Pallavoloesercizi per u8
Birilli: 2 squadre con ogni giocatore una palla. Una squadra sta in ogni campo e la rete è la linea centrale. In ogni campo, 3 o 4 pedine sono disposte in fila a testa in giù. Le pedine devono essere rovesciate. Le pedine si fanno rotolare, quindi non si lanciano. Si può toccare la palla solo con le mani, se la si tocca con i piedi si è fuori.
danza delle sedie, ma al posto delle sedie ci sono le palle
Il giocatore 1 si sdraia a terra sulla linea di fondo. Il giocatore 2 è in piedi davanti alla rete con una palla e la colpisce come segno che sta per lanciare. Poi il giocatore 1 si alza rapidamente e prende la palla. 5x e poi cambiare
2 canestri al centro della rete. L'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla oltre la rete. Il giocatore prende la palla e la lancia direttamente nel canestro con un movimento di Oh o di Bra. L'obiettivo è quello di non farli pensare, ma di farli reagire all'azione!!!
Core 1 Servire ponendo l'accento su mano piatta, braccio teso e leggermente piegato in avanti.
In gruppi di 2 al muro con 1 palla. A circa 2 metri di distanza. Il giocatore 1 serve e il giocatore 2 prende, poi il giocatore 2 serve e il giocatore 1 prende.
Gruppo diviso in 2 per gli esercizi successivi
Campo 1) In diagonale ci sono sacchetti adesivi nel campo. I giocatori iniziano dal sacco più vicino alla rete. Servire bene 2x e poi si può passare a quello successivo. Se il servizio è completo, si ha 1 punto e si ricomincia. Recuperare la propria palla
Campo 2) campo pieno di cerchi e 3 file di server. Se si serve nel canestro, quel canestro è tuo. Chi ha più canestri? Recupera la tua palla.
3=troppo
possono scegliere da soli
2 x 2 coppie con 1 palla e rete in mezzo. Si lancia la palla oltre la rete con un movimento di lancio con la bh, poi si tocca la linea centrale e si raggiunge di nuovo la parte posteriore della linea. Il giocatore 2 prende la palla e con un movimento di lancio a canestro lancia nuovamente la palla oltre la rete e tocca la linea centrale, ecc.
2 palloni da basket a metà campo, 1 su ciascun lato della rete. L'allenatore lancia la palla al di là della rete e il giocatore la tocca da solo e la prende o la recupera immediatamente. Poi la palla, tramite un movimento di lancio del reggiseno, entra nel canestro = 3 punti o contro il canestro = 1 punto. Portare la palla all'allenatore e ricongiungersi alla linea.
sdfsdff
sfsd
fsd
fsdfsdfsdf
sd
fsdfsd
f
sdf
sdf
- Formare 3 file di giocatori con una palla.
- A metà del campo.
- Dall'altra parte del campo ci sono molte pedine.
- Chi serve il pedone ha 1 punto.
- Lasciare il pedone (facile all'inizio, difficile in seguito)
- Servire 3 alla volta dopo il servizio, prendere velocemente la palla e tornare in fondo alla fila.
- Se si è spenti, stare in piedi con entrambe le braccia alzate.
- 1 braccio verso il basso attraverso il compagno e gridare KNAK.
- Il braccio 2 in basso attraverso il compagno, poi gridare PEGGIO e si è liberi.
- Armadio con pedina in cima e poi buttare la pedina fuori
- Armadio con canestro in cima e poi buttare la palla dentro
- 2 panchine e alla fine coni da far rotolare
- Scaffale e poi buttare la palla dentro e prenderla da soli
- Preparare un canestro e lanciare la palla
Questi esercizi devono utilizzare i movimenti tecnici della pallavolo
- Si mette a terra 1 tappetino in meno rispetto al numero di giocatori.
- Ci si posiziona sul tappetino e si cerca di lanciare la palla sul tappetino dell'altro giocatore.
- Se ci si riesce, l'altro giocatore è fuori e il sostituto può salire sul tappetino.
- Tuttavia, se si colpisce un tappetino, si deve anche cambiare tappetino.
- Non importa quale.
- Quindi c'è sempre un sostituto, ma si è sempre in movimento.
- Non è finita se si prende la palla!
- Allora si può stare in piedi.
- Se si difende la palla con una mano, si è fuori e si deve cambiare con un altro giocatore.