Pallavoloesercizi per u7
Esecuzione
- Presta attenzione all'esecuzione: il passaggio deve essere alto in modo che il giocatore possa afferrare la palla con le mani sopra la testa.
- Quando si effettua un passaggio a destra, mettere il piede destro avanti.
- Quando si effettua un passaggio a sinistra, mettere il piede sinistro avanti.
- Mantenere gli occhi e le spalle nella direzione di gioco.
- L'esercizio viene eseguito in gruppi di tre con un pallone.
- Il giocatore 1 e il giocatore 2 stanno uno accanto all'altro, non troppo vicini alla rete.
- Il giocatore 3 si trova di fronte al giocatore 1 nella parte posteriore del campo.
- Il giocatore 1 lancia la palla dritto verso il giocatore 3.
- Il giocatore 3 gioca la palla diagonalmente verso il giocatore 2.
- Il giocatore 2 afferra la palla e la lancia di nuovo dritto verso il giocatore 3.
- Il giocatore 3 gioca la palla diagonalmente verso il giocatore 1.
- Il giocatore 3 si sposta dopo ogni azione.
Formazione
- 2 squadre di 6, 8, 10 o 12 giocatori.
- 1 giocatore in campo, il resto dietro la linea di fondo in attesa.
- L'allenatore mette la palla in gioco verso il campo A o B.
- I giocatori possono giocare la palla solo con il palleggio sotto.
- Dopo aver giocato la palla, il giocatore esce e qualcuno dalla sala d'attesa prende il suo posto.
- In caso di errore, il giocatore assicura la sicurezza della palla e incoraggia la squadra.
- Se tutti i giocatori di una squadra sono stati eliminati, l'altra squadra guadagna un punto.
Impostazione
- 2 squadre si trovano ciascuna nel proprio campo con una rete nel mezzo.
- I giocatori servono la palla verso l'altra squadra.
- Se un giocatore commette un errore durante il servizio (ad esempio, nella rete o fuori), deve sdraiarsi sul lato dell'altra squadra.
- Il giocatore può rialzarsi se un compagno di squadra gli serve la palla.
- Se un'intera squadra è a terra, l'altra squadra vince.
- 2 persone una di fronte all'altra, rete in mezzo
- Lanciare prima la palla con calma oltre la rete
- Lanciare la palla sopra la rete con difficoltà crescente
- Poi rimbalzare sotto la rete
- Giocare la palla con tecnica overhand quando la palla raggiunge questa altezza.
- Dare alla palla un'altezza sufficiente.
- Il playmaker può prendere la palla.
Esercizio per imparare a giocare con le braccia dritte sul passaggio sottomano.
Un errore comune è quello di giocare la palla con le braccia piegate in modo che vada all'indietro.
Un errore comune è quello di giocare la palla con le braccia piegate in modo che vada all'indietro.
- Concentrarsi sull'allungamento delle braccia durante il passaggio
- Esercitarsi a giocare la palla con un'altezza sufficiente
- Ripetere regolarmente l'esercizio per migliorare la tecnica
- Partendo da dietro, a una distanza di circa 3 metri.
- Giocare a coppie verso la rete
- Giocare sempre un metro in diagonale in avanti
- Giocare sopra la testa, sotto la testa, di rovescio
- Colpire l'ultima palla oltre la rete
- Se necessario, giocare una palla davanti a sé
- Se troppo facile, aumentare la distanza
I giocatori lanciano la palla sul trampolino e la prendono al volo:
- sottomano
- rovescio
- overhand e chiave/spinta a canestro
Configurazione dell'attrezzatura:
- Porta al centro del campo contro il muro, con un giocatore al suo interno.
- Altri giocatori in fila
Sequenza di gioco:
- I giocatori lanciano/colpiscono la palla verso la porta e cercano di segnare in porta. Ognuno a turno.
- Il giocatore in porta, blu, cerca di tenere i palloni fuori dalla porta.
Nota:
Utilizzare 5 pedine come tabellone.
Ogni giocatore che segna può togliere una pedina al portiere. A 5 gol, scambiare i giocatori in porta.
Utilizzare 5 pedine come tabellone.
Ogni giocatore che segna può togliere una pedina al portiere. A 5 gol, scambiare i giocatori in porta.
Con la pallina da tennis
- lancio e presa contro il muro
- Lancio e presa con un pilone
- Lancio contro il muro e presa con il pilone
- lancio da terra contro il muro e presa con un pilone
- Si parte dalla linea di fondo
- Si deve arrivare alla linea dei tre metri con i seguenti esercizi:
- Avanti e indietro con la gamba
- Ginocchia alte
- Ginocchia contro il sedile
- Salto con 2 piedi uniti
- Di lato
- Una volta raggiunta la linea dei tre metri, sedersi in profondità
- Lanciare la palla in rete e riprenderla
- Costruzione
- A un'estremità del passo diretto
- In esecuzione nel passeur
