel frattempo, i giocatori iniziano a cercare la posizione.
- Il resto dei giocatori va ad esempio in blocco.
- partita da tre metri 4v4
- tutto deve essere rovesciato
- dopo aver giocato la palla, obbligo di toccare il muro
- 3 giocatori a rete con una palla
- giocano alternativamente corto e lontano
- i difensori si muovono da destra a sinistra
- A inizia con uno shuffle laterale, poi sulla linea dei 3 metri lateralmente, (B aspetta che A inizi lateralmente)
- salto d'attacco verso la rete,
- lateralmente e a metà campo un block jump,
- alla fine su entrambi i lati della rete un block jump,
- 2x shuffle all'indietro fino alla linea dei 3m, salto d'attacco,
- spostamento lungo verso la linea di fondo,
- corsa indietro per iniziare 2x.
Variazioni:
- Ci sono molte possibilità di variazione,
- oltre a tutte le forme di movimento (shuffle, laterale, all'indietro, corsa), si possono includere nel percorso anche tuffi e/o rotolamenti in avanti e all'indietro.
Scopo dell'esercizio:
Migliorare le situazioni fuori dal sistema e la comunicazione.
- 3 giocatori si riuniscono con l'allenatore e si passano la palla.
- L'allenatore tiene la palla davanti a sé.
- Non appena tutti i giocatori hanno messo le mani sulla palla, l'allenatore lancia la palla in un punto del campo.
- Attraverso la comunicazione e soprattutto l'ascolto, dovrebbe essere chiaro chi gioca la prima, la seconda e la terza palla.
- Come attaccante in una situazione difficile e fuori sistema, cosa volete che facciano i vostri attaccanti?
- Rischiano molto in fase di rifinitura o volete vedere palloni controllati e colpiti in varie posizioni?
- Procedete come allenatori.
- Ottimi esercizi per ripetere le situazioni fuori sistema.
- Dividere la squadra in 4 gruppi.
- Ogni gruppo riceve un asso (cuori, quadri, picche e fiori).
- Il resto delle carte è coperto al centro della stanza.
- I 4 gruppi si posizionano ciascuno in un angolo della stanza.
- Un giocatore/una giocatrice ciascuno può camminare fino al centro del campo, girare 1 carta e poi tornare indietro.
- Solo se la carta ha la stessa cifra del proprio asso può prenderla.
- Se si sbaglia, la carta deve essere restituita a faccia in giù e si torna a mani vuote.
- Per ter prima raccogliere tutte le carte della propria figura.
- Coppia una palla.
- Uno si sdraia a terra, l'altro sta in piedi con la palla sopra la testa.
- Lasciare cadere la palla e giocare di nuovo in piedi per 10 volte e poi scambiarsi.
- Estensione: far rotolare chi è a terra.
- Ora scambiarsi dopo 6 volte
- 3 giocatori a rete con una palla.
- il resto dei giocatori parte dal primo palo
- la prima palla viene lanciata corta, la seconda lunga e la terza corta.
- il giocatore passa la palla indietro e si sposta lateralmente verso il successivo.
È importante che i giocatori si muovano sui piedi anteriori e si preparino a passare la palla.
- Formare due squadre.
- Predisporre due panchine, una persona si siede sulla panchina.
- Gli altri dall'altra parte della rete che serviranno alla persona in panchina se la palla viene presa fanno 1 punto e poi si scambiano le persone.
- Sospendere la rete a circa 1,50 m.
- Lavorare con 4 coppie, 2 su ogni lato della rete.
- Il giocatore abbatte la palla e la passa al giocatore a rete.