Pallavoloesercizi per u19
- A serve a B.
- B passa la palla al playmaker, che poi gioca una palla alta verso il fondo campo.
- B difende la palla e la riporta al playmaker, che poi dà un'impostazione ad A.
- A attacca su questa impostazione.
Dopo l'attacco, A prende il posto di B e B diventa riserva. Il playmaker rimane in piedi.
Gli attaccanti esterni utilizzano la metà campo sinistra con un playmaker. Gli attaccanti centrali e gli attaccanti in diagonale utilizzano la metà campo destra con un altro playmaker.
Estensione:
- Dopo il servizio, A raccoglie una seconda palla.
- Dopo l'attacco di B, A lancia questa palla in campo.
- B gioca questa palla al playmaker, il quale esegue un'impostazione.
- B attacca di nuovo.
- 2 lati si dividono lungo la linea dei 3 metri,
- lanciare la palla oltre la rete verso il prossimo,
- dopo averla lanciata,
- toccare la linea di fondo e tornare in posizione.
- Dopo qualche minuto giocare con la mano, poi con l'avambraccio.
- Dopo un po', scegliere la propria posizione, ma giocare sempre con la stessa persona.
- Giocatore a rete davanti a sinistra uno dietro a sinistra
- se più di 5 per lato anche un terzino centrale
- Sul fronte destro sullo stesso campo 2 attaccanti.
- che colpiscono i palloni alla difesa
- 4 sulla linea di fondo e 4 a rete con la palla.
- Dopo l'azione si effettua un attacco a sinistra e ci si tuffa verso la linea di fondo. Poi si colpisce a destra.
forza fisica
- 4 o 5 giocatori sulla linea di fondo
- ad A: flessioni 10 x
- a B: 10x salti in alto con le ginocchia sollevate
- a C: traiettorie laterali tra le linee di 3 metri 10 x
- a D: addominali 10 x
- 4 uomini sulla linea di fondo.
- Gli altri stanno intorno al campo a raccogliere palloni.
- Uno alla volta entrano in campo e ricevono una palla dall'allenatore.
- Devono toccare la palla o ne riceveranno un'altra.
- Quando l'hanno fatto, si uniscono alla linea di fondo.
- Iniziare lentamente e rendere il gioco sempre più difficile.
- Giocando in allenamento lancia la palla da posizione 2 a 5
- 5 passa a sv e
- sv dà l'impostazione all'esterno,
- dopo il passaggio all'attacco
- dare la palla all'allenatore
- o metterla nell'area di rigore.
Due passatori,
Fila di server, dopo il servizio si corre sotto la rete per prendere la palla.
il ricevitore va a passare, il passatore va a servire.
Tre persone sulla linea di fondo con le spalle alla rete. Quando l'allenatore chiama il sì, devono correre e cercare di giocare la palla a tre.
Stuoia spessa contro la rete, si colpisce la stuoia e poi si deve vedere la palla il passaggio
Stendete dei tappetini in diversi punti del campo. I bambini devono servire su di essi.
Appendere la rete nella posizione più bassa e lasciare che i bambini attacchino. Prestate quindi particolare attenzione al passaggio e alla battuta in attacco!