Pallavoloesercizi per u6

A coppie 1 palla, 1 persona a rete, l'altra a fondo campo. Lanciare la palla alla persona in fondo (bassa sul terreno). Il difensore deve essere in grado di arrivare appena sotto la palla e con un movimento del polso difendere la palla in alto.

• Impostazione della squadra
• L'allenatore serve la palla.
• La squadra difende, fa un set up e attacca.
• Poi l'allenatore lancia un'altra palla in campo.
• I giocatori devono quindi essere pronti rapidamente

• Giocare fanaticamente a coppie
• Poi il giocatore con la palla a rete
  • dà la palla a 7 m,
  • poi con il rovescio a 3 m,
  • sottomano,
• Poi 5 palle rosse
• Peppatura

Schierarsi dietro la linea di fondo. L'allenatore lancia una palla nel campo dall'altro campo.

1. Il pallone deve rimbalzare tra le braccia tese
2. Estendere il rimbalzo tra le braccia con un ginocchio a terra (in piedi)
3. Estensione a rimbalzo tra le braccia con 1 ginocchio a terra (in piedi) e piedi rivolti verso la direzione giusta
4. Estensione al gioco OH su canestro/cattura al posto del playmaker (prestare attenzione alle braccia continuamente estese e sedersi in basso)
5. Estensione al gioco OH + attacco (in piedi) 5. Estensione al gioco OH + attacco (in piedi) Estensione al gioco OH + attacco (ancora corsa dalla riga, ma ora con 1 gioco già in campo)

Schierarsi dietro la linea di fondo. L'allenatore lancia una palla (alta) nel campo dall'altro campo.

1. La palla deve essere presa con le braccia distese sopra la testa.
2. Estendere la presa con le braccia tese sopra la testa + stare fermi durante la presa
3. Estendere alla presa con le braccia distese sopra la testa + stare fermi durante la presa + piedi nella giusta direzione
4. Estensione al BH che gioca a canestro / catcher al posto del playmaker
5. Estensione al gioco BH + attacco (sempre dalla linea, ma ora con 1 gioco già in campo)

• Allestimento della rete
• Correre per la sala e fare stretching

Formare 2 squadre di circa 5 bambini. Ogni squadra si posiziona su un lato del campo. Mettere 5 palloni su entrambe le linee dei 3 metri.

Quando l'allenatore/istruttore chiama GO! tutti iniziano a far rotolare le palle verso l'altro lato. Chi ha meno palloni nel proprio campo dopo 3 minuti ha vinto.

Semplici esercizi di corsa per il riscaldamento, in cui anche la concentrazione e la reazione giocano un ruolo importante. Organizzazione: coppie in uno spazio vuoto e definito.

Camminano uno dopo l'altro con un'andatura costante, attraversando l'intera stanza. Il numero 2 segue sempre ogni movimento del numero 1 il più velocemente possibile, mantenendo una distanza di circa 1 metro. Dopo un po' di tempo scambiatevi.

Come a., ma ora il corridore davanti cerca di seminare il corridore dietro con finte improvvise e/o cambi di tempo.

Come a., ma ora sono ammessi anche altri movimenti: passaggi incrociati, salti, sdraiarsi e rialzarsi rapidamente, ecc.

Variazioni:

• Esecuzione degli stessi esercizi con la musica
• Esecuzione degli stessi esercizi a tre o a quattro. In questa forma, di tanto in tanto si creano situazioni "comiche". In questo caso non ha più molto a che fare con il korfball.
• Non ci sono più coppie: tutti camminano liberamente tra di loro. I giocatori camminano l'uno verso l'altro, fanno una finta e poi si passano a sinistra.
• Come d., ma ora si passano a destra.
• Come d., ma ora si girano intorno e tornano indietro.
• Esercizio speciale per l'abituazione alla sala: correre in modo incrociato per tutta la sala, ma senza toccare le linee. Soprattutto nelle sale con molte linee sul pavimento, questo è un esercizio divertente per riprendere il "contatto con la sala".
• Come g., ma ora continuate a camminare sulle linee

Il server va a servire il compagno che si trova nel campo opposto.

partita 4 contro 4 fino alla linea dei 7 metri

A coppie, uno di fronte all'altro, iniziate dal pedone. Al comando, spostarsi lateralmente verso la linea laterale. Ognuno inizia in una direzione diversa. Tornare all'altra linea laterale e tornare al pedone. Chi tocca per primo il pedone. Iniziare in modo uguale la coppia successiva. Assicurarsi che le coppie cambino.

Se ci sono più di 9 giocatori, raddoppiare. (Adatto anche per essere giocato autonomamente mentre si prepara l'esercizio successivo).

* Si formano delle coppie, ognuna su un lato della rete.

* Uno dei due ha una palla, l'altro sceglie un posto nel campo.

* Chi ha la palla cerca di servire il compagno.

* Dopo il servizio, i giocatori si scambiano i compiti.