Tennisesercizi per la tecnica rovescio
Obiettivo
- Apprendere il sistema di punteggio nel tennis attraverso una rappresentazione visiva.
- 15 punti sono rappresentati da un piccolo contenitore.
- 30 punti sono rappresentati da un cono piccolo.
- 40 punti sono rappresentati da un cono grande.
- GAME è rappresentato da un contenitore rosso.
- Gioca una partita in cui il punteggio viene reso visivamente con gli oggetti sopra menzionati.
- Fai servire i giocatori e iniziare il gioco secondo le regole regolari.
- Assicurati che ci sia eventualmente una persona extra disponibile per contare e tenere traccia del punteggio.
Esecuzione
- Inizia con un passo di split, preparandoti al movimento.
- Dichiara ad alta voce da quale lato arriva la palla per rafforzare la tua concentrazione.
- Ruota le spalle in direzione della palla e muovi la racchetta in avanti.
- Muoviti rapidamente verso la palla mentre ti posizioni correttamente per il rovescio.
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Obiettivo
- Lo studente è in grado di colpire tecniche di dritto e rovescio in modi diversi nel gioco di doppio e singolo.
- Indicare quali principi si applicano nella costruzione di un punto.
- Iniziare e mantenere autonomamente forme di gioco e di esercizio.
- Partecipare alla lezione con attenzione e comprensione, concentrazione, impegno e spirito combattivo.
- Collaborare e consultarsi con gli altri.
- Applicare la conoscenza delle regole.
Esecuzione
- I giocatori si trovano al centro del campo.
- Un giocatore lancia la palla con il piede, facendo rimbalzare la palla in un quadrato di servizio.
- L'altro giocatore è obbligato a seguire verso la rete.
- Per un livello inferiore: non seguire verso la rete.
Esecuzione
- Vengono forniti quattro palloni in modo casuale.
- Dopo ogni pallone, l'allievo deve girare intorno al birillo con un passo di avvicinamento.
- Muoversi da dietro in avanti.
- I quattro birilli sono disposti in fila uno dietro l'altro all'interno delle linee del doppio.
Esecuzione
- Viene indicato un rovescio.
- Il giocatore gioca a turno in una zona e poi nell'altra.
Esecuzione
- Vengono fornite casualmente 4 palline.
- Su ogni lato del campo c'è un piccolo contenitore.
- In caso di colpo diritto, deve essere toccato il contenitore per il colpo diritto.
- In caso di rovescio, deve essere toccato il contenitore per il rovescio.
Esecuzione
- Il giocatore zigzaga il più velocemente possibile con il viso rivolto verso la rete tra i coni.
- Il giocatore successivo può partire quando il giocatore davanti a lui è a metà strada.
- L'allenatore lancia una palla in avanti.
- Il giocatore deve, alla fine della sua serie, colpire la palla dopo un rimbalzo con un colpo di dritto, poi con un colpo di rovescio.
- Saltellare sul piede sinistro o destro.
- Giro attorno a ogni cono.
- Saltare con entrambi i piedi sopra i coni.
- Idem con il rovescio lanciando dall'altro lato e partendo.
Esecuzione
- Poggia la palla sulla racchetta e lascia che rotoli sulle corde senza farla cadere.
- Tieni la palla sulla racchetta mentre tocchi il pavimento, ti siedi, ti alzi, salti su un piede e corri.
- Cerca di mantenere la racchetta all'altezza del petto.
- Lancia la palla verso l'alto con la racchetta e riprendila con la racchetta.
- Lancia la palla un po' davanti a te, seguila e riprendila con la racchetta.
- Lancia la palla verso l'alto, lascia che rimbalzi una volta e poi riprendila con la racchetta.
- Continua a colpire la palla verso l'alto senza riprenderla e prova a camminare mentre la colpisci verso l'alto.
- Chi riesce a farlo senza errori e senza toccare nessuno?
Esecuzione
- Gioca prima due rovesci verso un punto qualsiasi dell'altra metà del campo.
- Poi avvicinati alla rete.
- Successivamente, gioca due volée.
Chiusura della lezione: raddoppi
- Vengono indicate quattro palline a caso.
- Su ogni lato del campo si trova un piatto.
- Se si gioca un Forehand, si deve toccare il piatto del Forehand.
- Se si gioca un rovescio, si deve toccare il piatto del rovescio.
