Pallavoloesercizi per u7

Birilli: 2 squadre con ogni giocatore una palla. Una squadra sta in ogni campo e la rete è la linea centrale. In ogni campo, 3 o 4 pedine sono disposte in fila a testa in giù. Le pedine devono essere rovesciate. Le pedine si fanno rotolare, quindi non si lanciano. Si può toccare la palla solo con le mani, se la si tocca con i piedi si è fuori.

danza delle sedie, ma al posto delle sedie ci sono le palle

Il giocatore 1 si sdraia a terra sulla linea di fondo. Il giocatore 2 è in piedi davanti alla rete con una palla e la colpisce come segno che sta per lanciare. Poi il giocatore 1 si alza rapidamente e prende la palla. 5x e poi cambiare

2 canestri al centro della rete. L'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla oltre la rete. Il giocatore prende la palla e la lancia direttamente nel canestro con un movimento di Oh o di Bra. L'obiettivo è quello di non farli pensare, ma di farli reagire all'azione!!!

Core 1 Servire ponendo l'accento su mano piatta, braccio teso e leggermente piegato in avanti.

In gruppi di 2 al muro con 1 palla. A circa 2 metri di distanza. Il giocatore 1 serve e il giocatore 2 prende, poi il giocatore 2 serve e il giocatore 1 prende.

Gruppo diviso in 2 per gli esercizi successivi

Campo 1) In diagonale ci sono sacchetti adesivi nel campo. I giocatori iniziano dal sacco più vicino alla rete. Servire bene 2x e poi si può passare a quello successivo. Se il servizio è completo, si ha 1 punto e si ricomincia. Recuperare la propria palla

Campo 2) campo pieno di cerchi e 3 file di server. Se si serve nel canestro, quel canestro è tuo. Chi ha più canestri? Recupera la tua palla.

3=troppo

possono scegliere da soli

2 x 2 coppie con 1 palla e rete in mezzo. Si lancia la palla oltre la rete con un movimento di lancio con la bh, poi si tocca la linea centrale e si raggiunge di nuovo la parte posteriore della linea. Il giocatore 2 prende la palla e con un movimento di lancio a canestro lancia nuovamente la palla oltre la rete e tocca la linea centrale, ecc.

2 palloni da basket a metà campo, 1 su ciascun lato della rete. L'allenatore lancia la palla al di là della rete e il giocatore la tocca da solo e la prende o la recupera immediatamente. Poi la palla, tramite un movimento di lancio del reggiseno, entra nel canestro = 3 punti o contro il canestro = 1 punto. Portare la palla all'allenatore e ricongiungersi alla linea.

accento sul plank e dalle ginocchia, in modo che le braccia rimangano ferme e non salgano sopra le spalle!

2 coppie con 1 palla e in piedi sulla linea laterale. Il giocatore 1 si sposta toccando l'altra linea laterale. Lì, fa rotolare la palla indietro al giocatore 2.

Gli allenatori lanciano la palla al di là della rete e il giocatore la tocca a sé. Prendere la palla e portarla all'allenatore, quindi unirsi alla linea di fondo.

Se questo va bene, provare a fare 2 chiavi, prendere la palla e via bra lanciare la palla oltre la rete. Poi tuffarsi sotto la rete, prendere la palla e portarla all'allenatore.

2 gruppi e i giocatori hanno tutti 1 palla. L'allenatore si posiziona in un angolo del campo e prende la palla dal giocatore dietro di lui. L'allenatore fa rimbalzare la palla nel campo e il giocatore va a prenderla. Il giocatore cammina all'esterno del campo e si unisce alla linea di fondo. In questo modo si pensa alla sicurezza e si può continuare a ritmo elevato. Questo esercizio è adattabile anche a chi ha una presa più facile o più difficile.

Lo stesso, solo che ora si cerca di prendere le chiavi e di catturarle da soli. Quindi, dopo le chiavi di rimbalzo

Impostazione della squadra ed enfatizzazione della rotazione dopo ogni palla. Osservare l'avversario e sapere dove si sta correndo, poi si può sognare!!! Servire, prendere e lanciare oltre la rete. Inoltre, farli lanciare nelle buche e non nelle mani dell'avversario. Quindi guardate e muovetevi!

Servire

Enfatizzare la mano piatta e stretta, il braccio teso e la gamba destra davanti. Dare istruzioni in merito durante l'allenamento!!! Solo questi 3

2 coppie con 1 palla e si servono a vicenda con calma. L'altro prova la palla per sé.

3 pedine in diagonale nel campo. I bambini hanno tutti 1 palla e servono al^1° pedone più vicino alla rete. 2 volte a destra, poi si può passare alla pedina successiva. Prendere la palla da soli! Si sta vicino ai pedoni e si possono dare loro buoni accenti.

• Tag al contrario.
• Il gruppo si divide e i ticker hanno un nastro.
• E naturalmente camminiamo all'indietro, sempre, e così fanno i ticker!

Salto della corda. 1 corda grande e turno degli allenatori.

• Giocatore in 1x saltare e uscire di nuovo
• Giocatore in 3x salta ed esce di nuovo
• Cercare di far entrare 2 o 3 giocatori che saltano 2x e poi quello davanti esce e qualcuno entra dietro.