Beach volleyesercizio: equilibrio e condizione con movimenti di salto
Adatto alle seguenti tecniche: condizione
Equilibrio e condizione con movimenti di salto
Esecuzione
- Salta sul tuo piede sinistro per 10 secondi sul posto e mantieni l'equilibrio.
- Scatta verso la linea rossa.
- Ripeti sul tuo piede destro e scatta nuovamente verso la linea rossa.
- Esegui sollevamenti delle ginocchia sul posto per 10 secondi, rimani sulle punte dei piedi per velocità.
- Scatta verso la linea rossa.
- Esegui 5 affondi con la gamba destra e 5 con la gamba sinistra.
- Scatta verso la linea rossa.
- Salta 3 volte lateralmente avanti e indietro oltre la linea.
- Scatta verso la linea rossa.
- Ripeti i salti laterali con la schiena rivolta verso il campo.
Caratteristiche dell'esercizio
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