Tennisesercizi per u17
Esecuzione
- Dividi i giocatori in coppie.
- Un giocatore di ciascuna coppia lancia liberamente le palline dall'altro lato.
- Il giocatore dall'altro lato esegue la tecnica di rovescio e diritto a seconda della situazione.
- Adatta i campi in base al numero di studenti, se necessario.
Esecuzione
- Il giocatore zigzaga il più velocemente possibile con il volto rivolto verso la rete tra i coni.
- Il prossimo giocatore può iniziare quando il giocatore davanti a lui è a metà del percorso.
- L'allenatore lancia una palla in avanti.
- Il giocatore deve, al termine della sua sequenza, restituire la palla con un colpo di dritto, poi con un colpo di rovescio.
Esecuzione
- Posizionati sulla linea di fondo, pronto a ricevere la palla.
- Osserva la direzione e la velocità della palla mentre si avvicina.
- Spostati rapidamente nella posizione ideale per eseguire il rovescio.
- Usa il peso del corpo per generare potenza nel colpo.
- Completa il movimento con un follow-through fluido.
- Aggiusta la tua posizione con passi rapidi e corti.
- Mantieni l'equilibrio e la postura durante lo spostamento.
- Sii sempre pronto a riposizionarti dopo il colpo.
- Pratica diversi angoli e distanze per migliorare l'adattamento.
Esecuzione
- Il giocatore inizia dal cono iniziale.
- Si sposta il più rapidamente possibile verso i coni più lontani.
- Esegue il colpo di rovescio.
- Ritorna al cono iniziale con un incrocio.
- Sequenza di piedi: Sinistra-Destra-Sinistra per il rovescio (destrorso).
Esecuzione
- Lascia che i giocatori si posizionino in fila dietro la linea di fondo.
- I giocatori eseguono uno per uno passi laterali a scorrimento lungo le linee del campo.
- Corri lungo la rete.
- Utilizza una scala di coordinazione.
- Ripeti la serie alcune volte.
Posizionamento
- Metti i giocatori a coppie uno dietro l'altro con il viso rivolto verso il muro.
- Una palla da tennis per ogni coppia.
- Il giocatore 1 è il più vicino al muro e inizia lanciando la palla contro il muro.
- Il giocatore 2 prende la palla.
- Nel frattempo, il giocatore 1 torna indietro passando dal lato destro e prende la palla che il giocatore 2 ha appena lanciato contro il muro.
- Ripetere almeno 20 volte.
- Rendi l'esercizio più difficile facendo prendere la palla in un cappellino.
Esecuzione
- Fai posizionare i giocatori in fila dietro la linea di fondo.
- Falli muovere uno per uno lateralmente con passi chiusi all'interno dei binari del tram.
- Successivamente, corrono lungo la rete.
- Usa una scala di coordinazione per una sfida extra.
- Ripeti la sequenza alcune volte.
Obiettivo
- Lo studente è in grado di colpire tecniche di dritto e rovescio in modi diversi nel gioco di doppio e singolo.
- Indicare quali principi si applicano nella costruzione di un punto.
- Iniziare e mantenere autonomamente forme di gioco e di esercizio.
- Partecipare alla lezione con attenzione e comprensione, concentrazione, impegno e spirito combattivo.
- Collaborare e consultarsi con gli altri.
- Applicare la conoscenza delle regole.
Esecuzione
- Il giocatore dall'altra parte inizia al centro del campo sulla linea di fondo e riceve una palla bassa.
- La prima palla deve essere giocata obbligatoriamente con un colpo tagliato dritto.
- Il giocatore dal lato dell'allenatore inizia sulla linea del singolare con un colpo di diritto o rovescio, a seconda della linea opposta della prima palla.
- Gioca lo scambio fino alla fine.
- Puoi segnare con una volée? Questo vale 3 punti.
Introduzione
- Il trainer discute brevemente la lezione precedente: cosa abbiamo fatto e cosa hai imparato?
- Approfondimento su colpi di diritto e rovescio.
- Costruzione di un punto.
- Posizionamento nel gioco di doppio.
- Collaborazione e comunicazione.
- Per ogni coppia, cercare di scambiarsi la palla.
- Creare spazio e colpire la palla nello spazio aperto.
- Esperimenta colpendo più forte, prendendo la palla prima e rallentando consapevolmente il gioco.
- Utilizza diverse lunghezze del campo per capire come colpire forte, piano, alto, basso, profondo o superficiale.
- Dopo che la palla è stata colpita male due volte, la coppia cambia con quella in attesa.
- Gli studenti in attesa possono controllare l'esercizio e partecipare mentalmente.
Esecuzione
- I giocatori si trovano al centro del campo.
- Un giocatore lancia la palla con il piede, facendo rimbalzare la palla in un quadrato di servizio.
- L'altro giocatore è obbligato a seguire verso la rete.
- Per un livello inferiore: non seguire verso la rete.
Esecuzione
- I giocatori iniziano in un angolo del campo su un mini-campo da tennis.
- Cercano di scambiarsi la palla con colpi di volée fino all'altro lato del campo e poi tornare indietro.
- Conta il numero di volte che riescono a giocare avanti e indietro.
