Pallavoloesercizi per u7

I bambini si dirigono verso la palla, in modo da notare che la palla deve essere nel posto giusto sulla testa, altrimenti andrà nella direzione sbagliata. Lo stesso vale per le mani.

A coppie, uno di fronte all'altro, iniziate dal pedone. Al comando, spostarsi lateralmente verso la linea laterale. Ognuno inizia in una direzione diversa. Tornare all'altra linea laterale e tornare al pedone. Chi tocca per primo il pedone. Iniziare in modo uguale la coppia successiva. Assicurarsi che le coppie cambino.

Se ci sono più di 9 giocatori, raddoppiare. (Adatto anche per essere giocato autonomamente mentre si prepara l'esercizio successivo).

L'allenatore si trova in un angolo del campo con una fila di bambini dietro di lui. Tutti i bambini hanno una palla in mano. Il giocatore dà la palla a voi e voi fate rimbalzare la palla lungo il campo e il giocatore cerca di giocare la palla al playmaker prima del^secondo rimbalzo. Anche in questo caso, si può rendere il gioco più facile o più difficile per ogni giocatore.

• 2 volte in corsa
• 2x lateralmente
• 2x passo incrociato
• 2x talloni-naschi
• 2x sollevamenti delle ginocchia
• 10/15 tavole contate
• 20 addominali
• 10 flessioni

In 2 coppie una di fronte all'altra:

• 3 palle in alto dove si può avere solo 1 palla in mano alla volta.
• 4 palle in alto, dove si può avere solo 1 palla in mano alla volta.
• Un totale di 3 palle, dove viene lanciata 1 palla in mezzo ed entrambi hanno 1 palla. Prima di prendere la palla lanciata, lanciare la palla "di proprietà " verso l'alto, prendere la palla lanciata, rilanciarla e prendere la palla "di proprietà ". E così via.
• Giocare 1 palla di rovescio, 1 palla che rimbalza in mezzo a terra.
• 1 palla giocata di rovescio, 1 palla a terra.
• 1 palla giocata sottomano, 1 palla fatta rotolare a braccia tese sul terreno.

In 2 coppie una di fronte all'altra:

• 3 palle in alto dove si può avere solo 1 palla in mano alla volta.
• 4 palle in alto, dove si può avere solo 1 palla in mano alla volta.
• Un totale di3 palle, dove viene lanciata 1 palla in mezzo ed entrambi hanno 1 palla. Prima di prendere la palla lanciata, lanciare la palla "di proprietà " verso l'alto, prendere la palla lanciata, rilanciarla e prendere la palla "di proprietà ". E così via.
• Giocare 1 palla di rovescio, 1 palla che rimbalza in mezzo a terra.
• 1 palla giocata di rovescio, 1 palla a terra.
• 1 palla giocata sottomano, 1 palla fatta rotolare a braccia tese sul terreno.

Esecuzione dell'attacco:

• Per i destri: sinistra, destra, sinistra
• Mancino: destra, sinistra, destra

Giocatori sulla lunghezza insieme

• rete bassa su un lato
• il giocatore lancia la palla all'allenatore
• l'allenatore tiene la palla in alto
• i giocatori fanno cadere la palla dalla mano dell'allenatore
• rimanere sul proprio lato della rete

prestare attenzione alla rincorsa, non alla bella palla

• saltare con le braccia!
• colpire con la pancia!

2 coppie con 1 canestro in mano. L'allenatore lancia la palla oltre la rete.

• 2 tal iniziano sulla linea di fondo e devono far cadere la palla nel canestro dopo il rimbalzo.
• 2 tal partono dalla rete e si spostano all'indietro e devono far cadere immediatamente la palla nel canestro.
• Portare la palla all'allenatore e tornare in linea

• Ora tutti tengono un cerchio e l'allenatore lancia la palla in alto sopra la rete.
• La palla deve passare attraverso il cerchio prima del rimbalzo.
• Portare la palla all'allenatore e ricongiungersi alla linea di fondo.

In 2 coppie una di fronte all'altra:

• 3 palle in alto dove si può avere solo 1 palla in mano alla volta.
• 4 palle in alto, dove si può avere solo 1 palla in mano alla volta.
• Un totale di 3 palle, dove viene lanciata 1 palla in mezzo ed entrambi hanno 1 palla. Prima di prendere la palla lanciata, lanciare la palla "di proprietà " verso l'alto, prendere la palla lanciata, rilanciarla e prendere la palla "di proprietà ". E così via.
• Giocare 1 palla di rovescio, 1 palla che rimbalza in mezzo a terra.
• 1 palla giocata di rovescio, 1 palla a terra.
• 1 palla giocata sottomano, 1 palla fatta rotolare a braccia tese sul terreno.

• 2 coppie si servono a vicenda con calma.
• Il lancio è importante, quindi concentratevi!

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Occhi delle spalle in direzione del gioco.

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si posizionano uno accanto all'altro, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
• 2 prende e poi tira dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua a muoversi.