Pallavoloesercizi per u6
Oltre alla tecnica, la comunicazione è molto importante nella pallavolo. Entrambi gli aspetti si applicano a questo esercizio. E rispondere adeguatamente a situazioni diverse dal solito. In un esercizio di questo tipo si vede molto bene quanto siano diversi i giocatori.
3 giocatori si posizionano per il passaggio (numeri 3, 4 e 5). Il giocatore 2 è pronto sul lato della stessa fascia. Gli altri giocatori sono pronti con la palla per servire dall'altra parte.
- Il giocatore 1 serve la palla (e torna immediatamente al punto in cui si trova il giocatore 2).
- Un giocatore passa la palla. Un altro giocatore si prepara. Un terzo giocatore gioca la palla oltre la rete. Tutti e tre i giocatori devono giocare la palla, o passare, o impostare, o attaccare.
- Quando la palla supera la rete, i giocatori ruotano: il 2 entra in campo (dove stava il 3), il 3 va al centro, il 4 va dove stava il 5 e il 5 va al punto di servizio dall'altra parte.
- Poi il giocatore successivo può servire, il giocatore 8 sul disegno, ecc.
Necessario:
- 4 palloni
- 7-8 giocatori
- Lavorare in 2 squadre, ciascuna divisa su un lato del campo.
- Su ogni lato c'è una sedia che parte da una posizione.
- Su questa sedia siede qualcuno dell'altra squadra, quindi dall'altra parte c'è sempre qualcuno della propria squadra seduto su una sedia.
- Gli altri giocatori servono la palla verso la sedia, se la persona seduta sulla sedia riesce a farla cadere, si scambiano di posto e la sedia può spostarsi di una posizione.
- Obiettivo: essere il primo a spostare la sedia in tutte le posizioni e tornare nella posizione di partenza.
Oltre alla tecnica, nella pallavolo è importante anche la comunicazione. Ed entrambi gli aspetti si applicano anche a questo esercizio. E reagire adeguatamente alle situazioni che vanno diversamente dal solito. In un esercizio come questo, si vede bene quanto siano diversi i giocatori.
Tre giocatori si schierano per il passaggio (numeri 3, 4 e 5). Il giocatore 2 è pronto al lato della stessa metà campo. Gli altri giocatori sono pronti con la palla da servire dall'altra parte.
- Il giocatore 1 serve la palla (e poi corre subito verso il punto in cui si trova già il giocatore 2).
- Un giocatore passa la palla. Un altro giocatore dà l'impostazione. Il terzo giocatore gioca la palla oltre la rete. Tutti e tre i giocatori devono giocare la palla, o con un passaggio, o con un setup, o con un attacco.
- Quando la palla supera la rete, i giocatori ruotano: 2 entra in campo (dove prima c'era il 3), 3 va a metà campo, 4 va nel punto del 5 e 5 va nel punto di servizio dell'altra metà campo.
- Poi il giocatore successivo può servire, nel disegno è il giocatore 8. ecc.
Necessario:
- 4 palle
- 7-8 giocatori
- 2 palle/2 persone
- Il giocatore 1 ha 2 palle e le lancia a turno,
- il giocatore 2 prende entrambe le palle. I ruoli vengono poi scambiati.
- Opzione 1: le palle possono essere lanciate con difficoltà crescente.
- Opzione 2: la prima palla viene presa in braccio, la seconda palla in spaccata.
- 1palla/ 2persone
- Il giocatore 1 fa cadere la palla sotto la rete,
- Il giocatore 2 prende la palla in aria e la palleggia sotto la rete.
- I giocatori 1 e 2 si scambiano di posto.
- Opzione 1: la palla viene lanciata.
- Opzione 2: la palla viene presa dall'aria, poi si effettua una collisione alta e la palla viene ribaltata/spinta.
- 1 palla e 1 canestro/2 persone
- Il giocatore 1 cerca di portare la palla nel canestro,
- il giocatore 2 fa cadere la palla nel canestro e poi la prende in posizione scomposta.
- Opzione 1: il giocatore 2 può scegliere dove si trova il canestro.
- Opzione 2: dopo la presa in spaccata, costruire.
- 2 palle/2 persone
- Il giocatore 1 ha 2 palle e le lancia a turno, il giocatore 2 le prende entrambe.
- I ruoli vengono poi scambiati.
- Opzione 1: le palle possono essere lanciate con difficoltà crescente.
- Opzione 2: la prima palla viene presa in braccio, la seconda palla in spaccata.
- Opzione 3: il giocatore 1 lancia la palla sotto la rete, il giocatore 2 la lancia sopra la rete.
- 1 playmaker che interviene quando la palla parte.
- La palla parte da una persona in profondità nel campo (lo stesso lato di SV).
- SV si gira e deve far entrare la palla nel canestro, dove altrimenti entra l'attaccante.
- Se è nel canestro, punto sul tabellone.
- Se è vicino, mettere il punto sull'altro lato.
- Recuperare il pallone e raggiungere l'attaccante dietro di lui per fare canestro.
- Differenza tra i punti = numero di addominali successivi.
- Per 3 giocatori, 1 palla.
- Il giocatore A lancia la palla e chiama un colore (blu-rosso).
- Il giocatore A lancia la palla.
- Il giocatore B va al piatto a rete, il giocatore C va al piatto a fondo campo.
- Il giocatore C prende la palla. Il giocatore B prende la palla - fa la chiave a C. C fa il passo.
- Il giocatore A prende la palla.
Su entrambi i lati del campo si schierano 3 giocatori.
Gli altri giocatori stanno fuori dal campo.
Il lato A ha successo. (se il servizio non è finito, l'allenatore lancia una palla)
Il lato B esegue un gioco a 3 passaggi. (tappetino antiscivolo a rete -> il passante corre verso di esso)
- Il deposito va al giocatore di sinistra -> il giocatore di destra effettua il passaggio
- Il deposito va al giocatore di destra -> il giocatore di sinistra effettua il passaggio
- Il deposito va al giocatore al centro -> il giocatore di destra effettua il passaggio
- Oltre alla tecnica, nella pallavolo è importante anche la comunicazione.
- Ed entrambi gli aspetti si applicano anche a questo esercizio.
- E reagire adeguatamente alle situazioni che vanno diversamente dal solito.
- In un esercizio come questo, si vede bene quanto siano diversi i giocatori.
- Tre giocatori si schierano per il passaggio (numeri 3, 4 e 5).
- Il giocatore 2 è pronto al lato della stessa metà campo. Gli altri giocatori sono pronti con la palla da servire dall'altra parte.
- Il giocatore 1 serve la palla (e poi corre subito verso il punto in cui si trova già il giocatore 2).
- Un giocatore passa la palla. Un altro giocatore dà l'impostazione. Il terzo giocatore gioca la palla oltre la rete. Tutti e tre i giocatori devono giocare la palla, o con un passaggio, o con un setup, o con un attacco.
- Quando la palla supera la rete, i giocatori ruotano: 2 entra in campo (dove prima c'era il 3), 3 va a metà campo, 4 va nel punto del 5 e 5 va nel punto di servizio dell'altra metà campo.
- Poi il giocatore successivo può servire, nel disegno è il giocatore 8. ecc.
Necessario:
- 4 palle
- 7-8 giocatori
- In questo esercizio, gli attaccanti sono istruiti a segnare direttamente con il loro attacco. La difesa, ovviamente, ha il compito di impedire che ciò accada.
Il gioco si svolge con un playmaker fisso. Alcuni attaccanti si posizionano su un lato del campo di gioco con una palla.
Se l'attaccante segna, torna in fondo alla fila di attaccanti (come ricompensa). Se l'attaccante non segna, deve iniziare a difendere. Questo avviene nel seguente modo: attaccante - A - B - C - D - attaccante.
Quando si difende, A è il bloccatore.
Concordare chiaramente in anticipo cosa significa segnare direttamente: palla a terra e anche quando si difende non giocabile. - playmaker fisso s
- fila di attaccanti con palla gioca palla a sv
- Set-up per l'attaccante 1
- Se l'attacco segna, la fila di attaccanti torna indietro
- Altrimenti attaccante 1 a A - B - C - D - attaccante
- In difesa: A = bloccatore, BCD= linea arretrata
I quattro quarti di campo sono numerati (vedi i triangoli nell'immagine). L'obiettivo è raggiungere il campo 1 come squadra. Per farlo, è necessario non commettere errori!
Il gioco inizia portando la palla in campo. Può farlo l'allenatore, oppure un giocatore può lanciare la palla oltre la rete.
La coppia che riceve la palla la rigioca al di là della rete giocando tre volte (obbligatorio!), ecc.
La squadra che commette un errore esce dal campo (in caso di 5 squadre) o dal campo 4 (in caso di 4 squadre).
Le altre squadre si spostano di un campo in avanti.
Quindi se la squadra del campo 2 commette un errore, esce, il campo 3 si sposta nel campo 2, il campo 4 nel campo 3 e la 5ª squadra nel campo 4.
Dopo 10 minuti il gioco si ferma, la squadra che si trova nel campo uno è la vincitrice!
Oltre alla tecnica, nella pallavolo è importante anche la comunicazione. Ed entrambi gli aspetti si applicano anche a questo esercizio. E reagire adeguatamente alle situazioni che vanno diversamente dal solito. In un esercizio come questo, si vede bene quanto siano diversi i giocatori.
- Si inizia con 5 minuti di servizio per tutti.
- Poi inizia l'esercizio
- Tre giocatori si allineano per passare (numeri 3, 4 e 5). Il giocatore 2 è pronto al lato della stessa metà campo. Gli altri giocatori sono pronti con la palla da servire dall'altra parte.
- Il giocatore 1 serve la palla (e poi corre subito verso il punto in cui si trova già il giocatore 2).
- Un giocatore passa la palla. Un altro giocatore dà l'impostazione. Il terzo giocatore gioca la palla oltre la rete. Tutti e tre i giocatori devono giocare la palla, o con un passaggio, o con un setup, o con un attacco.
- Quando la palla supera la rete, i giocatori ruotano: 2 entra in campo (dove prima c'era il 3), 3 va a metà campo, 4 va nel punto del 5 e 5 va nel punto di servizio dell'altra metà campo.
- Poi può servire il giocatore successivo, che nel disegno è il giocatore 8. Ecc.
Giocare fanaticamente in coppia.
Blocco di difesa con tuffo
1 blocca prima al centro e poi in avanti a sinistra
dopo il blocco si gira e difende l'attacco all'indietro da parte di 3
poi difende (in tuffo) la palla corta da 5
2 è il prossimo
Turn over: 1 in palla corta, 3 in blocco, 5 in attacco
Il riscaldamento
- Gli alunni si dispongono in campo in semicerchio.
- Gli alunni si lanciano la palla a vicenda.
- Sempre a una persona diversa, quindi non alla stessa persona da cui ha ricevuto la palla.
- Se un ragazzo ha fatto cadere la palla a terra, tutti i ragazzi devono correre intorno.
- Se le ragazze hanno lasciato cadere la palla a terra, tutte le ragazze devono fare un giro.
- Come variante, si possono lanciare più palline, in modo che il gioco sia più veloce e i ragazzi debbano correre più spesso.
Si possono anche assegnare alle allieve i numeri 1,2,. Se qualcuno del gruppo 1 fa cadere la palla, il gruppo 1 fa un giro. Se qualcuno del gruppo 2 fa cadere la palla, il gruppo 2 corre.
Giocare fanaticamente in coppia.
Blocco di difesa con tuffo
1 blocca prima al centro e poi davanti a sinistra
dopo il blocco si gira e difende l'attacco all'indietro da parte di 3
poi difende (in tuffo) la palla corta da 5
2 è il prossimo
Turn over:
1 a palla corta
3 per bloccare
5 in attacco
1 sv sta al posto di sv in campo con l'allenatore e l'altro sv sta a rv in campo con il resto dei giocatori.
L'enfasi è sull'impostazione, sul blocco esterno e sul gioco intelligente.
Se la squadra maggiore effettua un buon attacco, ottiene un punto. Se la palla cade a terra o non supera la rete, gli altri due giocatori ottengono due punti. Se BH supera la rete, ognuno ottiene 1 punto. L'allenatore lancia 6 volte oltre la rete (in modo da ottenere 12 punti). Poi si cambia posizione.
L'allenatore gioca una palla alta sul fondo 
Passaggio a SV
Impostazione
Attacco: solo dalla posizione 2
L'allenatore gioca o prende un nuovo pallone e gioca al 2 (sv)
SV dà il set up
Blocco del set up
Difesa dietro (dalla palla intelligente di 1)
Blocco in difesa con tuffo
- 1 blocca prima al centro e poi in avanti a sinistra - dopo il blocco si gira e difende l'attacco da 3 indietro - poi difende (in tuffo) la palla corta da 5 - 2 è il prossimo Turno: - 1 alla palla corta - 3 al blocco - 5 all'attacco
Variante:
due difensori posizione 1 2.
1 blocca si gira e riceve una palla battuta dalla posizione 4.
In questo esercizio, le posizioni 4 e 7 non sono occupate. Sul fronte destro, sv.
Accento in questo esercizio:
- passaggio, blocco e sv
- cercare di giocare in mezzo e variare le palle d'attacco: smash, buco al centro o gioco sulle linee di destra e sinistra (dietro è difficile perché non c'è un terzino a difendere la palla.
L'allenatore gioca la palla alta sul fondo
Passaggio a SV
Impostazione
Attacco
L'allenatore gioca a 1 o 2
Imposta all'altro
Impostare il blocco
Difendere dietro
La posizione 4 non partecipa
SV scambia con 8 (quindi la posizione 3 e 8 si scambiano)
Prima con l'attacco e dopo un certo numero di palloni cambiare posizione (davanti/dietro)
Eventualmente variare anche dando ordini diversi agli attaccanti (dove attaccare e dove giocare la palla)
L'allenatore gioca la palla alta dietro
Passaggio a SV
Impostazione
Attacco
L'allenatore gioca a 1 o 2
Imposta all'altro
Impostare il blocco
Difendere dietro
Attrezzatura:
- Armadietto con sopra un canestro e una grande palla ad aria compressa.
- I bambini si posizionano lungo l'altro lato della rete.
Sequenza di gioco:
- L'allenatore è in piedi davanti alla rete con un pallone appena appoggiato sulla rete (l'altezza dipende dalle dimensioni del giocatore).
- Il giocatore colpisce la palla dalla mano dell'allenatore, mirando al grande air ball.
Facilitare = lanciare.