Pallavoloesercizi per u8

• I bambini tengono in mano il pallone e devono ascoltare l'allenatore. I bambini devono colpire il pallone con la mano destra (piede sinistro davanti, altra mano che indica). Battere 2 volte significa colpire con la mano sinistra (piede destro davanti, altra mano che indica).
• I bambini attraversano il campo. Quando l'allenatore chiama "Sì", devono trovare un amico il più velocemente possibile. Si posizionano a circa quattro passi l'uno dall'altro e poi, con calma, si scambiano il pallone (piede destro davanti, indicando). In questo modo i bambini si scambiano i palloni. Il pallone viene preso di mano o di sotto.
  • Lo stesso ma con un pallone normale. Non si colpisce direttamente, ma verso il terreno (polso). Presa sopra la testa.
    • Idem, ma viene strappato dall'aria e catturato sopra la testa.
    • Idem, ma con palla strappata dall'aria, chiave intermedia e ritorno alle altre chiavi. (Così i bambini hanno la loro palla di ritorno)

È stato designato 1 giocatore, che deve cercare di marcare i giocatori rimanenti all'interno delle linee gialle.

• Il cecchino ha fatto il segno di spunta su 3 giocatori? Il prossimo ricevitore!
• L'intero campo da pallavolo è il terreno di gioco.
• Al centro del campo la rete pende a circa 40 cm da terra (non stringere la linea inferiore per motivi di sicurezza).
• I giocatori e i nappisti possono tuffarsi sotto la rete per raggiungere l'altro lato del campo.

- Formare un cerchio di 3-5 giocatori (eventualmente includendo l'allenatore se i giocatori non riescono ancora a passare bene).

- Passare la palla il più spesso possibile all'interno del cerchio.

- Un giocatore può toccare la palla al massimo due volte di seguito, altrimenti ricomincia il conteggio.

- Se la palla colpisce il terreno, ricominciare il conteggio.

• l'obiettivo è ottenerne 3 di fila
• 2 squadre per partita
• 9 cerchi in un quadrato (3x3)
• ogni squadra ha 3 nastri, ognuno del proprio colore
• il primo di ogni squadra corre verso i cerchi e appoggia il nastro
• torna rapidamente indietro e attacca il nastro successivo
• il primo giocatore che esaurisce i nastri (ora si trova nel quadrato) può spostare un nastro
• vince la prima squadra che ne ottiene 3 di seguito

• Ci sono tre tappetini, ciascuno in un angolo del campo (è sufficiente la metà della sala).
• Ci sono due pedine. Gli altri si posizionano su uno dei tappeti.
• Le pedine cercano di colpire i giocatori rimasti.
• I giocatori cercano di correre da un tappetino all'altro il più spesso possibile. Ogni volta che ci riescono, guadagnano 1 punto.
• Se un giocatore viene etichettato, il contatore va a 0 e il giocatore deve rovesciare una pedina.
• Quando sono state abbattute 5 pedine, il segnalino viene cambiato. Questo può essere fatto anche dopo, ad esempio, 1-2 minuti al posto dei pedoni.
• Quale giocatore è arrivato più lontano con il conteggio?

Variante:

• Invece di cambiare le pedine a 5 pedoni, si può fare anche a tempo. Ad esempio, cambiare le pedine dopo 1-2 minuti.
• Invece che ogni pedina è 1 punto, si può anche esercitare il conteggio: ogni pedina è 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8 o 9 punti. A seconda dell'età, naturalmente.
• Si può anche regolare il numero dei ticker (più o meno).

2 squadre uguali

1 squadra difensiva, 1 squadra offensiva

Si gioca nella larghezza del campo

Squadra in difesa: si posiziona dietro una linea laterale. Ogni giocatore ha una pedina davanti a sé a circa 1-2 metri di distanza.

Squadra d'attacco: si posiziona sulla linea laterale opposta. Cerca di "rubare" queste pedine. Lo fanno afferrando una pedina e posizionandola dietro la loro linea.

La squadra che difende deve cercare di fare il solletico all'altra squadra. Ma se superano la loro linea devono toccare qualcuno, altrimenti sono finiti.

Se qualcuno della squadra attaccante viene colpito, anche lui è fuori e la pedina deve essere rimessa a posto.

Obiettivo

Squadra che attacca: prendere tutte le pedine

Squadra in difesa: mettere fuori gioco tutti

2 o 3 file distribuite sulla linea di fondo.
Obiettivo: il servizio deve essere buono!!!

• Il primo di ogni fila serve la palla e la recupera.
• Il successivo non può servire finché non viene toccata.
• Se la palla viene servita in rete, deve essere recuperata e servita di nuovo.

Quale fila ha un punteggio di servizio del 100%?

Le braccia giocano la palla.

• Accentuare la posizione dei piedi (larghi e con una gamba prima e un passo in fuori dopo il passaggio).
• Braccia dritte e ferme mentre si passa la gamba destra prima e dopo il passaggio la gamba sinistra in fuori per l'azione successiva.
• Utilizzare anche le ginocchia

2 squadre nella lunghezza del campo.
lanciare la palla verso la rete 10 volte a 6 metri e il giocatore a 6 metri ripassa bene la palla.
Allenarsi a vicenda quando le cose non vanno bene e indicare se la palla è buona o no.

• 3 volte a rete (avanti e indietro)
• 3 volte verso la rete, dietro a 3 metri, verso la rete e sprint indietro
• 2x alzate di ginocchio avanti e indietro (gamba sinistra in alto, braccio sinistro in alto, ecc.)
• 2 volte avanti e indietro con i talloni e i glutei nella parte superiore del corpo
• 2x avanti e indietro seduti bassi in posizione difensiva lateralmente
• 3x lavoro in piedi a piedi veloci 9 metri, poi sprint a 3 metri

• 6 volte a rete (avanti e indietro)
• 2x sollevamenti del ginocchio avanti e indietro (gamba sinistra in alto, braccio sinistro in alto, ecc.)
• 2x avanti e indietro talloni/glutei parte superiore del corpo dritta
• 2x avanti e indietro seduti bassi in posizione difensiva
• 2x passaggi incrociati avanti e indietro.

Questi esercizi possono avere molte varianti.

• 2 gruppi uguali
• estaffete. quale gruppo finisce per primo
  1. saltare sulla panchina
  2. attraverso il cerchio
  3. slalom tra i pali
  4. 3x flessioni
  5. saltare 10 volte con 2 gambe sulla panca
  6. toccare il prossimo
  7. ATTENZIONE: il contrabbando consiste nel ricominciare la sezione (non l'intero percorso, ovviamente).

• Tutti i bambini si trovano in un campo definito.
• Due giocatori si trovano all'esterno del campo con una palla.
• I giocatori devono cercare di colpire i bambini nel campo con la palla.
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