Pallavoloesercizi per u9
- piegare un giornale sopra la rete
- fare in modo che il giornale sia leggermente più alto della rete, ad esempio usando dei chiodini sul giornale, appoggiandosi al bordo della rete
- i giocatori hanno un punto se colpiscono il giornale E servono bene
- selezionare un po' mettendo i migliori sul campo 1, passando poi al campo 6
- lavorare sempre insieme prima : chi ha i primi 7 di fila (farlo due volte)
- poi uno contro l'altro
- iniziare con una mossa di presa e lancio, poi 2x sopra la testa, sopra di essa
- poi movimento di presa e lancio, 3x overhead, over it, toccare la linea di fondo
- ora muovetevi verso l'alto e verso il basso
- campo 1 = vincitore, campo 6 = perdente
- quindi il vincitore scambia con il perdente sul campo inferiore, il perdente scambia con il vincitore sul campo superiore
- chi ha 3 punti per primo
- senza servire (iniziare con una mossa di catch-and-release)
- sui campi 5 e 6: mossa catch-throwing, 3x overhand
- sui campi 3 e 4: movimento di catch-throwing, 3x overhand, toccare la linea di fondo
- sui campi 1 e 2: servizio (o movimento di ricezione se non in corsa), 1x tocco, 1 o 2x overhand
- tutti si allontanano dal corridoio
- sinistra, destra
- lo stesso, ma ora si può togliere la palla a qualcun altro
- se si perde la palla, la si butta nel canestro due volte
esercitarsi ognuno per sé
- Prendere e lanciare con le braccia distese.
- lancio in alto e presa
- lancio alto, BH e presa
- lancio alto, OH e presa
- Zigzagare attraverso le pedine all'indietro.
- Zigzagare con passaggio di shuffle.
- Passaggio/salto con lo skate.
- Passaggi laterali/skateboarding
- Sinistra anteriore.
- Destra anteriore.
- Cerchio di ritorno intorno al pedone
- Fine staffetta tra le 2 file
- Tramite un movimento di presa e lancio sopra la rete (di solito frontale).
- Tramite movimento di presa e lancio verso l'alto e movimento di presa e lancio all'indietro sopra la rete.
- Movimento di presa e lancio e sopra la rete.
- Movimento di presa e lancio e sottobraccio sopra la rete.
- Prima imparare bene (giocare insieme, lasciare che i bambini si concentrino su un accento).
Poi le gare (resistenza, gioco contro gli altri).
- fila di giocatori con allenatore
- quello di fronte spinge la palla nell'allenatore di henaden
- il giocatore si unisce alla fila a sinistra o a destra
- i giocatori possono giocare BH e/o OH
- prevede il GIOCO e l'azione DIRETTA
Se l'esercizio va bene:
- il ricevitore a rete può ancora giocare la palla in bh oltre la rete
- anche rincorrere di nuovo la propria palla
- il ricevitore prende la palla e raggiunge l'allenatore in linea
per i destrimani:
- il giocatore ha la palla in mano con la mano sinistra
- fa rimbalzare la palla con la sinistra
- e colpisce la palla con la destra
- continuare così
Questi esercizi possono avere molte varianti.
- 2 gruppi uguali di 5 a 6
- estaffete. quale gruppo finisce per primo
- scala di velocità
- sotto il tappetino su panche
- 10x salto della corda
- slalom tra i pali
- arrampicata sull'armadio
- 3x flessioni
- 10x salto con 2 gambe su panca
- toccare il prossimo
- NOTA BENE: il contrabbando consiste nel ricominciare la sezione (non l'intero percorso, ovviamente).
- Disporre i cappelli in un quadrato con circa 5 m di distanza tra loro.
- 2 giocatori sono gli spuntatori, gli altri si muovono all'interno del quadrato.
- I 2 giocatori possono toccare gli altri giocatori con la palla. Non possono correre con la palla.
- Lanciando, i giocatori possono toccare gli altri giocatori.
- Se si viene colpiti o ci si sposta fuori dal quadrato, si è fuori e si appartiene ai giocatori.
Questi esercizi possono avere molte varianti.
- 2 gruppi uguali di 5 a 6
- estaffete. quale gruppo finisce per primo
- scala di velocità
- sotto il tappetino su panche
- 10x salto della corda
- slalom tra i pali
- arrampicata sull'armadio
- 3x flessioni
- 10x salto con 2 gambe su panca
- toccare il prossimo
- NOTA BENE: il contrabbando consiste nel ricominciare la sezione (non l'intero percorso, ovviamente).
con questo esercizio i giocatori imparano a giocare in modo "intelligente". appena sopra la rete o negli angoli posteriori
la spiegazione è per 6 giocatori
- fila 1 di 3 giocatori con palla dietro l'allenatore
- fila 2 di 2 giocatori che attaccano da davanti a sinistra
- Il giocatore della fila 1 spinge la palla nelle mani dell'allenatore e corre direttamente verso la posizione di riserva sv.
- L'allenatore lancia la palla al centravanti
- SV dal centroavanti gioca la palla a BH verso l'attaccante destro o sinistro (come da impostazione)
- sv corre verso la fila di attaccanti subito dopo aver giocato la palla
- Nell'altro campo ci sono 5 cerchi
- 1 in tutti gli angoli del campo e 1 in mezzo al campo
- il giocatore corre e cerca di giocare la palla nel canestro
- se ci riesce, SV e GIOCATORE hanno un punto.
- prendere la propria palla, allinearsi in una fila di lanciatori
- per tutta la durata dell'esercizio è importante muoversi subito dopo l'azione di gioco
