Pallavoloesercizi per u9

Nell'allenamento, scegliere quante volte

• Giocare le partite con il maggior numero possibile di squadre proprie.
• Prestare molta attenzione alle regole del gioco:
  • PUNTO BONUS : se giocato a tre
  • ma può essere giocato anche in 1 o 2, se necessario.
  • Quindi giocare 3 volte
• L'eventuale 3a squadra va contro 1 o 2 allenatori
  • adattare le regole per gli allenatori in modo che si equivalgano.
  • Ad esempio, gli allenatori devono giocare in tre.

• Eseguire questo esercizio per 10 minuti
• se il giocatore gioca OH 100 volte, entra nel CLUB dei 100
• fare una lista con tutti i giocatori e 10 colonne (10, 20, 30 ecc.)
• 2 giocatori con 1 palla (preferibilmente 2 giocatori con la stessa pietra miliare)
• il giocatore 1 fa il maggior numero possibile di chiavi, il giocatore 2 le conta
• se la palla va male, ci si scambia
• alla fine ognuno mette un segno di spunta dietro la sua possibile nuova pietra miliare (10, 20, 30, ecc.).

• L'allenatore è in piedi in fondo al campo con una fila di giocatori con la palla alle spalle.
• A sinistra in avanti c'è una giocatrice che arriva di corsa a metà campo.
• Davanti a destra una giocatrice è in piedi davanti alla rete con un secchio sulla testa.
• L'allenatore lancia la palla al centravanti.
• La giocatrice arriva di corsa e gioca la palla oltre la rete nel secchio.
• Buona gamba in avanti.

3 file a circa 1,5 metri dalla rete. Servitene 3 alla volta, poi recuperate la palla da soli e riunitevi al fondo della fila.

Aumentare la distanza

Preparazione della squadra. Anche in questo caso scegliamo un campo di livello 3. 1 squadra per allenatore. L'allenatore lancia la palla oltre la rete e la squadra la prende e la lancia di nuovo oltre la rete. Poi passano immediatamente e continuano a guardare l'avversario/allenatore. Il set-up è una ciotola

Il giocatore 1 si sdraia a terra sulla linea di fondo. Il giocatore 2 è in piedi davanti alla rete con una palla e la colpisce come segno che sta per lanciare. Poi il giocatore 1 si alza rapidamente e prende la palla. 5x e poi cambiare

2 canestri al centro della rete. L'allenatore si trova dall'altra parte della rete e lancia la palla oltre la rete. Il giocatore prende la palla e la lancia direttamente nel canestro con un movimento di Oh o di Bra. L'obiettivo è quello di non farli pensare, ma di farli reagire all'azione!!!

3=troppo

possono scegliere da soli

2 x 2 coppie con 1 palla e rete in mezzo. Si lancia la palla oltre la rete con un movimento di lancio con la bh, poi si tocca la linea centrale e si raggiunge di nuovo la parte posteriore della linea. Il giocatore 2 prende la palla e con un movimento di lancio a canestro lancia nuovamente la palla oltre la rete e tocca la linea centrale, ecc.

2 palloni da basket a metà campo, 1 su ciascun lato della rete. L'allenatore lancia la palla al di là della rete e il giocatore la tocca da solo e la prende o la recupera immediatamente. Poi la palla, tramite un movimento di lancio del reggiseno, entra nel canestro = 3 punti o contro il canestro = 1 punto. Portare la palla all'allenatore e ricongiungersi alla linea.

• Formare 3 file di giocatori con una palla.
• A metà del campo.
• Dall'altra parte del campo ci sono molte pedine.
• Chi serve il pedone ha 1 punto.
• Lasciare il pedone (facile all'inizio, difficile in seguito)
• Servire 3 alla volta dopo il servizio, prendere velocemente la palla e tornare in fondo alla fila.

• 3 coppie.
• A e B si trovano a rete e C è rivolto verso A.
• A lancia la palla a C, C la passa a B e B gioca la bh bl oltre la rete ad A.
• Se va bene, A passa anche la bh a C e poi continua.
• Se non va bene, A recupera e ricomincia.
• Si noti bene:
  • che la gamba destra è davanti quando ci si sistema
  • che la gamba destra è fissa
  • e l'apporto di energia dal piede sinistro
• Partenza dopo 10 x

• spiegare prima la tecnica (forma a cuore, 10 dita giocano la palla)
• abbassare la rete a un'estremità
• fare delle serie di circa la stessa lunghezza
• 2 squadre con una rete in mezzo e giocare solo sopra il reggiseno.
• distanza non troppo grande e concentrazione.
• prestare particolare attenzione alle dita a forma di cuore e al gioco con 10 dita
• è tutta una questione di esperienza di successo,