Pallavoloesercizi per u7

• 2 squadre, ogni squadra ha il proprio campo
• con una rete in mezzo.
• i giocatori servono l'uno contro l'altro
• se un giocatore serve una palla in modo errato (in rete, fuori, ecc.) deve sdraiarsi dalla parte dell'altra squadra
• i giocatori possono tornare indietro se un compagno di squadra serve loro una palla
• se un'intera squadra è a terra, l'altra squadra ha vinto.

2 coppie al muro. 1 serve e prende la palla, poi l'altro.

2 file a rete. Distanza non eccessiva. L'allenatore si trova dall'altra parte. Il giocatore serve e cerca di colpire l'allenatore. In caso di successo, l'allenatore deve spingere verso l'alto per 3 volte. Il giocatore recupera la propria palla e si unisce nuovamente alla fila.

2 file di bambini. L'allenatore lancia la palla al giocatore e questi la prende con la tecnica oh. Utilizza quindi braccia e mani distese per prendere la palla. L'allenatore si trova davanti alla rete e il giocatore in fondo al campo. I giocatori lanciano la palla all'allenatore con la tecnica dell'oh, poi toccano la linea di metà campo e vanno sotto la rete. Lì c'è una panchina su cui si cammina e poi lungo il campo fino alla linea.

Stessa cosa, solo che ora si rimette la palla in mano all'allenatore. Anche in questo caso, notare le braccia tese e il fatto che la palla è bassa. Attraverso le ginocchia e i glutei fino alla schiena. Se sono in posizione eretta, la chiave è troppo alta e la palla si blocca o va all'indietro.

3 schierarsi sulla linea laterale ed eseguire il compito.

• In avanti, lanciare la palla davanti a sé e fare una presa, notare che le braccia e le mani tese prendono la palla.
• Stessa cosa, solo che ora si prende il reggiseno. Sopra la testa
• Saltare la palla per se stessi e oh prendere, quando si prende si sta fermi in equilibrio per un momento.
• Idem, ora afferrare il reggiseno

2 coppie giocano con la tecnica del lancio della palla sopra la rete. Prendere la palla con la mano e rimanere così per 2 conteggi. La persona che ha lanciato la palla tocca rapidamente la linea di metà campo e si tiene pronta.

A questo punto una persona lancia la palla con la mano e l'altra gioca immediatamente all'indietro. Chi gioca di rovescio tocca la linea di metà campo.

Il giocatore con il secchio sopra il suo campo si posiziona al centro. L'allenatore lancia la palla e il giocatore la prende e la lancia direttamente nel secchio con un movimento di rovescio. L'allenatore si trova accanto al giocatore con il secchio. Rendete il movimento fluido!

• L'allenatore assegna 1-2 tapper, che devono colpire il resto dei giocatori.
• Se si viene toccati, ci si mette in ginocchio e si alza un braccio: un WC.
• Gli altri giocatori possono quindi liberare il giocatore:
  • prima un giocatore si mette in ginocchio
  • poi un giocatore si fa largo, tirando il braccio.
• Il/la giocatore/trice riesce a toccare tutti i giocatori?

Il giocatore lancia la palla davanti a sé con un movimento tecnico sotto la mano. Il giocatore ha una gamba davanti, le braccia distese, leggermente a lato del corpo e lancia verso l'alto e prende.

Ora il giocatore lancia la palla verso l'alto nello stesso modo, poi la tocca e la prende.

2 file. I giocatori sono in piedi in fondo al campo con la palla. Gli allenatori sono in piedi vicino alla rete. Il giocatore lancia con un movimento sotto la mano verso l'allenatore. L'allenatore si stacca e lancia la palla allo stesso giocatore. Il giocatore prende la palla direttamente dall'allenatore e poi cerca di raggiungere l'allenatore più velocemente della palla.

Stessa cosa, solo che ora il giocatore non risponde immediatamente con un tasto, ma con due tasti a se stesso, quindi prende la palla e si unisce di nuovo alla linea di fondo.

Sulla linea di fondo ci sono 3 file, ogni giocatore ha una palla, eseguite il compito:

Compito 1: lanciare la palla davanti a sé e se la caduta è oltre la linea di demarcazione (stabilita dall'allenatore), si può iniziare a fermare la palla.

Compito 2: lanciare la palla in avanti davanti a sé e prenderla di mano. In realtà si è sopraelevati con le mani nella ciotola. Passare da A a B

Esercizio 3: Lo stesso, ma ora all'indietro.

Task 4: ora lanciate la palla, saltate e quando la prendete rimanete fermi su una gamba per 5 conteggi.

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• Formare 3 file di giocatori con una palla.
• A metà del campo.
• Dall'altra parte del campo ci sono molte pedine.
• Chi serve il pedone ha 1 punto.
• Lasciare il pedone (facile all'inizio, difficile in seguito)
• Servire 3 alla volta dopo il servizio, prendere velocemente la palla e tornare in fondo alla fila.

• L'allenatore lancia la palla oltre la rete e il giocatore la prende.
• Poi tramite un movimento di lancio torna sopra la rete verso l'allenatore
• poi tocca la linea centrale
• e poi correre all'esterno
• e si ricongiunge di nuovo alla linea di fondo

• Tutti 1 palla.
• 1 bambino deve lanciare i dadi (tutti hanno il loro turno)
• e il numero di punti da lanciare deve essere testato o lanciato e poi preso.
• Dividere il gruppo in 2, in modo che ogni allenatore abbia un gruppo e un dado.