Pallavoloesercizi per u6

Esercizio di controllo del movimento di ricezione:

per 2 giocatori una palla + cerchio

1. il giocatore A lancia la palla ad arco verso il giocatore B con il canestro
2. il giocatore B cerca di stimare dove cade la palla mettendo a terra il cerchio

Punti di attenzione:

1. corretta postura in ricezione
2. Abbassare le ginocchia

È possibile estendere l'esercizio giocando la ricezione con il canestro appoggiato a terra in diagonale

• Impostazione della squadra
• Il GIOCATORE serve la palla (salvataggio).
• La squadra difende, fa un set up e attacca.
• Poi l'allenatore lancia un'altra palla in campo. (PALLA LIBERA = altro passante)
• I giocatori devono quindi essere in grado di cambiare rapidamente sul campo e sapere dove posizionarsi.

• 2 coppie.
• Far rimbalzare la palla dopo averla fatta rientrare con il rovescio.
• esercizio per imparare le tecniche di rovescio.

• 1 giocatore in posizione 5, 1 giocatore a rete, 1 giocatore sul lato opposto della rete con la palla.
• Il giocatore A lancia la palla alla posizione 5, il giocatore difende la palla al palleggiatore.
• Il palleggiatore chiama il rosso o il verde e poi si unisce al lancio.
• In seguito, se necessario, calmare i colpi

• Partita 1-1:
• dividere il campo in quadrati più piccoli.
• Servizio, difesa con minimo 2 contatti.
• Chi ottiene per primo 10 punti?

• piedi alla larghezza delle spalle
• mani e braccia rivolte verso l'esterno iniziare in una buona posizione di partenza
• piegare le ginocchia, la maggior parte della potenza proviene da lì
• il corpo e i piedi puntano in direzione del gioco
• le braccia rimangono distese l'una accanto all'altra e vengono riunite proprio davanti alla palla
• l'area di contatto sono gli avambracci

• posizione leggermente divaricata
• piedi rivolti verso il punto in cui si vuole suonare
• braccio esteso vecchio
• dita aperte con forza
• non alzare quasi mai la palla
• non oscillare il braccio troppo lontano fermarsi in tempo

• Lavorare in 2 squadre, ciascuna divisa su un lato del campo.
• Su ogni lato c'è una sedia che parte da una posizione.
• Su questa sedia siede qualcuno dell'altra squadra, quindi dall'altra parte c'è sempre qualcuno della propria squadra seduto su una sedia.
• Gli altri giocatori servono la palla verso la sedia, se la persona seduta sulla sedia riesce a farla cadere, si scambiano di posto e la sedia può spostarsi di una posizione.
• Obiettivo: essere il primo a spostare la sedia in tutte le posizioni e tornare nella posizione di partenza.

• Il gruppo viene diviso in coppie.
• Si posizionano l'uno di fronte all'altro in posizione a pompa.
• Eseguono la verticale
  • destra/destra, sinistra/sinistra
  • cinque in alto a destra/sinistra, sinistra/destra

• La squadra viene divisa in 2 gruppi (4 in base al numero di giocatori).
• squadra 1 = squadra di stoccaggio
• squadra 2 = squadra di cattura
• La squadra 1 serve 1 giocatore alla volta.
• Inizia vicino alla rete e quando migliora può allontanarsi sempre di più.
• La squadra 2 forma una linea trasversale dietro la linea di fondo.
• Quando il giocatore 1 della squadra 1 serve, il giocatore 1 della squadra 2 entra in campo per prendere la palla.
• Prende la palla e corre fuori dal quadrato verso la squadra 1 per servire e si unisce alla linea di fondo.
• Il servitore corre fuori dal quadrato verso la squadra 2 per prendere la palla e si unisce alla linea di fondo.

• I bambini camminano per la stanza.
• C'è un ricevitore che può prendere gli altri bambini afferrandoli con il cerchio.
• Quando qualcuno viene preso, deve tenere il cerchio insieme all'acchiappatore e cercare di prendere i bambini.
• Per ogni cerchio possono camminare al massimo 3 bambini.
• Se viene preso un quarto bambino, questo deve prendere un nuovo cerchio e continuare a prenderlo.
• Il gioco finisce quando non ci sono più bambini che corrono liberi.

La squadra viene divisa in 2 (o più) gruppi uguali.
I gruppi si sfidano in vari compiti:

1. camminare in avanti verso il cono, toccare il cono, camminare indietro in avanti
2. camminare in avanti verso il cono, toccare il cono, camminare all'indietro
3. correre in avanti verso il cono, toccare il cono, correre indietro, portare il giocatore 2 al cono, il giocatore 1 rimane indietro e il giocatore va a prendere il giocatore 3 ...
4. camminare in avanti fino al cono con la palla, mettere la palla sul cono e tornare indietro, il 2° giocatore cammina in avanti fino al cono, prende la palla, torna indietro e passa la palla.
5. passare la palla stando seduti sopra la testa
6. passare la palla attraverso le gambe
7. passare la palla a destra e a sinistra
8. passare all'altro lato spostando i cerchi.
9. I 2 gruppi formano ora un unico grande gruppo
10. raggiungere l'altro lato stando seduti sopra la testa
11. far passare la palla grande senza toccare terra