Pallavoloesercizi per u6
Giocare fanaticamente in coppia.
Blocco di difesa con tuffo
1 blocca prima al centro e poi in avanti a sinistra
dopo il blocco si gira e difende l'attacco all'indietro da parte di 3
poi difende (in tuffo) la palla corta da 5
2 è il prossimo
Turn over: 1 in palla corta, 3 in blocco, 5 in attacco
- Correre per la stanza e fare stretching
- Esercizi addominali:
- Gambe a sinistra,
- gomito - ginocchio,
- gambe destra,
- caviglia sul ginocchio sinistro
- caviglia sul ginocchio destro,
- piedi in aria - toccare le dita dei piedi
Il riscaldamento
- Gli alunni si dispongono in campo in semicerchio.
- Gli alunni si lanciano la palla a vicenda.
- Sempre a una persona diversa, quindi non alla stessa persona da cui ha ricevuto la palla.
- Se un ragazzo ha fatto cadere la palla a terra, tutti i ragazzi devono correre intorno.
- Se le ragazze hanno lasciato cadere la palla a terra, tutte le ragazze devono fare un giro.
- Come variante, si possono lanciare più palline, in modo che il gioco sia più veloce e i ragazzi debbano correre più spesso.
Si possono anche assegnare alle allieve i numeri 1,2,. Se qualcuno del gruppo 1 fa cadere la palla, il gruppo 1 fa un giro. Se qualcuno del gruppo 2 fa cadere la palla, il gruppo 2 corre.
Blocco in difesa con tuffo
- 1 blocca prima al centro e poi davanti a sinistra - dopo il blocco si gira e difende l'attacco da 3 indietro - poi difende (in tuffo) la palla corta da 5 - 2 è il prossimo Turnover: - 1 alla palla corta - 3 al blocco - 5 all'attacco
Giocare fanaticamente in coppia.
Blocco di difesa con tuffo
1 blocca prima al centro e poi davanti a sinistra
dopo il blocco si gira e difende l'attacco all'indietro da parte di 3
poi difende (in tuffo) la palla corta da 5
2 è il prossimo
Turn over:
1 a palla corta
3 per bloccare
5 in attacco
Gioco la palla dall'altro campo, 2 giocatori entrano in corsa, passano l'altro e i 2 successivi.
- L'allenatore gioca la palla alta dietro
- ! Passa la palla alta a 2
- 2 dà il set up a 1
- 1 colpisce in diagonale
- 3 e 4 ecc.
- Tutti i bambini si trovano in un campo definito.
- Due giocatori si trovano all'esterno del campo con una palla.
- I giocatori devono cercare di colpire i bambini nel campo con la palla.
- => Se vengono presi: diventano tagger
1 sv sta al posto di sv in campo con l'allenatore e l'altro sv sta a rv in campo con il resto dei giocatori.
L'enfasi è sull'impostazione, sul blocco esterno e sul gioco intelligente.
Se la squadra maggiore effettua un buon attacco, ottiene un punto. Se la palla cade a terra o non supera la rete, gli altri due giocatori ottengono due punti. Se BH supera la rete, ognuno ottiene 1 punto. L'allenatore lancia 6 volte oltre la rete (in modo da ottenere 12 punti). Poi si cambia posizione.
L'allenatore gioca una palla alta sul fondo 
Passaggio a SV
Impostazione
Attacco: solo dalla posizione 2
L'allenatore gioca o prende un nuovo pallone e gioca al 2 (sv)
SV dà il set up
Blocco del set up
Difesa dietro (dalla palla intelligente di 1)
Obiettivo dell'esercizio:
Aumentare la velocità e l'agilità.
Spiegazione dell'esercizio:
Le squadre si posizionano dietro una pedina. Il giocatore 1 corre verso il pedone successivo, lo aggira e torna indietro. Il giocatore 2 può iniziare quando il giocatore 1 è tornato indietro. Vince la squadra che finisce per prima. Diverse forme: sprint, salto della rana, tigre, alzata di ginocchio, hopscotch, carriola, sprint con palla, gioco aereo e gioco sottobraccio.
Sfida XL:
Posizionare un pallone sulla linea centrale. Al segnale dell'istruttore, sprintate verso il pallone, tuffatevi e poi soffiate molto forte. Dopo essere stato toccato, il giocatore successivo può soffiare via il pallone. Vince chi riesce per primo a soffiare il pallone oltre la linea di fondo.
Durata dell'esercizio:
10-15 minuti.
Blocco in difesa con tuffo
- 1 blocca prima al centro e poi in avanti a sinistra - dopo il blocco si gira e difende l'attacco da 3 indietro - poi difende (in tuffo) la palla corta da 5 - 2 è il prossimo Turno: - 1 alla palla corta - 3 al blocco - 5 all'attacco
Variante:
due difensori posizione 1 2.
1 blocca si gira e riceve una palla battuta dalla posizione 4.
In questo esercizio, le posizioni 4 e 7 non sono occupate. Sul fronte destro, sv.
Accento in questo esercizio:
- passaggio, blocco e sv
- cercare di giocare in mezzo e variare le palle d'attacco: smash, buco al centro o gioco sulle linee di destra e sinistra (dietro è difficile perché non c'è un terzino a difendere la palla.
L'allenatore gioca la palla alta sul fondo
Passaggio a SV
Impostazione
Attacco
L'allenatore gioca a 1 o 2
Imposta all'altro
Impostare il blocco
Difendere dietro
La posizione 4 non partecipa
SV scambia con 8 (quindi la posizione 3 e 8 si scambiano)
Prima con l'attacco e dopo un certo numero di palloni cambiare posizione (davanti/dietro)
Eventualmente variare anche dando ordini diversi agli attaccanti (dove attaccare e dove giocare la palla)
L'allenatore gioca la palla alta dietro
Passaggio a SV
Impostazione
Attacco
L'allenatore gioca a 1 o 2
Imposta all'altro
Impostare il blocco
Difendere dietro