Pallavoloesercizi per u8
- C'è un giocatore e una vittima.
- Gli altri giocatori stanno in gruppi di due sparsi per la stanza.
- I gruppi di due si posizionano a coppie l'uno dietro l'altro, rivolti nella stessa direzione.
- Il giocatore cerca di colpire la vittima.
- La vittima può unirsi a un gruppo di due in fondo, ma il primo della fila diventa il nuovo ticker e il vecchio ticker diventa la nuova vittima.
- Se il giocatore riesce a toccare la vittima, anche i ruoli si invertono.
- Tutta la squadra si siede contro il muro
- Il primo passa dal muro alla rete e viceversa e si siede di nuovo contro il muro,
- Poi il passaggio successivo è autorizzato a correre.
- Non possono fermarsi finché tutta la squadra non ha corso avanti e indietro una volta.
- Poi lo stesso esercizio, ma con gli assi invece di sedersi contro il muro.
- Il giocatore colpisce per la prima volta la palla due volte con il polso floscio.
- Al terzo colpo, la giocatrice colpisce con forza la palla a terra.
- Prende la palla da sola.
- Ogni squadra a 2 dispone di una flanella.
- Una delle giocatrici è in piedi su una panchina.
- Tiene la flanella in alto, costringendo il secondo giocatore a colpire la flanella con un buon colpo.
- 4 giocatori per metà campo.
- Uno deve effettuare un passaggio in attacco.
- Sinistra, destra/sinistra per i giocatori destri.
- Destra, sinistra/destra per i giocatori mancini.
- Con questo passaggio si deve cercare di fare canestro.
- Se il passaggio va a buon fine, si deve prendere una palla in aria lanciata dall'allenatore.
- 4 giocatori per metà campo.
- Devono saltare in alto con un passaggio pulito in attacco e cercare di toccare il canestro.
- Se questo va bene, devono prendere una palla in aria che l'allenatore lancia.
Per ottenere un buon movimento di corsa, si può eseguire il seguente esercizio intermedio.
- Il giocatore destro sta in piedi sulla gamba sinistra e tiene la gamba destra piegata all'indietro.
- Quando esegue un movimento di smash, anche la gamba destra deve muoversi in avanti con lei per ottenere maggiore potenza.
2 terzini eseguono l'esercizio, gli altri 2 giocatori raccolgono i palloni.
- L'allenatore lancia o schiaccia la palla al passatore a 5.
- Il passatore passa la palla al playmaker al 3.
- Il playmaker gioca la palla in rovesciata all'attaccante a 4.
- Quando l'attacco è finito, entra in azione l'altro trio.
- Il trio che ha finito si assicura di ruotare.
forma di partito.
a seconda del numero di giocatori, :
- 6 contro 2 (o 3 con allenatore)
- 4 contro 4
- 5 contro 3 (o 4 con allenatore)
- l'assegnazione può essere:
- 3 giocate obbligatorie,
- finire con uno smash
- La seconda palla (playmaker) deve essere sopraelevata
gemellaggio
- i giocatori si posizionano l'uno dietro l'altro, il giocatore di fronte tira forte la palla
- l'altro giocatore parte da dietro il giocatore 1
- e tenta di rimandare la palla al giocatore 1 con il reggiseno o con l'oh
- Nota: il giocatore deve girarsi prima di restituire la palla
Gli allenatori lanciano la palla oltre la rete e il giocatore:
- Lanciare la palla in campo, lasciarla rimbalzare e superarla.
- Cattura oh la palla
- Prende la palla bh
- Prende la palla da seduto
- Prende la palla con 1 ginocchio a terra
- Si sdraia a terra e lascia cadere la palla sui glutei.
https://www.youtube.com/watch?v=nA-aXXA5ex8