Pallavoloesercizi per u7
2 o 3 mocassini (a seconda delle dimensioni del gruppo).
- Tenete conto anche di un buon ricevitore e di un ricevitore meno bravo.
- Se 1 persona prende la palla, cambiate tutti i mocassini allo stesso tempo in modo che il più debole non rimanga mai!
- 2 coppie con rete in mezzo
- Servire l'uno verso l'altro.
- Abbassare la rete se necessario.
- Prestare attenzione alla tecnica
- Devono prendere la palla servita!
- Se il servizio viene preso 5 volte di seguito, si può fare un passo indietro.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete
- i 3 giocatori si dispongono in cerchio tenendosi per mano.
- Partono dalla linea di fondo e cercano di far cadere la palla lanciata dall'allenatore nel cerchio.
- Questo è consentito dopo 1 rimbalzo.
- Si può facilmente adattare questo schema al livello dei giocatori che si hanno di fronte.
L'allenatore lancia la palla oltre la rete e il giocatore la prende:
- Underhand (mano bassa)
- Con il rovescio
- Da seduti
- Sdraiato e lascia cadere la palla sui glutei
- Se si è spenti, stare in piedi con entrambe le braccia alzate.
- 1 braccio verso il basso attraverso il compagno e gridare KNAK.
- Il braccio 2 in basso attraverso il compagno, poi gridare PEGGIO e si è liberi.
- Armadio con pedina in cima e poi buttare la pedina fuori
- Armadio con canestro in cima e poi buttare la palla dentro
- 2 panchine e alla fine coni da far rotolare
- Scaffale e poi buttare la palla dentro e prenderla da soli
- Preparare un canestro e lanciare la palla
Questi esercizi devono utilizzare i movimenti tecnici della pallavolo
- 2 armadietti con pedine sopra.
- Stando a distanza
- i giocatori possono lanciare la palla dal pedone con lo stesso lancio.
- Se ci si riesce, si ottiene un chiodo sulla maglietta/un punto.
- I giocatori iniziano a servire e possono decidere dove posizionarsi.
- 2 alla volta.
- Se si serve nel canestro, il canestro è tuo!
- Il giocatore è in piedi a metà campo e ha un secchio in testa.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete
- Il giocatore gioca la palla con la tecnica catch/throw (OH) nel secchio.
- recuperare la propria palla
- Si mette a terra 1 tappetino in meno rispetto al numero di giocatori.
- Ci si posiziona sul tappetino e si cerca di lanciare la palla sul tappetino dell'altro giocatore.
- Se ci si riesce, l'altro giocatore è fuori e il sostituto può salire sul tappetino.
- Tuttavia, se si colpisce un tappetino, si deve anche cambiare tappetino.
- Non importa quale.
- Quindi c'è sempre un sostituto, ma si è sempre in movimento.
- Non è finita se si prende la palla!
- Allora si può stare in piedi.
- Se si difende la palla con una mano, si è fuori e si deve cambiare con un altro giocatore.
Il giocatore e il ticker si muovono come un canguro. Con le ginocchia e le braccia davanti al corpo. Se si viene toccati si va ad aiutare il ticker.
Una pallina da tennis per giocatore. Eseguire il compito.
- far rimbalzare la pallina da tennis a terra con 1 mano e prenderla con 2 mani
- lanciare la pallina da tennis contro il muro e riprenderla dopo il rimbalzo
- lanciare la pallina da tennis verso l'alto e poi prenderla da soli