Pallavoloesercizi per u9

In 2 coppie una di fronte all'altra:

• 3 palle in alto dove si può avere solo 1 palla in mano alla volta.
• 4 palle in alto, dove si può avere solo 1 palla in mano alla volta.
• Un totale di 3 palle, dove viene lanciata 1 palla in mezzo ed entrambi hanno 1 palla. Prima di prendere la palla lanciata, lanciare la palla "di proprietà " verso l'alto, prendere la palla lanciata, rilanciarla e prendere la palla "di proprietà ". E così via.
• Giocare 1 palla di rovescio, 1 palla che rimbalza in mezzo a terra.
• 1 palla giocata di rovescio, 1 palla a terra.
• 1 palla giocata sottomano, 1 palla fatta rotolare a braccia tese sul terreno.

• 2 coppie si servono a vicenda con calma.
• Il lancio è importante, quindi concentratevi!

Prestare molta attenzione durante le esercitazioni:

• Il passaggio deve avvenire in alto, in modo che il giocatore possa prendere la palla "dall'alto".
• Passaggio a destra, piede destro davanti
• Passaggio a sinistra, piede sinistro davanti
• Occhi delle spalle in direzione del gioco.

L'esercizio:

• 3 coppie con 1 palla.
• 1 e 2 si posizionano uno accanto all'altro, non troppo vicini alla rete.
• 3 è rivolto verso 1 in fondo al campo.
• 1 lancia dritto verso 3 e 3 chiavi in diagonale verso 2.
• 2 prende e poi tira dritto verso 3 e poi 3 si dirige in diagonale verso 1. 3 continua così a muoversi.
• 3 continua a muoversi.

• L'allenatore lancia la palla al giocatore centrale
• Questo passa a SV
• SV dà l'impostazione
• L'attaccante gioca la palla in modo sottile sopra la rete
  • quindi appena oltre la rete
  • O in fondo al campo, nei calci d'angolo
• OPZIONE: il nuovo playmaker chiama HOPE (=fallo) o GOOD (=buono) dopo la palla intelligente dell'attaccante.
• L'attaccante prende la palla e la mette all'allenatore (nell'area di rigore)
• Ognuno ruota di 1 punto alla volta (corre dietro alla propria palla)
• Posizionare eventuali cerchi (= avversari) dove non devono giocare
• Dare sempre istruzioni
  
  • 

• È presente un ticker.
• Circa 2 o 3 palle per 6 giocatori.
• Il tagger deve cercare di taggare i partecipanti senza palla il più velocemente possibile.
• Quelli con la palla non possono essere etichettati.
• Tuttavia, devono essere "sociali" e lanciare la palla alla persona che sta per essere colpita!
• Se qualcuno viene toccato, diventa il giocatore.

• in ogni campo, posizionare un tappetino a caso.
• Su due lati si trova un gruppo che deve servire.
• Servire sul tappetino.
• Poi correte dietro alla vostra palla e unitevi alla fila sul lato opposto.
• Chi ha colpito di più il tappeto?
• I giocatori devono cercare di stare il più vicino possibile alla linea di fondo, ma se non ci riescono possono spostarsi più vicino alla rete.

• Fila di giocatori A (+- 4 giocatori) al centro del campo con un pallone
• Il giocatore 1 si trova a centrocampo, ben lanciato dal primo giocatore della fila A.
• Il giocatore 1 gioca la palla con la mano verso il canestro
  • piegare i gomiti verso l'interno
    
  • allunga i gomiti e punta la palla
• Il giocatore a canestro prende il pallone e si posiziona nella fila A.

• Formare gruppi di 6-8 giocatori
• Mettere i giocatori su un lato della rete. Questo è il lato libero
• Sull'altro lato della rete designare una scatola. Questa è la prigione
• Un giocatore inizia nella prigione
• L'allenatore lancia la palla (come set up).
• I giocatori sul lato destro della rete schiacciano/giocano la palla nella prigione e a terra.

• In caso di successo:
  • il giocatore non deve andare in prigione e può rimanere sul lato libero
• Se fallisce :
  • il giocatore deve andare in prigione

• Un giocatore in prigione può uscire dalla prigione
  1. variante facile: prendendo la palla.
     • Il giocatore libero deve entrare in prigione, il ricevitore può uscire.
  2. variante difficile: passare la palla e far uscire un altro giocatore dalla prigione.
     • il giocatore libero deve essere IN prigione e il passatore può USCIRE dalla prigione.

Nota:

• non fare gruppi troppo grandi

• fare una tavola
• tutti si sdraiano in cerchio
• x numero di secondi, y volte
• non abbassare l'anca!

https://www.youtube.com/watch?v=31O8qYbeo3Uh

• Il giocatore 1 si sdraia a terra sulla linea di fondo.
• Il giocatore 2 si posiziona a rete con una palla e colpisce la palla come segno che sta per lanciare.
• Poi il giocatore 1 si alza rapidamente e gioca la palla BH.
• Il giocatore 1 prende la palla
• 5x e poi cambiare posizione (cambiare anche posizione!)

• cerchio virtuale con diametro di 2 m intorno a ciascun giocatore
• il giocatore gioca la palla BH verso di sé ALTO
• lascia rimbalzare la palla una volta all'interno del cerchio
• e di nuovo BH alto

La palla deve essere alta o non rimbalzerà abbastanza.

• 2 file di giocatori
  • 1 fila sul fondo sinistro
  • 1 fila sul retro destro
• 1 SV
• creare una linea virtuale con 3 pedine dove devono posizionarsi
• l'allenatore si posiziona dall'altra parte della rete  e lancia la palla in qualche punto del campo
• 1 delle 2 prime linee chiama LOS o IK (d'accordo) Â e gioca la palla a SV
• Questo diventa il nuovo SV
• SV prende la palla e la mette nel cestino della palla
• SV si tuffa lateralmente sotto la rete
• SV si unisce alla fila più corta