Pallavoloesercizi per u9

I giocatori si trovano tutti fianco a fianco alla rete
- con il viso rivolto verso la rete
- e nella posizione corretta per bloccare,
- cioè con i gomiti e le mani all'altezza giusta.
L'allenatore lancia una palla dall'altro lato della rete ai giocatori e ognuno fa il proprio turno per bloccare la palla lanciata.

Aggiungi alla formazione

3 giocatori su 1 lato della rete su una linea di 3 m
gli altri 3 in fila, anch'essi sulla linea dei 3 metri, dall'altra parte della rete.
La giocatrice 1 parte e blocca nella posizione 2,
dall'altro lato riceve una palla da un giocatore sulla linea dei 3 metri, che bloccherà.
Poi la giocatrice attraversa il centro, dove bloccherà una palla lanciata verso di lei.
Infine, riceve una palla nella posizione 4 e blocca anche lì.
Mentre una giocatrice sta già bloccando al centro, la giocatrice successiva può iniziare dalla posizione 2. Dopo un po' di volte, si può scambiare la palla con un'altra.
Dopo un paio di volte, è possibile cambiare

Aggiungi alla formazione

L'allenatore lancia i palloni ai giocatori partendo dalla linea dei 3 metri.
L'allenatore lancia i palloni in profondità nel campo e i giocatori devono imparare a difenderli con la testa.
Si tratta di muoversi rapidamente (tenendo le mani pronte
- (tenendo le mani pronte in modo da poter giocare la palla a BH se necessario).

Aggiungi alla formazione

Per 2 giocatori 1 palla
La persona 1 si trova a rete (con le spalle alla rete).
La persona 2 si trova di fronte a lei sulla linea dei 3 metri.
La persona 1 lancia la palla in profondità nel campo, la persona 2 si muove all'indietro il più velocemente possibile e cerca di giocare la palla BH indietro.
Si noti il rapido movimento all'indietro e il corretto posizionamento delle mani, già pronte a giocare la palla in BH.
L'obiettivo è quello di essere in grado di giocare anche i servizi profondi.

Aggiungi alla formazione

https://youtu.be/siZ2pYmZ75Q

1) blocchi diretti fuori posizione
2) blocco a 1 uomo con spostamento laterale
3) blocco a 1 uomo con passaggio incrociato
4) 1 uomo con palla

Aggiungi alla formazione

1 persona lungo entrambi i lati del campo, gli altri giocatori dietro la linea di fondo;

L'allenatore mette in gioco la palla nel campo A o B.
La palla può essere giocata solo sotto le ascelle.
Fallo? Camminare intorno al campo fino alla fine del gioco e garantire la sicurezza della palla.

Aggiungi alla formazione

Dividere i giocatori in 2 squadre. Ogni squadra si posiziona su un lato della rete.

Su ogni lato della rete ci sono un certo numero di palloni (a seconda delle dimensioni del gruppo, si possono aggiungere o sottrarre palloni).
L'obiettivo è che i giocatori, non appena viene dato il segnale di partenza, lancino il maggior numero possibile di palloni attraverso la rete.
La squadra che alla fine del gioco ha il maggior numero di palloni dalla propria parte della rete perde.
Ogni giocatore può giocare solo 1 palla alla volta verso l'altro lato!

Varianti del gioco sopra/sotto la rete:

Rotolare con 2 braccia
rotolare con 1 braccio
Lancio di rovescio con 2 braccia
Lancio di rovescio con il braccio che colpisce
Lancio di rovescio con il braccio che non colpisce
Collisione con 2 braccia davanti alla rete in modo che la palla voli oltre la rete dopo la collisione
Urto sotto la rete (2 braccia, poi 1 braccio, braccio d'impatto)

Aggiungi alla formazione

Per giocatore 5 palle: disporre 4 palle in un diamante con 1 palla al centro del diamante.
I giocatori iniziano dietro il loro diamante e poi camminano verso la parte anteriore,
lì toccano la palla centrale,
Poi si spostano di lato (a destra o a sinistra) e toccano la palla che si trova lì.
Tornare al centro del rombo e poi spostarsi lateralmente verso l'altro lato + toccare la palla.
Poi spostarsi in avanti, toccare la palla, tornare al centro, quindi tornare indietro e toccare la palla.
e infine, ma non meno importante, allontanare la palla al centro.

Aggiungi alla formazione

Gruppi di tre giocatori.
Due dietro l'altro, a quattro metri l'uno dall'altro.
Il primo della coppia lancia la palla al giocatore di fronte, che effettua il controllo e poi passa al terzo giocatore, ecc.
Correre ogni volta dietro alla palla.

Aggiungi alla formazione

4 in attacco con playmaker.
Dall'altra parte, 1 riserva fuori dal campo (a destra in posizione 1,2) e 3 in passaggio e un ricevitore.
Il resto con la palla in posizione 2 sul lato degli attaccanti.
Questi ultimi lanciano la palla all'attaccante, che poi la passa a SV e riceve un setup back.
Attacco sui 3 difensori che passano al ricevitore.
La riserva entra in campo e i passatori ruotano.
L'ultimo passatore diventa il ricevitore e il ricevitore va a schierarsi con la palla.

Aggiungi alla formazione

Aggiungi alla formazione

Allungamento

Aggiungi alla formazione