Pallavoloesercizi per u6

Core 1 Servire ponendo l'accento su mano piatta, braccio teso e leggermente piegato in avanti.

In gruppi di 2 al muro con 1 palla. A circa 2 metri di distanza. Il giocatore 1 serve e il giocatore 2 prende, poi il giocatore 2 serve e il giocatore 1 prende.

Gruppo diviso in 2 per gli esercizi successivi

Campo 1) In diagonale ci sono sacchetti adesivi nel campo. I giocatori iniziano dal sacco più vicino alla rete. Servire bene 2x e poi si può passare a quello successivo. Se il servizio è completo, si ha 1 punto e si ricomincia. Recuperare la propria palla

Campo 2) campo pieno di cerchi e 3 file di server. Se si serve nel canestro, quel canestro è tuo. Chi ha più canestri? Recupera la tua palla.

2 x 2 coppie con 1 palla e rete in mezzo. Si lancia la palla oltre la rete con un movimento di lancio con la bh, poi si tocca la linea centrale e si raggiunge di nuovo la parte posteriore della linea. Il giocatore 2 prende la palla e con un movimento di lancio a canestro lancia nuovamente la palla oltre la rete e tocca la linea centrale, ecc.

2 palloni da basket a metà campo, 1 su ciascun lato della rete. L'allenatore lancia la palla al di là della rete e il giocatore la tocca da solo e la prende o la recupera immediatamente. Poi la palla, tramite un movimento di lancio del reggiseno, entra nel canestro = 3 punti o contro il canestro = 1 punto. Portare la palla all'allenatore e ricongiungersi alla linea.

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• Formare 3 file di giocatori con una palla.
• A metà del campo.
• Dall'altra parte del campo ci sono molte pedine.
• Chi serve il pedone ha 1 punto.
• Lasciare il pedone (facile all'inizio, difficile in seguito)
• Servire 3 alla volta dopo il servizio, prendere velocemente la palla e tornare in fondo alla fila.

• 2 coppie, 1 palla al muro.
• Si serve a circa 2 metri dal muro e la persona dietro di noi prende la palla.
• Si notino anche gli accenti del braccio teso, del corpo in avanti, della gamba destra per

Disposizione dell'attrezzatura:

• Armadio con tutti i coni.

Sequenza di gioco:

1. I giocatori si posizionano a una certa distanza dall'armadio e lanciano/colpiscono i coni.
   Cercano di lanciarne il maggior numero possibile in una sola volta.

Osservazione:

• Si può fare uno a uno, ma si può anche far sì che tutti i bambini insieme facciano cadere i coni.
• Può anche essere parte di un esercizio (premio).

Attrezzatura:

• Armadietto con sopra un canestro e una grande palla ad aria compressa.
• I bambini si posizionano lungo l'altro lato della rete.

Sequenza di gioco:

1. L'allenatore è in piedi davanti alla rete con un pallone appena appoggiato sulla rete (l'altezza dipende dalle dimensioni del giocatore).
2. Il giocatore colpisce la palla dalla mano dell'allenatore, mirando al grande air ball.

Facilitare = lanciare.

Preparazione dell'attrezzatura:

• L'allenatore è in piedi con una palla grande pronta nelle mani.
• Tutti i giocatori tengono in mano una palla da pallavolo normale.

Sequenza di gioco:

1. I giocatori lanciano la palla all'allenatore.
2. L'allenatore fa scontrare la palla con la sua grande palla aerea.
3. La palla rimbalza su diversi lati e i bambini cercano di prenderla.

allestimento dell'attrezzatura:

• Porta al centro del campo, con qualcuno al suo interno.
• Altri giocatori dall'altra parte della rete.

Sequenza di gioco:

1. I giocatori tirano la palla verso la porta e cercano di segnare in porta.
2. Il giocatore in porta (blu) cerca di tenere i palloni fuori dalla porta.

Nota:
Mettere la rete il più in basso possibile.

Disposizione delle attrezzature:

• dischi/ cappelli da marcatore su tutto il campo.

Sequenza di gioco:

1. I giocatori corrono intorno al campo.
   Diverse forme di corsa: saltelli, ginocchia alte, piedi contro la cacca, salti, salto della rana, .....
2. Nel momento in cui l'allenatore grida una certa parola, i giocatori devono mettersi un cappello in testa il più velocemente possibile.
   C'è un cappello in meno rispetto al numero di bambini presenti.

--> Si può fare anche con la palla; si palleggia (a sinistra, a destra, alternativamente), e poi eventualmente si mette il cappello sulla palla.

Disposizione del materiale:

• Tappetino contro una parete
• Giocatore 1 (blu) vicino al tappetino
• Altri giocatori (rossi), dietro una certa linea (a seconda dei giocatori)

Sequenza di gioco:

1. I giocatori dietro la linea lanciano la palla sul tappeto.
2. Il giocatore 1 cerca di tenere la palla lontana dal tappetino, magari con movimenti di ogni tipo.
   Nel momento in cui uno dei giocatori tocca il tappetino, può prendere un dischetto dal giocatore 1. Se il giocatore 1 non ha più dischetti, il giocatore 1 può prendere il dischetto dal tappetino.
   Se il Giocatore 1 non ha più dischi segnaletici, perde e un altro giocatore può. (numero a scelta, ad esempio 5)

Sull'intero campo di gioco eseguire i seguenti esercizi, ripetuti 2 volte.

• Girare le braccia in palleggio, avanti e indietro.
• Piedi in dentro e piedi in fuori.
• Saltellare.
• Saltellare in alto.
• Rimbalzi, movimenti di salto molto piccoli.
• Abbracci delle ginocchia.
• Sollevamento delle ginocchia.
• Sollevare il ginocchio lateralmente.
• Saltelli, saltelli veloci.
• Pattinaggio, eseguire movimenti di pattinaggio.
• Volleyball shuffle, a destra e a sinistra.
• Sumo shuffle, una specie di jumping jack ma lateralmente.
• Karaoke, passaggi incrociati ma la gamba che passa davanti all'altra sale.
• Rotazione dell'anca all'indietro, rotazione dell'anca dall'interno all'esterno e affondo all'indietro.