Pattino in lineaesercizi

• Acquisisci un po' di velocità e procedi con le gambe divaricate, mantenendo i pattini dritti in avanti.
• Mantieni il peso su una gamba piegata, mentre l'altra gamba è tesa lateralmente.
• Trasferisci il peso da una gamba all'altra senza sollevarti.
• Controlla se il tuo peso è sulla gamba di supporto sollevando lateralmente la gamba tesa.
• I pattini devono rimanere paralleli e dritti in avanti, in modo che la velocità non aumenti.

• Esercitare la tecnica di ARRESTO.

• Ci sono otto squadre di almeno due pattinatori.
• Al segnale di partenza, un membro del gruppo pattina in linea retta.
• Quando due pattinatori si incontrano, si fermano al cono colorato corrispondente.
• Questo previene collisioni e insegna ai pattinatori a fermarsi in tempo.
• Chi vince, continua a pattinare finché non incontra un nuovo pattinatore.
• Chi perde, pattina lungo la linea laterale tornando al suo cono di partenza.
• Il gruppo guadagna un punto quando un membro della squadra supera l'ultimo cono.
• Dopo tre minuti, i giocatori di ogni squadra si spostano una volta a destra ai coni blu.
• Ogni squadra gioca regolarmente contro altri gruppi.
• In caso di pareggio, la squadra ottiene un punto, in caso di vittoria due punti.
• Le squadre sommano il loro totale di punti alla fine del gioco.

Introduzione

• In tutta la sala sono sparsi diversi stazioni.
• Le stazioni sono composte da diversi livelli.
• I partecipanti si assegnano al livello che ritengono più adatto a loro.
• I trainer pattinano intorno e danno consigli.

Esempi di Stazioni

• Stazione 1: C'è un ostacolo basso, ad esempio un bastone da hockey. Pattini e ti fermi proprio davanti all'ostacolo. Poi ci passi sopra, eventualmente con qualcuno che ti tiene la mano. Pattini ma non ti fermi davanti all'ostacolo e ci passi sopra mentre sei in movimento. Pattini e salti sopra l'ostacolo piegando le ginocchia e spingendo con entrambi i piedi.
• Stazione 2: C'è un ostacolo leggermente più alto rispetto alla stazione 1, ad esempio piccoli coni o piattini. Salti sopra l'ostacolo. Se non riesci ancora, segui i passaggi come nella stazione 1.
• Le stazioni successive hanno ostacoli sempre più alti.

• Arresto Pinguino
• Arresto a Pesciolini
• Arresto a T
• Arresto a Rotazione
• Arresto da Hockey

• Lascia che tutti partano dalla linea di partenza, in coppie uno dietro l'altro. In questo modo si può osservare attentamente l'arresto di ciascuno.
• Posiziona un allenatore sulla linea di metà campo e un altro sulla linea finale.
• Esegui un massimo di tre arresti per allenamento.
• Fai attenzione alla flessione delle ginocchia!

• I membri sono divisi in due cerchi. Al segnale dell'allenatore, uno dei membri nel cerchio inizia a pattinare. Lui/lei pattina un giro completo e tocca il prossimo che si trova alla sua sinistra nel cerchio.
• Il membro che ha appena pattinato va ora a prendere un cono dall'avversario.
• Il membro che è stato toccato fa lo stesso: pattina un giro e tocca di nuovo il prossimo.
• L'obiettivo è prendere il più velocemente possibile tutti i coni dall'altro gruppo e metterli nella tua squadra.
• Attenzione: i membri, dopo un po', non avranno più un 'cerchio' a causa dei pattinatori che si sono allontanati. Indica loro che in questo caso devono ridurre il cerchio!

• Ci sono due squadre.
• Ogni squadra ha un cono posizionato a 25 metri davanti a sé.

• Dopo il segnale acustico, ogni persona della squadra corre diagonalmente verso il cono che si trova di fronte all'altra squadra e lo mette giù.
• Poi prosegue verso il proprio cono, lo raddrizza e torna a pattinare verso la propria squadra.
• La persona successiva parte e fa lo stesso.
• Dopo un po', una squadra avrà un vantaggio.
• Dal momento in cui raggiungi il tuo cono e questo è ancora dritto, ottieni un punto.
• La squadra con il maggior numero di punti vince.

• L'area di gioco è delimitata alle due estremità da una linea A e B.
• Un giocatore è il ticker. Gli altri cercano di investirlo.
• Chi viene toccato deve rimanere dov'era e diventa un manichino. Gli altri possono riscattare un "manichino" portandolo oltre la linea.
• I giocatori devono sempre camminare insieme, nella stessa direzione.
• I manichini possono essere portati oltre la linea verso la quale essi stessi stavano camminando, ad esempio A.
• I giocatori possono tuttavia, anche se stanno correndo verso la linea B, posizionare i manichini in qualche modo verso la linea A.
• Le pedine possono essere alternate.

• Ci sono due squadre.
• Ogni squadra ha un cono a 25 metri di fronte a sé.
• Dopo il fischio, ogni persona di quella squadra cammina in diagonale verso il cono rivolto verso l'altra squadra e lo appoggia.
• Poi continua a camminare verso il proprio cono, lo raddrizza e torna a pattinare verso la propria squadra.
• Il successivo parte e fa lo stesso.
• Dopo un po', una squadra inizia ad avere un vantaggio e dal momento in cui si arriva al proprio cono e questo è ancora dritto, si ha un punto.
• Vince chi ha più punti.

• Si pattina e ci si ferma appena prima dell'ostacolo. Poi lo si supera. Possibilmente con qualcuno che ti tiene per mano.
• Si pattina ma non ci si ferma davanti all'ostacolo. Lo si supera pedalando.
• Si pattina e si salta l'ostacolo. Si piegano le ginocchia e si spingono i piedi allo stesso tempo.

• Si salta l'ostacolo. Se non si è ancora in grado di farlo, si eseguono i passi come per il punto 2.

• Durante questo gioco, i pattinatori si esercitano sulla loro tecnica di STOP.
• Ci sono circa 8 squadre di minimo 2 giocatori. Al segnale di partenza, 1 membro del gruppo pattina dritto.
  • Quando 2 pattinatori si incontrano, si fermano nel punto colorato corrispondente.
  • In questo modo si evitano le collisioni e si impara a fermarsi in tempo.
• Chi vince, continua a pattinare finché non incontra un altro pattinatore.
• Chi perde pattina lungo la linea laterale fino al cono di partenza.
• Il gruppo può guadagnare un punto quando uno dei giocatori della squadra supera l'ultimo cono.

• Dopo 3 minuti, i giocatori di ogni squadra ai coni blu si spostano una volta a destra. In questo modo, ogni squadra gioca regolarmente contro altri gruppi.
• Chi pareggia ottiene un totale di 1 punto. Chi vince guadagna 2 punti. Le squadre sommano così i loro punti totali alla fine della partita.

1. mettere le braccia ai lati - prendere la presa
2. allargare le gambe
3. appoggiare le braccia al muro
4. ecc.

• I membri sono divisi in 2 cerchi.
• Al segnale dell'allenatore, uno dei membri del cerchio inizia a pattinare. Pattina per un giro completo e tocca il successivo (che si trovava alla sua sinistra nel cerchio).
• Il membro che ha appena pattinato va a prendere un piatto dall'avversario. Il membro che è stato toccato fa lo stesso. Quest'ultimo pattina un giro e tocca di nuovo il successivo.
• L'obiettivo è prendere tutti i vasi dell'altro gruppo e metterli nella propria squadra il più velocemente possibile.

1. pinguino -stop
2. pesce -stop
3. T-stop
4. turno -stop
5. hockey -stop

• Suggerimento: posizionare un allenatore sulla linea centrale e un allenatore sulla linea di fondo.
• Suggerimento: applicare al massimo 3 soste per sessione di allenamento!
• + Attenzione a piegare le ginocchia!

• Basato sul gioco del gatto e del topo.
• Tutti sono in piedi a coppie in fila, disposti in cerchio.
• C'è anche un segnalatore e un corridore.
• Il corridore deve arrivare il più velocemente possibile dietro un gruppo di 2 per essere al sicuro.
• In questo caso, la prima persona di questo nuovo gruppo di 3 diventa la spunta e corre dietro l'altro giocatore. I ruoli si scambiano.

• 2 coppie di spuntatori e corridori
• È anche possibile sedersi davanti a un gruppo di 2 persone. In questo caso, non è la persona davanti, ma quella dietro a diventare un ticker. In questo modo tutti pensano attivamente.

• Non stare in piedi l'uno dietro l'altro, ma sdraiarsi l'uno sull'altro.