Pallavoloesercizi per u8
- Dividere la squadra in due gruppi e farli formare due file una di fronte all'altra sulla linea dei 3 metri.
- Far giocare i giocatori sopra la rete e poi camminare intorno al cono per raggiungere l'altro gruppo.
- Su un lato, parallelamente alla linea laterale, posizionare una scala di velocità e, prima di unire la fila, far eseguire ai giocatori un'esercitazione attraverso la scala.
- Sull'altro lato, posizionare delle pedine dove i giocatori devono fare lo slalom, girando su se stessi.
- È importante che la palla non cada a terra: la comunicazione è importante.
- Se necessario, aggiungere una penalità se la palla cade a terra. Rotolamento di testa, rotolamento di schiena.
- Prima lancio e presa sotto la mano, poi sopra la testa. La presa e la spinta cambiano in un lancio verso l'alto e in un lancio sopra la testa.
Configurazione dell'attrezzatura:
- Porta al centro del campo contro il muro, con un giocatore al suo interno.
- Altri giocatori in fila
Sequenza di gioco:
- I giocatori lanciano/colpiscono la palla verso la porta e cercano di segnare in porta. Ognuno a turno.
- Il giocatore in porta, blu, cerca di tenere i palloni fuori dalla porta.
Nota:
Utilizzare 5 pedine come tabellone.
Ogni giocatore che segna può togliere una pedina al portiere. A 5 gol, scambiare i giocatori in porta.
Utilizzare 5 pedine come tabellone.
Ogni giocatore che segna può togliere una pedina al portiere. A 5 gol, scambiare i giocatori in porta.
- Sedersi profondamente avanti e indietro
- Picchiettando i vasi
- Si parte dalla linea di fondo
- Si deve arrivare alla linea dei tre metri con i seguenti esercizi:
- Avanti e indietro con la gamba
- Ginocchia alte
- Ginocchia contro il sedile
- Salto con 2 piedi uniti
- Di lato
- Una volta raggiunta la linea dei tre metri, sedersi in profondità
- Lanciare la palla in rete e riprenderla
- Costruzione
- A un'estremità del passo diretto
- In esecuzione nel passeur
Dare a ciascun giocatore una palla e posizionarsi vicino alla parete.
- Distanziarsi di 30-40 cm dalla parete.
- Palla in posizione chiave sopra la testa.
- Con le sole dita spingere la palla contro la parete e riprenderla con le mani.
- I gomiti sono fermi e le mani rimangono, altrimenti la palla va in faccia.
- Chiedere ai giocatori di posizionarsi un po' più in là, a circa 1 metro.
- Lanciare la palla in alto e le chiavi contro il muro.
- Ora allungate gomiti e ginocchia, fatevi forza!
- Riprendere la palla.
- Ora cercate di fare le chiavi sulla trave di cemento. Spingete in alto.
- Cercate di passare attraverso la trave.
Chi riesce a eseguire bene questa tecnica può poi giocare sopra la rete.
- Far rimbalzare la palla di fronte a sé sul terreno e poi passarla sopra la rete.
- Tornare dall'altro lato del nastro.
- Formiamo due file sulla linea di fondo.
- Prendiamo 1 palla ogni 2 giocatori.
- I giocatori si alternano nel gioco! L'ultimo cerca di segnare la palla nel canestro.
- Si può eventualmente rendere la cosa più difficile mettendo il canestro oltre la rete in modo che debbano passarci sotto.
- Tutti i tasti
- Tutti i sottomano
- Alternanza di chiavi e sottomano
- Scelta libera - l'ultimo giocatore segna colpendo il canestro con un tiro di rovescio
- Ci sono due gruppi.
- Tutti hanno una palla.
- I gruppi giocano una partita l'uno contro l'altro in cui palleggiano verso l'altro lato.
- Dall'altra parte ci sono le carte della memoria.
- Se si trovano 2 carte uguali, le si fa girare.
- Se le carte non sono uguali, si girano di nuovo.
- L'obiettivo è trovare tutte le coppie nel minor tempo possibile.
- Tutti si posizionano in diagonale sulla linea dei tre metri con la spalla rivolta verso la rete.
- Quando l'allenatore chiama "sì", tutti si dispongono rapidamente in profondità verso la rete,
- si spostano di nuovo sulla linea dei tre metri,
- poi sull'altro lato della linea dei tre metri e
- poi di nuovo verso la rete e di nuovo verso la linea dei tre metri.
- Con palla lungo un lato.
- L'altro riceve il passaggio.
- Il passaggio cattura.
- Poi rendere un po' più difficile il gioco del passaggio diretto.
2 giocatori con 1 palla su ciascun lato del nastro.
- OH lanciare - prendere la palla con la mano
- BH push over - prendere la palla con il sottomano
- BH push over - catturare la palla in posizione chiave
- BH push over - cattura la palla in posizione chiave e chiave/spinta in alto per la propria
Corso
- Primo slalom intorno ai coni
- Poi 2 blocchi a rete
- Prendere la palla nel carrello e camminare fino a 2 coni
- Lanciare la palla nel trampolino e prenderla
- Rimettere la palla nel carrello
- Saltare le recinzioni
- Lanciare il dado e il numero x6 di corde per saltare
- Andare verso la rete e lanciare la palla con la mano oltre il sistema di blocchi.
- La persona davanti la prende
