Pallavoloesercizi per u8
- Formare 2 coppie.
- Un giocatore della coppia si sdraia su una metà campo, l'altro sull'altra metà.
- La palla è sotto la rete, proprio al centro, in mezzo.
- Al segnale dell'allenatore, entrambi i giocatori si alzano e corrono verso la linea di fondo del campo in cui sono sdraiati.
- Poi corrono verso la palla e la raccolgono.
- Chi raccoglie la palla (per primo) vince un punto.
PARTE A: N3/4: 10 minuti.
- Passaggio: Fila in fondo al campo. Tutti hanno una palla, l'allenatore è a rete.
- Il giocatore lancia la palla all'allenatore.
- L'allenatore restituisce la palla al giocatore. CON UN INCHINO!
- Il giocatore passa la palla all'allenatore.
- L'allenatore lancia la palla oltre la rete, dall'altra parte.
- Il giocatore recupera la palla e si unisce alla linea di fondo.
Attenzione! Nel frattempo, prestare molta attenzione a:
- Posizione dei piedi; un piede davanti, non troppo distanziato.
- Giocare con le gambe, non con le braccia.
- La palla non deve attraversare la rete, quindi posizione delle braccia: non angolare troppo.
PARTE A: N5: 10 minuti.
- Esercizio di passaggio.
PARTE B: N3/4/5: 10 minuti.
- Servire al proprio livello.
- 1 metà campo; 2 o 3 giocatori formano un muro al centro a 7 metri;
- 4 persone difendono;
- altri si occupano dei palloni.
- La posizione di partenza dei difensori è la linea di metà campo (1 persona).
- L'allenatore lancia la palla in campo dalla posizione 3 (centro davanti alla rete). Il 1° difensore abbatte la palla / la passa ai 2/3.
- Subito dopo la palla viene lanciata al difensore successivo.
- Ritmo elevato; i giocatori devono almeno cercare di toccare la palla, meglio se difendono e passano ai 2/3.
- 2 file di giocatori
- 1 fila sul fondo sinistro
- 1 fila sul retro destro
- utilizzare 4 pedine per creare una linea virtuale dietro la quale devono posizionarsi
- l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete e lancia la palla in qualche punto del campo
- 1 delle 2 prime linee chiama LOS o I (da concordare)
- la passa alla rete l'altro la prende
- 6 volte a rete (avanti e indietro)
- 2x sollevamenti del ginocchio avanti e indietro (gamba sinistra in alto, braccio sinistro in alto, ecc.)
- 2x avanti e indietro talloni/glutei parte superiore del corpo dritti
- 2x avanti e indietro seduti bassi in posizione difensiva
- 2x passaggi incrociati avanti e indietro.
- stare sulla linea dei 3 metri e poi 5x avanti e indietro verso la rete lateralmente
- 5x blocco
- 5x attacco
- toccare tutte le linee dalla linea di fondo e tuffarsi indietro
Dividere i bambini in 2 coppie: 1 che conta e 1 che esegue l'esercizio.
- 4 cerchi si trovano in un quadrato.
- La distanza tra i cerchi è di 5 metri.
- In ogni cerchio c'è una palla.
- Il giocatore inizia in un angolo con la palla in mano.
- Scambia il maggior numero possibile di palloni in successione, posizionando la palla nel cerchio.
- Il giocatore deve guardare sempre nella stessa direzione.
- Ogni giocatore ha 1 turno.
- Contare il numero di cambi di palla in 45 secondi.
Istruzioni per i contatori
- Le palline devono essere inserite nel cerchio.
- Se la palla rotola fuori, il giocatore deve tornare indietro e inserirla!
- Tutti e quattro i cerchi devono essere completati in ordine.
- Il giocatore non può correre avanti e indietro tra due cerchi e scambiare le palline!
Obiettivo;
- Le squadre sui tappeti devono conquistare insieme 4 pedine senza essere toccate in un numero x di minuti.
Attrezzatura;
- Coppie sui 3 tappeti (espandibili a 2 coppie)
- 2 rane tra i tappeti e le pedine
- 9 pedine a circa un campo di distanza dai tappeti.
Spiegazione del gioco;
- La coppia sul tappetino deve catturare una pedina mano nella mano o comunque collegata tra loro.
- I pedoni iniziano a cercare di catturare una coppia.
- Se una delle due viene toccata, deve tornare al proprio tappetino e riprovare.
- Il primo che raggiunge i quattro pedoni vince. La squadra che ha il minor numero di pedine diventa la squadra dei picchiatori.
- Stabilite un limite di tempo di x minuti per mantenere i passaggi nel gioco.
- Dividere il gruppo di giocatori in due.
- Ogni gruppo si posiziona su un lato della rete.
- Passare la palla attraverso il movimento del blocco sopra la rete dal giocatore A al giocatore B.
- Il giocatore B si sposta lateralmente verso il giocatore C e passa di nuovo sopra la rete, ecc. ecc.
- Nel frattempo, il giocatore A può eseguire un'esercitazione a terra nell'attesa.
far rimbalzare la palla davanti a sé e saltarla al compagno di squadra
- archiviazione regolare
- stoccaggio mirato ai tappetini
- stoccaggio a salto?
- 2 squadre (6, 8, 10 o 12 giocatori)
- 1 persona in campo (all'interno della linea dei 3 metri).
- Gli altri giocatori stanno dietro la linea dei 3 metri nella sala d'attesa.
- Il T porta la palla in gioco nel campo A o B.
- La palla può essere giocata solo di rovescio all'interno della linea dei 3 metri.
- Dopo aver giocato la palla, si esce e si prende posto nella sala d'attesa.
- Se si commette un errore, ci si assicura della sicurezza della palla e si va a incoraggiare i compagni.
- Se si gioca tutti lontano da una squadra allora si ha un punto.
- Idem per il gioco solo di rovescio
- Idem per il gioco di rovescio al di fuori della linea dei 3 metri.
- Siete in coppia.
- Uno ha una pallina da tennis e l'altro una pedina.
- Uno tiene la pedina in un triangolo e cerca di prendere la pallina da tennis lanciata dall'altro.
- Poi l'acchiappatore cerca di spingerla indietro verso il lanciatore.
- Eseguire questa operazione per 10 volte e poi scambiarsi.
- Prestare attenzione anche al lavoro delle gambe
Le mani stanno così:
- Il pedone è rotondo.
- La punta del pedone deve essere rivolta verso il naso del bambino.
- Sono necessari questi piccoli pedoni.
